1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。9 z2 u; O1 T3 F" M0 B" H3 p1 g
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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. Q2 j) j6 ?8 A" Z: J$ d4 材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.76# } z$ ^5 q* g0 A( Z/ E i, ]& v
9 V# g% Z0 s: L1 w. k% y+ z, O6 }tvb now,tvbnow,bttvb★ 哪一種枕頭最適合妳4 W& R9 j3 N5 g5 |% `# O3 |5 X
9 `. c" S, b$ ]5 e& y公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。公仔箱論壇& p) s# y. i+ ]0 u4 p \" f1 H) H
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。- n% a( V/ {. O. } Y& a& k- v1 @
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。5.39.217.76$ R9 C+ n8 o% u8 ~+ @0 T. P
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6 j! q+ `# O: U' mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C2 ~+ J) v5 j u! }
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★ 如何選擇適合自己的枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y: d! ~* L% h" ~
7 ]: b2 O& S! ?0 u2 G W7 b" n公仔箱論壇 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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/ @- t- A5 J8 ?8 K3 C! z公仔箱論壇 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 H% J, F; T7 K. k! K$ ~: x( v5 a 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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; j9 X8 @( y+ d& I 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q7 u- d5 N A& ~
+ W8 C. r$ ^5 H! m' O+ W 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇$ `9 F8 l" `7 x9 P
7 r' g3 `- A3 o) [: f- y8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I# o0 R0 B. q: Q$ M1 ]★ 以下幾種目前常見的材質： / k& O( y2 X, a' o
; M/ w$ z& i/ H( Otvb now,tvbnow,bttvb 茶葉枕、綠豆枕：5.39.217.76$ a3 } [6 n$ X* l8 f$ [/ C
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l2 q3 B# \0 _1 o) V
+ v/ L3 z4 M. i5 [+ h9 |tvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb- z) l% \" e. ^9 u8 k) J* z
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。% u, E$ d) P$ U. G: \
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PE枕：2 g1 q, l8 C5 E4 Y2 a
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。! `% g) F) ~# a: J- N$ W, O
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羽毛枕：
! Q' u B4 V( G+ k5.39.217.76是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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/ ?+ Q7 K- @1 G s5.39.217.76 乳膠枕：
% u( V" I5 h& b6 r# Z天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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