【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
5 d$ s/ b2 J5 [& ?- [5.39.217.76 4 Z# _2 P; V/ P3 V
2 J7 u- {( G% n+ |tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊耳朵好處1：防止老化
$ z6 C$ O4 S1 @& M5 C1 p公仔箱論壇 公仔箱論壇1 ]& {+ d" W! ?, V! h
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
$ E6 U) M+ m/ Z( B D8 Dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb- X8 D v8 O8 c, ^; g- _
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。
9 Y# Y! X" n, U) {% b* Z( J公仔箱論壇
Q$ u* P6 n4 {+ {5.39.217.76而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m% R6 |+ L( x
/ }/ f, S5 f6 G6 b/ k' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
4 t: ]5 O' Y% A U+ j0 C
) y- T. A* w! I8 P進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 公仔箱論壇$ H9 y. j2 z. L' z# e4 t9 B
& e/ J' h. X0 s" P) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R j+ L* w0 \, [! h
鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
$ M$ @% Z$ I D7 t d- R3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c( w/ {% k9 d; R, l6 s, N7 g
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 5.39.217.76% M7 u2 ~# s- S5 W# H
; T A0 q: a0 \( ~; S; @# w7 E舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 5.39.217.76# ^7 G* [' m' ] s# J! S
3 H, I1 M! s+ d0 @
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 公仔箱論壇0 }" _; \) J/ D8 M
! E/ G8 {# l, Y# p$ [為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 5 u: }2 n- F4 y- z2 F* V
4 v# Y- i) i" m: c# qtvb now,tvbnow,bttvb用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
6 |. y# z7 @- @公仔箱論壇
公仔箱論壇" ?6 g+ [+ E' u
" A/ |& u! }3 T0 t& f: n/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的應用訓練
, [$ y4 u1 K3 h9 D& A9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1－感受環境音5.39.217.76& m1 V/ U( }' j: k
（音源連結：）
$ ]: d* m1 m" `( a+ y 公仔箱論壇. Q" d) [5 Q4 _) H9 r4 K6 M( k
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
" v9 z9 a8 Q4 @7 m9 s5.39.217.76 5.39.217.76* A& k! G/ K; O. @5 p" Q
Point！
0 T' X. a# t- q& v( O6 L, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |5 S2 y5 k+ g8 `# N: E5 l' K
- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
公仔箱論壇! S5 v1 E. w( F) k2 z
小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
! H. L4 R L/ A4 Y$ f5.39.217.76
9 n5 h& `/ B4 Z, j. ^公仔箱論壇
/ i: ` M0 n K' p5.39.217.76步驟2－記住環境音的種類和印象% Y. M% G' S6 b8 V5 S' W
（音源連結：）
, i7 f* p+ ?' ^. z- d( S/ ?. l, utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T: R) ^ Y2 u, \
聆聽法： % \: a8 V& a# s% [; W
公仔箱論壇" \4 K$ _* r/ v( W$ P
- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
0 h" M: F- E4 f: _* XPoint ！ ! U$ m& O& p1 k5 L) W
5 v9 \2 p2 [: G4 F- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
公仔箱論壇1 L# W* D! u4 z4 v+ y: ^; D
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
2 G6 e1 g9 r6 ?$ r4 a$ W5 u+ h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A" R: i" y* _* t
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
$ W5 [; K' ^4 e: q C, W4 Vtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
