早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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( j+ I8 O+ i. P) B& n公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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, ]: N" v: r6 ^4 t6 Y0 S4 rtvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 / U* x' v+ I+ l$ b$ ]2 C
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 ' f! ~) `' U5 P- I0 I0 j1 i# \
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb% c; o# Z' E$ c! Z; I5 p/ I$ r |
3 W# |* j! @. o; R+ z0 g4 C3 s在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 5.39.217.76/ S( N v# W1 X+ n5 Y
6 I" x8 |$ V! o; T) g快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i+ e: n+ e) A6 f5 ]* M
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物
: D" C( }, j% r6 @tvb now,tvbnow,bttvb酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。5.39.217.767 r' g1 e( D, t
; y6 j: E& u) {6 C/ ?& }* M攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 5.39.217.76 u3 E+ i |/ x
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2 [9 p) C M6 C+ i6 J8 e3 Atvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B) B# E. g3 F
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。5.39.217.76) T8 s1 o7 Q2 C2 v1 U/ P: T1 `# b% q
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 3 C( e' _- Z* B5 J6 C& s0 y' ?
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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" R) X% E( n7 V0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物
l! L# s/ b3 |. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `; m: T) b# `8 `/ @% H% k
( T; |/ p, Z5 t/ p* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含DHEA的食物
) D" c# q% `1 a- K9 {2 y, wtvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。2 ?" s8 |$ v. l/ x7 l0 C
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完全活化血液的維生素B12 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 X% ?; N4 W+ n. @- L
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 . \- l4 X, S# I' G
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富含維生素B12的食物公仔箱論壇* f) V/ E! l& Z# @
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。5.39.217.76+ p3 b/ A V% X v! H/ S
( i0 s& z' Z. r. ^4 mtvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質
6 t; ]8 y1 }- Q& T鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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0 y/ u% G0 s, a2 A+ r. x' p富含鐵質的食物. N/ {3 i1 x' z& ^- i% d
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 O" J# L+ I- ^
% R% W9 h+ U+ K2 X; `不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S) n. q0 G$ B- \4 ~1 J. ^
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
7 N4 L2 ^- q0 k* ttvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
- T4 D2 c# c: h+ L7 J3 m中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
0 O/ M3 o8 y5 t: L7 K+ s. l" R! N% R% D+ eTips 5.39.217.76% M1 E% A- H5 }( d
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
4 D/ P4 o' V9 G2 n% L$ J3 x' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" M' d8 Z0 a1 X5 a" a! b B0 a
TOP 2 黃豆
& d* J6 z" U; m% D0 e% Ntvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
" U3 ` I0 ~% F+ q, stvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
& C6 h- y( x* C. a+ q r2 Ytvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 公仔箱論壇7 @ Y" |* J5 I/ p
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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8 ^3 V/ @% ]" M+ P8 g. ], t5 F公仔箱論壇TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇; }. P) i4 b+ I o S2 l& q; ]
性味：性溫，味甘
! R1 T& D% V3 J ctvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇+ `" I7 z+ O* H# m( J* x
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 , a' |, v$ @. X1 S; I
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5.39.217.76# \6 b" \7 f; x4 c. V* t. {# S) M
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TOP 4 葡萄 * g! a0 F$ P' j0 `, w7 J5 g- w
性味：性平，味甘酸
0 c' _: v: I; C8 O0 f" P. J5.39.217.76功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5.39.217.76: C j8 {5 F8 S2 _8 H
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `) M) L# e( t5 V! U' u& k8 u) d
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1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇/ ^0 a+ R: v1 ]% V( r) |
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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/ }8 B- }& e1 E' ^3 o" \公仔箱論壇TOP 5 黑豆
' S# |' N) v) e, N+ d8 _性味：性平，味甘
: L0 b3 n% o3 Q2 h7 L! s, v5.39.217.76功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5 j; V7 O0 O& p# [0 U; V7 l' T
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb F4 T8 l0 {- d, }: S* s5 n
Tips tvb now,tvbnow,bttvb- M1 R( H! f4 S+ I
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# P S; C6 I1 w% y! B
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 y% I4 D1 C7 ]8 t6 Q
性味：性溫，味甘
: C+ o2 h+ S; P9 E1 b6 n功用：補虛益氣，溫胃助陽。
& f( o( @1 _2 e8 r公仔箱論壇中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
& J3 g; N9 I4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 公仔箱論壇3 I# a% _+ f" G% ^
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
" J4 c7 c8 u& M: G公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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! X6 W r$ K; T$ Q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇2 |. `3 w, J! _4 |: p9 b3 P7 k) o
性味：性平，味甘
8 F. Z4 }& d% Q, ?, ?6 j0 i公仔箱論壇功用：補氣，生血，益智。
* V' J2 i! g) q5.39.217.76中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d5 ?! Y1 c: X! B1 z. p
Tips & f c( h+ q4 T' y& y) |; A
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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; U1 n$ m5 X' D+ G6 B& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 v, V" y1 H
性味：性溫，味甘
# H+ ^1 B" u: F" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
8 l0 t! l% h( M# O; Z3 N) l6 _6 o中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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9 } ~$ C6 H/ v: a3 i* e% U5 K公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 5.39.217.76 K. [4 t# c% g9 n8 `" D1 e J
性味：性微溫，味苦甘
) W9 A& P2 D3 k功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 公仔箱論壇4 H) I' r* g0 I# H( P2 A* S
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇' }8 z+ C. A. \: B& H6 R0 H8 g
Tips 公仔箱論壇- L) ?; g$ f/ E" M- i
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?$ s8 B& b r0 }7 s0 O. o& n0 B& [
性味：性澀而平，味甘 ) |0 w, }* g$ N) ]& @
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v, F+ ?3 e7 m+ Q) n
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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9 w7 ]" G# H0 M" e6 s1 d7 ~) ~1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5.39.217.76 e' s' M9 G3 A0 m8 F( [
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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