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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）0 z# I! k# V# z5 @5 j
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d I0 T7 n' I6 t8 @& _
9 Q# e1 m1 ]. w/ o/ w. G/ J8 z公仔箱論壇1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：5.39.217.76; W q9 ^7 q' z. e+ A$ l+ ~! D& }
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酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; g& p$ B% p8 g/ m& z7 r( Z
4 s/ v X9 C/ K8 y; \; Y' s) N5 Vtvb now,tvbnow,bttvb2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：tvb now,tvbnow,bttvb# R$ j: b ?$ x; L& X4 q
; s8 I! L& E3 E, c8 G奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康公仔箱論壇7 [, a* s/ P, `; M
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。+ G1 _! Q& J, t- t+ U/ ^5 ^
8 W1 a; q `" V M$ x) P: d3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
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/ a, x8 i9 G$ Y" N鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
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* r. ^: N( l C8 z1 t2 l1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」6 Q1 Q* m5 Y1 @$ w; Y
) t8 w. |$ ?, W; |* G9 a4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o8 L$ W* c" M1 B; h
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牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲5.39.217.768 A( h; }9 f/ J$ m( x+ d9 Y% l
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根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
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* [2 q' J4 A9 V. k. m& \公仔箱論壇5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：8 s* M' V& {+ T
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芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬0 c9 H. e! F# O
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。5.39.217.76/ y5 a5 y0 y: f, q y
5 J2 p6 j2 @8 G3 c1 V) G% Q0 O公仔箱論壇6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
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鮭魚是含豐富ω-3的健康食物公仔箱論壇6 a/ I: j$ V" N( H
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根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
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: x t- J2 f& C$ Ktvb now,tvbnow,bttvb7、香蕉（Banana）促進性慾：公仔箱論壇0 L, P8 l# U$ X% i2 {1 c$ O0 m
! ?( {% F# X3 N; H3 E0 m8 R+ T2 o香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
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7 u8 v9 l7 A7 D* d; }0 f1 V9 \tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
/ i9 m: N6 X% A, M5.39.217.765.39.217.76$ w$ U% Z6 {+ b/ K0 R" m
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：tvb now,tvbnow,bttvb: j: X1 t3 H- {4 g" g. ^: n
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薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 tvb now,tvbnow,bttvb0 G" A, w2 X7 p. o3 ~/ V3 q, B5 n
6 ?9 L4 R) S. x z6 }薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 tvb now,tvbnow,bttvb4 E+ U( H: j# Q, _( x
0 Z+ U9 x2 I& V- Y) s `, V可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取tvb now,tvbnow,bttvb0 i0 S& ]' W! k2 a( b G7 E. p
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辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 P) X# g0 h- r0 ]6 C
; x- {6 u; U# k6 o% e公仔箱論壇肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取tvb now,tvbnow,bttvb3 ~% G7 i/ C( ]6 g6 ]; Y& D$ z- t3 k
0 p& E3 Z, B; }- `4 w/ O7 f3 G [' X5.39.217.76保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
! s# s2 q" X9 w$ w$ P0 u5.39.217.76公仔箱論壇( @: n7 a) a M8 u
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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