公仔箱論壇3 e# A- v3 c. O& Z
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
4 i$ K- G2 z3 X7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x/ F6 C9 x3 W6 g/ z- Q6 ]& f
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
6 [+ Q4 k+ u6 p; P8 R茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
+ A7 k9 F& q) |5 k+ A6 n5.39.217.76
% E$ q8 C: j O# X8 T" L飲食禁忌2：不吃早餐
5 X1 Z2 Y9 \6 g3 F z3 T' t嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。5.39.217.76& \% U& {5 k& N" A
) G, P. G! o% B9 C7 i公仔箱論壇飲食禁忌3：愛喝咖啡' ~2 |' f N- [2 d
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
1 ] ^9 h$ `9 U5.39.217.76
* ?8 `1 t- p) f# t5.39.217.76飲食禁忌4：飲水不足
# d+ |/ r! H5 b( {tvb now,tvbnow,bttvb辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
, e. B. y; P* ytvb now,tvbnow,bttvb
5 d# G4 K1 [9 V! n& a" M公仔箱論壇飲食禁忌5：餐後吸煙tvb now,tvbnow,bttvb, _; F; C! V% |5 {
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
; Z5 p: n& r# s8 V# K+ C' ^5.39.217.76( J" X1 R( m+ Y* }
飲食禁忌6：晚餐太豐盛7 G3 N8 I# S2 m5 c
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
, J7 V4 P/ [) b. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i' s C- k. L- V公仔箱論壇飲食禁忌7：進食速度過快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- M9 j) b. \, m
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。公仔箱論壇/ u7 n3 u5 [6 ^6 f% s# a
2 }' C t6 n, q/ p' _5 K% }; W) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌8：宴席不離生食
1 F' ?( D8 F* Z4 X" {# G4 W公仔箱論壇三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
% ]" y& n P9 [! M9 x. a( wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. V3 W* k: v0 g- m3 L
飲食禁忌9：水果當主食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R7 b6 h2 L9 m+ }% S# ~2 w
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
0 x* E6 ?% O1 p3 ~' A5.39.217.765.39.217.76 l, m5 ]1 M5 A
飲食禁忌10：過度飲酒
: E9 w% @: i9 I* [最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
* ^9 t: h9 A& a公仔箱論壇% K: F/ f0 N* a7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^' [" ~! O) V
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 