本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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% c1 f" H" G& D4 \6 \1 I公仔箱論壇這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 ?3 R: d9 W4 j. J
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb3 C( H" K; i5 z0 d6 n
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8 ~; {) t) \9 O% G k1 V9 q1.生活中缺少歌唱
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L6 k: w' x0 x. |9 F0 t* Ltvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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3 C/ S# X) Y8 A' y: j! atvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素) c& ~8 J- g; ^& X. `
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 ' y6 O" G( [( X. t9 [- [
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; @) s4 n( @& \. f5 E9 o埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.768 P6 E. M7 A& }' x
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3.社交圈子小2 |: B4 U; }2 @1 J
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( g/ Q* ]$ Y; V3 }6 ~: s% x+ ltvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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0 k; e( I& K3 X: u& p1 b5.39.217.76公仔箱論壇$ S, C# W% j% \$ i/ Q0 z7 C7 I
4.缺少睡眠
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8 @& N$ s3 U5 S* t缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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6 X8 i5 x& ?, @% A* g- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U1 ]" i7 ^/ m$ _
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8 `3 i0 ^$ h% u. Z5.壓抑情緒, k7 s# l- e. @: M4 F8 B
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。+ Y- _ i3 }5 ~0 o, B9 [
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5 a3 j' \$ l4 [tvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水5.39.217.764 u0 g( p- n3 R- U
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9 U+ {2 `, t ?: O公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& m! z( i; m" Y6 A" c
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7.以車代步5.39.217.76( Y4 H4 ~- j" \" N+ P
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。, |' ~& \: I$ _; C
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8.被動吸菸6 u! ]7 L6 X) O: E4 k, [' Q
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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0 w ~! f' S. z$ {8 ~9.缺少幽默感
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$ L4 t, s2 i5 @1 b4 m- {4 B |( H4 T公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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6 D% p$ U; t: e! C1 x" D$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜 a J2 _6 ^; P6 l- P
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 k0 k5 u" j0 C- S& b1 u
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* S8 P6 v4 ^( w3 L- N4 w2 n( j/ c- B4蔬菜雞湯5.39.217.76, P5 [- K5 D1 Y5 D- y) g/ o7 w
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% {- f6 o- R! P8 U民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。3 ]$ W, i4 l6 z: n1 ]
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5 ?; \# }, z1 z; S, t8 p6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇8 W3 U& Y9 w5 F) M/ z7 E7 w0 `! S0 U
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。, Y3 q6 @0 L" ^. F' ] V
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" s5 u6 g. |. T* P" N ]分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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