【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 ( K+ s2 y' P7 s
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使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
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6 a) M; t& t2 s5 o5 T8 m# _公仔箱論壇瀉法──針對預防便祕和促進排便
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+ E; V1 I6 \5 b* a+ p3 J- 將雙手掌心搓熱。
8 n- g6 {1 t" }公仔箱論壇 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。9 Y) r& A: B( g: a
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補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
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- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.769 S! y# g+ y0 y4 @9 g5 p( w
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
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4 f' E, w& b' b6 K% h& S- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
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3 p# j7 w+ }: o0 C4 _3 Q5.39.217.76- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
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發表於 2019-2-27 11:34 AM
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