本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 4 F3 V) |" J) E; L- }
0 [: V6 {# B$ x' y5.39.217.76這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… tvb now,tvbnow,bttvb% l; w$ e" x) Z# U/ D' {3 K
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# S3 ?# c) H, E# V, G, F生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb3 N; v& s( y5 F) }+ ~. a+ E
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1.生活中缺少歌唱
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, Q$ d# |2 z* w! |5 Z# z5.39.217.76唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇# s. O6 K, k* ~. D; Q+ b, \
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2.濫用抗生素公仔箱論壇: ^5 G5 ^' B! g. [7 B: c
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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/ C2 L) z% O. |公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小8 }# q( E0 C8 y. Y; C# p
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w ^ A0 U2 `. P7 b X% N
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$ Z, A' X4 p4 d6 s+ F% @4.缺少睡眠公仔箱論壇# G/ j8 e; }3 q n- W2 y
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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; T) D4 a+ d0 m2 _* g/ }芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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0 O9 K3 u- w/ F' Dtvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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' A2 q+ f7 X8 ^5 K2 A7 X2 M1 x0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* p8 A/ ^% X4 x( n
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M5 z- }9 q3 G$ h9 ^' H
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! G( i) g* r. T6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb( c) P- d3 j7 B4 V! C/ A1 I& D
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0 X" ?3 K) l( I' `$ r充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
, I5 O! `/ Q% K4 P: ~7 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z" B! R; `3 n8 ^
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# ` U @; }# K% V- {# j3 i9 c7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 Q/ o! F5 e) T3 X
6 M7 p3 _- q, Q, Q9 N' z4 H RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?: x' Q( M5 g0 B, o7 r研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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0 L; }6 D, n* J4 B# F5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O: l# l# W: P1 N
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# N) p( T7 w9 M9 H: r( { WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇0 D6 d" S+ H! U# `# Q1 P$ Z& J
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! j* q9 M R$ q/ p1 X６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇0 s$ {3 Y' ]9 _$ _3 r/ P+ P
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1充足睡眠
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3 E5 R( u" R- s% Y: V% ^tvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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8 \+ V5 d# H4 U* [0 W3 ~2酸奶早餐 ~! f: ^. n5 e) k5 Z
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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& e: l2 D: c2 X0 l& `8 B3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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- i6 W7 M: S9 m. b) p& M: R4蔬菜雞湯& a7 R* @+ u- X% k, ^ N
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1 b+ ]" d- d" Z. ^& i5 w民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.76 p6 w$ u. o2 R' R9 ?$ P/ j3 q
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2 M$ c7 ~/ w: ftvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb) A8 i! \1 U, @. o
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" |3 r! z/ K5 N/ s9 j公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。9 j3 [8 v( G% W( S
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6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇2 I7 r! \1 c* p. P
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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