有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果6 w3 b! {4 h) f' w
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科5.39.217.765 b% k; v* M. e: B2 q0 \: m) B
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
L+ o( ]) R# D W( g是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
/ w( O- S2 k$ Q6 G+ K* D% p 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。5.39.217.764 ~1 M( U- f0 n: P
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
* d& h8 h5 u# H時間。5.39.217.76: Q1 z) O3 x9 r: _, t/ u$ W
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。5.39.217.76) o( h z, ?8 s. \" h
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇: T2 I8 X5 F- r+ \% h
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
5 q( |* t# C7 M% E' S' } 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
" G" A' d$ L+ e+ q `+ O& b! t時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb# i( Y* q0 Q; K6 W, U. q" L
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
' b. ?- Y2 N6 u# g( G9 Y4 m8 `0 a8 m5 d公仔箱論壇也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
5 X; Z, ?5 u9 w* k$ {肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。公仔箱論壇% M- [, m2 }. V1 | c
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
: e5 q0 R. K7 N+ A! d" T給病人打針、做手術比較適宜。
; [& u( K; \3 [公仔箱論壇 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
2 f% g1 Q, e# m: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲1 n( C! E( U" J" Q
酒。0 A# N2 _, U* d; c8 |# b
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時公仔箱論壇" Z R, ]" H8 ?7 K- A
間。公仔箱論壇6 w( W/ U4 W$ m- \/ W9 {
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
- e4 e5 }! P# E" x: z! |( L% ]tvb now,tvbnow,bttvb果。
% Q% Q6 e o6 ]8 H% d: A公仔箱論壇 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。1 \0 H) B- } I3 r: T4 V/ E
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
# G) `) V2 |$ y8 L t, q8 p b- u公仔箱論壇 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I8 F+ x# t9 z% M& y7 X+ X( W) u
眠質量。+ N6 M: V/ g% s G5 E7 K6 \, f0 G
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
! |# f; M& O# g2 |; u a5 Htvb now,tvbnow,bttvb 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。5.39.217.76* S/ ~" g2 \- M5 e( o" `0 t
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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