1 成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭。6 g- d" A; u9 I$ w$ K
: W. v2 H0 D; m# G7 r3 枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。
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& ]3 G; _( @, T ~- v8 i: etvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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2 G2 ~' }& X: I! }! y5 u1 E- X, o公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳$ N; ]5 f3 g6 `4 d" H% }! Z
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部,使頭部維持在人體正常的解剖位置,使頸椎微向前凸,又不致使下顎抬得太高,它還可以使頸椎得到有效的支撐,放鬆頸部與肩膀的肌肉神經,得到舒適的睡眠。2 F3 ]6 a5 V9 w
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枕頭過高、枕頭太硬,易導致肩頸肌肉僵硬酸痛,無法維持頸椎前凸弧度,反而會使頸椎向後凸,加重頸椎負擔,如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了,導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等,容易使頸椎伸展過度,造成頸椎過度前凸,頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。
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2 f5 x8 ^1 k* k, p7 {4 @+ M 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線,降低關節肌肉的壓力與張力,達到放鬆效果,也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。5.39.217.76$ y! p) S, A$ H, r, O
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎,為波浪型弧度,不合適的枕頭,無法有效支撐頸部,頸部自然的曲線被破壞,就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷,像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適,或是睡眠不安穩,時常翻身,造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象,通常給予局部的熱敷就可以改善,若是持續個兩天以上,可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' f2 |% B }6 @) ]$ U
) L' i# X1 z6 b% v* u 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。! C% D$ n4 Y. H( ] l! ~/ D
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枕頭的高度(厚度)測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時,下顎可以的高度可與身體平行,不要使下顎抬得太高或太低,成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。 5.39.217.76% {- e% J8 c6 m0 s& `5 Z, ?
4 C# D2 ]: q- _ i' n" _tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭,除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外,還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。 公仔箱論壇; s$ y2 Z% r5 S8 t/ q
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質:
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茶葉枕、綠豆枕:
; ^2 \6 O8 h$ s4 e7 S8 T/ b公仔箱論壇這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭,裡面裝的就是茶葉與綠豆,雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果,但是有顆粒性,較硬,睡感差,易變形,若是高度不夠也易造成頸部的酸痛4 |3 G8 [* x. D
! }3 U3 G$ @0 g7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜邦棉:
: ?. d% O$ U3 T+ w& Z6 |公仔箱論壇它是一種化學纖維,保養容易,柔軟可壓縮,也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多,越透氣。
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3 U: J u' g& l' E- j4 K+ d PE枕:7 C( z2 h$ ?9 v& ~
也是一種化學纖維,價格便宜,易清洗,但透氣性差,不夠柔軟且睡感差。
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9 g- C7 C6 w+ I# L8 Btvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕:
3 k5 H& H5 [0 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好,柔軟舒適,但易下陷,可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 C2 y6 X0 l( e
天然橡膠,彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕,大多都是採用這類的材質,這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕,可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |