【早安健康／張承宇報導】癌症高居國人十大死因第一名36年以上，而且2017年癌症的死亡人數比十大死因第2～4名加起來還要多，是國人聞之色變的可怕疾病。而想要預防癌症，除了從生活規律、運動、消除壓力、戒菸酒等方面著手以外，日本免疫學權威也推薦簡單的香蕉優格食譜，透過食材的健康功效來提高免疫力、也可能有預防癌症的效果！
! \: }7 Q& W# U' q; _9 Z' Ttvb now,tvbnow,bttvb
) `) @; s9 c! B. K5.39.217.76免疫權威推薦吃香蕉優格，活化自然殺手細胞幫助對抗癌症 8 m' c0 c( [2 Z1 P
公仔箱論壇9 A* y: w- ?/ U9 T1 C
日本順天堂大學特任教授、免疫學權威奧村康表示，隨著年紀增長，身體的免疫力會越來越低，而免疫力不只和感冒有關，也會使罹癌機率提高。除了平常要保持愉悅的心情、規律生活、防止壓力幫助提高免疫力，想要預防癌症最簡單的方法，就是活化體內的自然殺手細胞。
0 p3 m) _9 w6 n/ K5.39.217.768 ]- Q# Q8 `; s; D
奧村康指出，人體內每天都會產生癌細胞、但不是所有人都會罹癌，就是因為有自然殺手細胞在驅除癌細胞。不過，自然殺手細胞活性卻會隨著年紀增長而降低，因此過了40歲以後，務必積極活化自然殺手細胞來預防癌症。 5.39.217.76* _- h" ], a# e5 }
* J' S- g9 \# U& g. a9 S" C
想要活化自然殺手細胞，首先要注意的是，要防止生活不規律、睡眠不足、飲酒、劇烈運動、壓力過大等問題，再來則是建議攝取優格等等含有乳酸菌的發酵食物。奧村康解釋，根據研究，乳酸菌以及雙歧桿菌具備活化自然殺手細胞的效果，而且腸道負責了人體70％的免疫力，透過調整腸內環境，有助提高免疫力。 - G+ N# @# G6 k9 _4 k9 G; A. ^* \
5.39.217.767 u/ d( l$ K ]
日本京都府立醫科大學醫學研究科副教授喜多正和曾帶領研究團隊，讓19名健康成人實施4週的臨床實驗，結果發現優格能幫助提高體內干擾素γ（ Interferon-γ）活性、活化自然殺手細胞，達到提高免疫力的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. x7 R! i4 Q7 A- C
3 k% O6 ^: L2 Z3 K* I& o2 v公仔箱論壇再來也推薦吃生薑等辛辣食物，能幫助溫熱身體、提高體溫，同時也能活化自然殺手細胞。日本醫療法人社團小白川至誠堂醫院衛教資訊也指出，免疫力會隨著體溫上升而增強，生病時發燒就是身體為了提高免疫細胞對病菌的攻擊力，所做出的防衛反應。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a3 w# U8 I, _7 e
& C7 D! A9 f! k$ J/ m$ m# g6 G5.39.217.76超簡單食譜：香蕉優格幫助整腸、提高免疫力、抗癌
6 x1 D) a0 H" G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H9 p9 {4 ^- ^/ s# I; q
5.39.217.76: o% p" H) A4 @
, M1 \9 i7 }. C
: c7 w; K. ?8 h. w ~2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧村康認為，優格具有整腸、活化自然殺手細胞效果，香蕉則含有腸道益菌的食物「Oligo寡糖」，能夠增加腸道益菌，幫助預防癌症。再加入少量生薑來提高體溫、活化免疫力。日本管理營養士橋本彩佳也指出，香蕉除了Oligo寡糖的整腸效果外，香蕉中的多酚也有預防生活習慣病的效果，鉀更能幫助預防動脈硬化、高血壓、提高免疫力。
^* W" I. ]" ]# }. z P" h# c5 I' x5 ~( \+ q* j$ U
材料（1人份）
* ~8 K) [% V/ S公仔箱論壇
: j7 Q$ G. \1 t) Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 g- g3 {9 H8 f3 [$ }# L
做法：生薑切碎後和蜂蜜混合，香蕉切成1口大小後淋上優格以及生薑和蜂蜜即可。
/ t7 o& f9 X7 a: A) \- k7 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. c3 J6 x9 r3 M* X+ _6 |" E( h5 K3 r
另外，十字花科蔬菜也有抑制癌症的效果，奧村康推薦青花菜、高麗菜，特別是青花菜苗富含蘿蔔硫素，具備強力的抗癌效果。 |
發表於 2019-3-6 05:37 PM
| 
