1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 , B4 Y; e$ m8 Q4 y: \0 p! M6 |$ d
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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! r6 d. c$ D6 Y9 Q) k公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇( v/ {$ W2 F8 d: ]
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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- [+ u9 |0 a0 G# j% b 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B. f S% A2 ]* a7 J4 \1 }
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇7 C5 b4 a. q' b/ G
+ O5 S' H9 N7 \/ K) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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( M, W; v# s( x' c( B7 M! S: Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- S( m3 a# i2 ^6 v& {; Z2 e
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★ 如何選擇適合自己的枕頭公仔箱論壇+ s) p+ x5 L' ?0 X9 Y ~
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5.39.217.76; h8 v, t6 w P, S U& ~9 h
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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' I q# m i- @% J3 e, o. }# {5.39.217.76 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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8 A! }, f r5 r" j* i2 w8 Q) R* d 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇% U, o/ o; D ?6 H& d
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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& S/ j8 P) X2 r# B3 Btvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇3 Q. ? T6 n; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ _. L: B7 ~0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z/ ]5 k8 m( n% i# ^: _" N& M; D
★ 以下幾種目前常見的材質： tvb now,tvbnow,bttvb6 A! j, F8 d m, @" Z C) ^$ s; q( S
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茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇. L6 s$ e9 _. g3 P
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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% d+ p# I9 H: q8 K% _tvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：
1 \6 L! x0 e2 F0 ?它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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) b& ]" t% y5 v6 d PE枕：5.39.217.76+ g" W7 r" k* A" n/ z7 ^
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。/ M* b( O! J4 C0 _
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羽毛枕：' u, o1 i# }* Y5 R0 B
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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2 e) s$ |& n! x$ |: O, f, Ktvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：
$ c6 p) v" k9 Y5 |5.39.217.76天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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