【早安健康精選書摘】市場上看到的薏仁通常都是白白一粒粒的，但事實上這種薏仁是有去過外殼、種皮後的樣子。留下紅色種皮的稱為「紅薏仁」，薏仁的種皮富含「薏仁酯」，能夠抑制癌細胞，所含的維生素B群和纖維素也較完整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 z/ ~) M# U" j5 e# h( a
- _/ Q( s- u& z7 z( ~% I( t公仔箱論壇性質微寒 公仔箱論壇- v! m( O$ Z7 u, A9 A9 ?4 i
! p- q* c3 }9 Z7 b& N2 a公仔箱論壇【宜常食者】青春痘、風濕痛、皮膚濕疹患者 5.39.217.765 a* v- M8 h" n _/ W4 v6 t" ?* g
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【須慎食者】 孕婦、女性生理期 - 薏仁家族： 大薏仁、小薏仁、紅薏仁、白薏仁（糙薏仁）
- 藥材功效： 利尿強骨、養顏美白、抗過敏、降低血糖、增加免疫力
- 別名： 薏苡仁、苡米、薏米、米仁
- 本草成分： 蛋白質、醣類、胺基酸、鐵、維生素B1、B2、鈣、鉀
- 產季：秋季
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薏仁食療效果
; r+ j, J1 n" m& h公仔箱論壇- 健脾益胃： 《本草綱目》記載，「薏苡仁，陽明藥也，能健脾益胃。虛則補其母，故肺痿、肺癰用之。筋骨之病，治以陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能勝水除濕，故泄瀉、水腫用之。」
- 清熱利濕：薏仁可健脾補肺、清熱利濕。《中國藥植物鑑》記載：「（薏仁）治肺水腫，濕性肋膜炎，排尿障礙，慢性胃腸病，慢性潰瘍。」
- 降低血脂：據現代藥理研究發現，薏仁中的脂肪酸，主要由油酸及亞麻油酸組成，能降低血脂。
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1 薏仁是禾本科植物薏苡的成熟種仁，每年2、3月及6、7月種植，大約4個月即可採收。當果實成熟會變成珠子狀，採收之果實碾去外殼、除去種皮後，即為一般所稱之「薏仁」。 公仔箱論壇" s1 Y# { D/ C& S+ _( m9 C1 F
2 薏仁因炮製方式不同，而有生、熟之別。「生薏仁」利水滲濕的作用較好；「炒薏仁」則偏於健脾止瀉。
, X' d! ^8 K8 q5.39.217.763 薏仁還具有利尿、促進子宮收縮、抑制癌細胞生長等作用。
4 O, ^- I; X9 ]0 t: W& W9 X4 若以沖泡茶飲的方式入藥，可先煎煮薏仁約30分鐘，能幫助有效成分釋出。
* @1 q' y5 h. {, j5 薏仁雖然營養豐富，有益健康，但所含的醣類黏性高，服用過量反而會妨礙消化，也會有血糖、三酸甘油酯飆高的風險。
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. _" a2 X @- D; wtvb now,tvbnow,bttvb薏仁的飲食宜忌 | 宜 | ○ 長期便祕者適合食用
8 I+ _: }' p {3 U7 B1 g" M- }' |5.39.217.76○ 腳氣病浮腫、各種關節炎患者可食用 . Y P* V. g# h6 f
○ 適合胃癌、子宮頸癌患者食用 8 M- T% S1 L$ D% D/ p* G
○ 過敏、水腫者適合食用 | | 忌 | × 習慣性流產者不宜服用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X( t0 C9 B( e" S
× 糖尿病患者須注意攝取量
6 p/ o3 @; g, ^# v2 |3 L7 z) Atvb now,tvbnow,bttvb× 排便困難或小便多者，須嚴格控制食用量 |
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中醫師的薏仁飲食叮嚀
: L a) I+ s3 V9 T( t5.39.217.761 據《本草綱目》記載，薏仁粥主治風痹，可消水腫，補正氣、利腸胃。以薏仁粉與麴米釀酒，可強筋骨、健脾胃、治療風濕疾病。 5.39.217.76, R2 w' v2 P" [: N1 A, q$ U. v' c7 o
2 臨床上用薏仁治療扁平疣有一定的效果。其他如關節炎、急慢性腎炎、癌症患者，平日多食用薏仁，對改善症狀也有所助益。
: N' Q6 v5 k3 N/ E9 e5.39.217.763 薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，可利尿消腫、抗發炎、降血糖，進而增強身體免疫力；還可減輕扁桃腺炎、良性腫瘤等症狀。
8 T- f, ?9 ?5 [( ~- B1 T4 薏仁雖具降血糖功效，但澱粉含量不低，糖尿病患者應注意攝取量。
6 m5 L$ o0 ]$ P9 Ztvb now,tvbnow,bttvb5 孕婦食用薏仁，容易導致子宮內的羊水量減少，因此懷孕期間不宜多吃。
8 |* T, ^: d0 [! z$ }8 O- S5 q& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師告訴你薏仁價值
6 t; ^+ u3 O# J* j- u% A% m3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u$ D- }6 z4 r2 {! n% Z2 {
1 經常食用薏仁，可調節生理功能、改善青春痘，滋潤肌膚、美白抗老，適合所有愛美女性食用。 公仔箱論壇2 l" @2 b! z. V- U# n2 s! F/ c
2 若想獲取更多營養成分，可選擇去除外殼，留下種皮的「紅薏仁」，因其紅色種皮富含「薏仁酯」，對於癌細胞有抑制作用，且所含的維生素B群和纖維質也較完整。
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薏仁食療小偏方 tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 h" b, X9 V8 K# s! ^' O
1 取薏仁30克，泡水3小時，再加入菱角60克和500c.c.水，煮至濃稠粥狀。每天吃1碗，可降低子宮頸癌發生率。
7 s6 e$ ^1 U$ x0 W- f公仔箱論壇2 取薏仁、海桐皮各15克，羌活、防風各10克，水煎取汁服用，可調治肩頸痠痛。
# ^9 f* M5 ~- R) Q: h公仔箱論壇3 取薏仁30克，板藍根、馬齒莧、甘草各6克，水煎取汁，加冰糖調味，可預防腸病毒。 5.39.217.769 W0 J0 ^ @4 u! A h" c3 b! l' O
4 取薏仁30克，杏仁15克，陳皮6克，與糙米熬粥，加冰糖調味，可利水排毒。 公仔箱論壇) t1 ~1 p) [2 }
5 取薏仁、茯苓、芡實、淮山，以及豬肚或豬小腸熬製而成的食補湯品，即為「四神湯」，經常食用能增強身體抵抗力。
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薏仁選購要領 公仔箱論壇+ T' ^* }% h1 ^ T9 ?' ^
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選購：購買薏仁時，宜挑選顆粒大而飽滿、質地堅硬光滑，氣味微香，表面白中帶黃、有褐色縱溝，底部深褐、略粗糙，斷面呈白色，且富粉性者為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb! m7 R* C. V- M
& ~3 ~6 ~6 j& j' q保存：薏仁須防潮、防鼠食，宜將薏仁裝在乾燥容器中存放於陰涼乾燥處；或將薏仁放入密封罐中，存放於冰箱冷藏室。 5.39.217.76: d& T6 L% @2 {- t; J, ]9 S
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用法：薏仁以內服居多，一般的用量約為10～30克。
1 o/ f/ C2 {7 [% D" R2 P6 ^6 {6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p: h# i4 t0 P5 @4 u# Z5.39.217.76小薏仁、大薏仁有何差別？
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薏仁具有利水除濕的效果，適合溽夏食用。一般將其分為大薏仁、小薏仁2種，「小薏仁」又名小薏米、洋薏仁，許多民眾常以小薏仁替代大薏仁，其實「大薏仁」才是傳統中藥材，且大薏仁的功效勝過小薏仁，因此取薏仁入藥、做成藥膳或茶飲時，仍以選用大薏仁為宜。 |
發表於 2019-3-11 08:30 PM
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