1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 S5 o+ b- A h* R5 D8 o" @
1 ?' c0 ]' s; k6 |5.39.217.76
# ~ k4 d; k' U) Y& T公仔箱論壇5.39.217.76! N, g1 W+ c2 ^# t3 R
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
. h! j ^+ O' b# H3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 r8 O$ ]7 H" x; y
9 h c! b& f4 `; v1 T
# w9 ]7 P. Z/ E8 S6 b3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# j% U+ ^" O+ R7 L公仔箱論壇
$ s: L7 b2 W& M$ l7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) U3 c! w0 T8 n& {$ ^ T8 J
公仔箱論壇* T% j$ b a$ F, G4 A
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 3 p4 X3 u3 Y, c0 L+ ?
5 q5 D+ j6 r' e7 |
8 j; X1 b* o; D' P( @
* X Q- R) }6 }' _, s) m& z5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb. w" g% O. ~) p" J% k
" O# n& H- M8 a. @1 @) {0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d* E1 [4 W: H: J1 ^3 W5 O+ \
& E" @" C4 p9 S* A5.39.217.766.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb f ]. c1 i/ ~0 q6 t# v m
% ^( U6 F) F& w7 s$ w, j! t% u7 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 e6 d- p( y5 P4 \# h/ D
/ u$ f7 ^5 c5 q$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8 r) \& o: F G3 f# [6 B. h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 s: u$ G" H% J
+ h5 x0 w, U0 R9 _! k+ @! z8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X: k9 J7 g; u5 B
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 