【早安健康／張維庭報導】雖然知道放鬆休息的重要性，每天一早起床就是趕著上班、趕著送小孩上學，展開宛如戰爭般忙碌的一天，直到終於能喘息的夜晚時分，躺下來卻又想著還未完成的專案、下個月的帳單保費、小孩的狀況……腦子總是停不下來，連帶的也讓全身肌肉緊繃，壓力無法釋放？不妨試試看來自美國的修復瑜珈，讓身心都放鬆下來！ 公仔箱論壇- y' A# D% ^% K
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9 ~5 G6 ^. B9 m& m日本健康專欄作家崎田美娜表示，自己參加了「修復瑜珈」(restorative yoga)的指導者訓練講座，這是一種美國物理治療師研發的瑜珈，能夠達到讓人完全放鬆下來的作用，對於年長者、孕婦以及病患等等，想要獲得治癒的人來說，都是很好的療法。 公仔箱論壇# W# O; s6 q8 T( F( N2 s7 q+ K
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日本瑜伽網站也指出，修復瑜伽能給予身體深度的休息，伸展肌肉，讓心跳以及血壓下降，鎮定神經系統，讓血壓、心跳以及血糖值都下降，讓自律神經中的副交感神經處於優越，讓身心都達到完全放鬆的狀態。 公仔箱論壇2 Z* \# N9 V7 q
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透過彎曲身體、適當道具輔助 放鬆身心 公仔箱論壇% |3 Y$ r+ u: R5 u( d$ ^2 ?
/ G+ C, U8 E3 T. k) Q3 e- |! o公仔箱論壇以身體心理學為基礎，讓身體做出適當的曲線，就能讓腦和身體都達到休息的效果。崎田表示，自己親身實踐後，肩頸僵硬變得輕鬆了，整個人都有放鬆下來的感覺，而且感覺到腹部變得暖和！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 `1 C9 m1 g
e4 U2 j2 l4 }1 ^7 Z這是因為橫躺時，我們讓重量都放在關節上，讓胸口和腹部都能貼地，再加上道具讓壓迫感消失，再使用毛巾或布來包裹身體，讓腦判斷沒有外敵，感受到「這裡是安全的」。從製造出來的無重力狀態以及遮斷光源和聲音的安全地帶之中，讓精神放鬆，以腹式呼吸來讓意識集中在身體上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c1 ~8 O8 [3 N- ?
( e, e1 [( d' E- t5 o4 f公仔箱論壇《修復瑜伽》
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使用約一杯分量（150公克）的米製成眼罩袋，放置在眼布以及鎖骨下方。腹部捲著兩層大毛巾（有安心、溫暖的效果），在雙腿膝蓋下方放置捲起來的棉被，躺著20分鐘。 |
發表於 2019-3-5 02:50 PM
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