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5 k, E0 l- ^( M( p: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ : G ]% z+ T9 }3 b/ |
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 公仔箱論壇8 K- o* ^% R: Z
6 A( M* d. J2 X" W4 v9 w7 u+ |tvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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! `6 ^3 a2 N. E+ l! K" ?5.39.217.76首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多5 Y& w" _0 |% `8 z6 `2 M
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j( R+ S8 x& A4 w4 V
1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y% \0 j/ a$ v6 z
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 , ?3 b7 W+ _! j
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4 g' s3 ], O/ E7 ^4 B3 }tvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累; s9 c; |# T; V5 T4 Q
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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7 d6 R1 w. ~- p6 g) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀1 d# q) W5 Q& G4 W8 T, V: Z
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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0 {4 {$ C- @7 [6 i2 x% H3 S0 @4 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ w5 {0 x0 k2 H( x! |
4、飲食失衡公仔箱論壇" u) B4 \% [! p/ @: W
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B# l" H% E5 n8 L% u% i
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5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 s6 \. ^/ u3 g0 `) n) A. [
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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% ^7 \7 h5 m* g5.39.217.76老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I4 A' E! f- Z$ y
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6、過度抗菌5.39.217.76' C' l3 l4 c8 q; b
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 5.39.217.761 S* E/ U9 ]3 }. [5 ]/ p0 x; }) c
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7、身體老化
: D) S1 `( K1 Y$ M; P: V. }公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
! s- C3 {5 K5 r; W( l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! [6 L7 ?5 c* v9 M
接著呢，我們來
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免疫力,食物! [$ \: F# F1 J# O1 T- O
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% y- i1 d; N8 o; d; _ o! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
: Q5 v$ B" V* A) p* T8 ~! a+ y; b$ B葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇/ p& E) b; F" E! ^7 k1 f
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ z6 P( ^" f3 i
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) E& \$ l8 V1 l% i8 M5 _5.39.217.762、香蕉5.39.217.767 {$ l; P' O2 {
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 9 x2 B4 G* T M
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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/ t ^- i* ^/ e$ `/ G0 N6 f* {" ptvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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* r9 Y& X4 F sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p. y/ E& c6 F4 ~) `3 w3、深海魚公仔箱論壇# s/ ~" K+ d, T. v
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- ?! U# a; l0 s
- y2 _: x$ b9 _# ~8 htvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇- v( f) u# o! w- O
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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2 V5 n( n3 z+ ztvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜公仔箱論壇- ~9 {! l$ q- }5 H$ @
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜公仔箱論壇% v1 |8 e# v$ F d
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F7 o }$ @2 h6 l" n( l$ o
+ B# s+ d& s- m+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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) e4 r" X! M/ y2 }6、低脂牛奶, o# p& L. K1 T: {. y# X
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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. m/ G0 y2 U* f. Q( ltvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
2 Y! ~6 n- V0 c0 l/ o! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 r3 o; i' J; n8 V; O. j
* K x% C1 `: O; N+ O+ q% K7、蜂膠
, Y; Q4 H8 M/ y P/ @6 Z公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 5.39.217.76- ?, |# ~! r& L: B* R
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8、蘑菇
0 X1 ?( S: V2 q6 U! ^7 n' i長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
# E6 K2 }. v4 _% l0 z公仔箱論壇5.39.217.761 ]6 L9 F9 J7 o5 M* Q {4 G
蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇( L4 X7 M6 U2 t3 ?
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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