早安健康／亞洲瑜伽" H4 M! X2 U* D) A
! ?8 s. l8 b% p9 G- \8 e; Q; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體
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0 r3 M- j1 r9 {5 k1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 tvb now,tvbnow,bttvb% j9 f6 u* x9 k, L" [0 K6 j
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 ' s1 g' X9 T, k$ X/ f$ Y
2 g& }+ o( A* Z' m; Y) V0 t! Gtvb now,tvbnow,bttvb高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 5.39.217.76' g' m; j/ N, S9 }! B
: ~; e0 B3 m) z9 m8 T＊不要空腹做瑜伽 % H9 i; W$ Z5 B9 i4 m
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvb now,tvbnow,bttvb k* |+ y s+ e
3 O2 i L' F( X* K3 Q: K& M J公仔箱論壇＊接受全部的自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! y% R$ r( `+ u5 k8 V
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 , j- }% E+ o- n4 q& d
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＊不必追求極致
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! ]9 H: [- R% B你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 1 c; X+ t2 F; [. E% F
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＊瑜伽練習其他注意事項 5.39.217.76$ y- ^, `. _. G, w+ ?; X
- l! A- \* H2 N: k在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
8 B" _$ H4 T( F8 o公仔箱論壇做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
7 S5 e7 V. q( q: R$ }4 O5.39.217.76不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
! g k& r: W/ o" {2 Z練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。& t( O) N: X6 _- Q2 S- A( x7 k
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
" u$ N5 V/ o8 X' g6 G( X公仔箱論壇暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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