1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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" j! L+ C% Q: G" P3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。5.39.217.76( u+ k( k9 \' \! @) X3 n! E3 g- u
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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5 x% G. Y1 [9 E7 i) V6 X/ O K4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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/ ~; v9 A& I1 I) S★ 哪一種枕頭最適合妳5.39.217.76) ^4 P- [* L8 K
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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( [% t4 S: F4 _3 I# W V: Z 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇& k8 m. u) r6 o) A4 g( ?# I6 o/ n
. j7 H, F1 c _$ {) v' ?+ K 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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( s0 w$ h0 I W& H+ Z& r 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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8 j2 H' H+ L' W" l5 ttvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
5 T, u' d5 ^: M4 s/ B B7 N3 o1 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' Z7 q# _0 z1 P b$ Z+ K
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K# ^0 o. F0 b
5 |/ x/ ~1 I2 B/ t. b) @0 ~4 J3 U' l- H5.39.217.76 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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7 `6 e/ q$ J$ ~, j$ Q4 b6 @5 z! A公仔箱論壇 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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( z) \ x3 p( I' h T 茶葉枕、綠豆枕：
6 S( I4 I; i7 O5 V& w4 X5.39.217.76這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛3 \" B. b, C/ e y
4 b- L- t" c; }) S5.39.217.76 杜邦棉：
2 f( N& [& {4 D% K" A# Y' P, z$ P" I它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]8 O: t6 U# A; f
) r# l) J" b6 N, V公仔箱論壇 PE枕：
; m, O9 a5 O, }; L& O8 V4 O公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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! ~7 r" O- ^9 c _* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb2 {& m3 N, M+ h
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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: Q3 c; D* j9 q& Y6 B6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳膠枕：公仔箱論壇! X: n2 f! P' c8 E8 v5 W8 p
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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