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[健康資訊] 天然免疫增強劑!香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

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【早安健康/Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大,時常日夜溫差,讓人不知道該如何穿衣! 公仔箱論壇4 b4 V$ N/ L. D

, \4 P9 S1 X. K2 Z1 [! O$ n3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少,若不合宜,都可能導致身體狀態改變,此時的免疫力比較差,若稍微壓力一大,或飲食不正常,就容易生病。 ) e! e% F0 g$ F6 P& P- l
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而在正常情況下,免疫系統是身體的防衛軍,偵測到細菌、病毒等外來物質入侵,會產生抗體、攻打病菌,但當免疫系統失調,這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 7 c0 a4 u$ z- \* \* `

5 n% o4 V( E. G5 C7 \# u/ ?8 a' i首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v* x: Q2 _, `% _
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什麼情況下,身體的免疫力會下降呢?
' d6 d/ [; v$ F# ~! u5 E1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb/ M2 N; }2 j) B5 @+ E" F
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響,而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系,由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 a+ ]; ]5 S8 R8 j
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( B$ A+ i, \$ o7 g! \公仔箱論壇2、肉體勞累
& t7 Z1 ]2 G' a6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔,而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而造成免疫力下降。
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7 E6 c+ y4 r7 m9 m* s% ftvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀
4 R! q% W& J( t  a2 S過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B! d" H9 i6 D3 Q8 B  ~/ A1 v% Q
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4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb4 T6 Q4 y4 n" X' u( l' `
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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6 [* I/ v9 c7 S9 @1 r公仔箱論壇5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k* H/ J1 V+ l+ M( ]' x1 {
運動不足導致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好?下一頁了解更多 5.39.217.765 Q6 A0 r6 ^7 A1 ]
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6、過度抗菌
6 K$ Q0 }" _4 I8 w; M" w" d4 Ytvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境,那麽免疫力就會下降。
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) s8 w7 h/ |/ X. q$ y! l; Z5.39.217.767、身體老化公仔箱論壇  f3 W3 l, W' z& h
隨著年齡的增長,人生病後恢覆較慢或容易患感冒,這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* v4 }+ D; Q( ~; J+ i
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接著呢,我們來
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' r9 a* }  w/ z* W4 c# e免疫力,食物
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3 ^, u. d3 [' M7 l4 {  D0 j多吃這9種食物,不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質,重點是還很好吃!時常莫名其妙就生病的你,可要多多補充!
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1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb8 g; t$ r3 e8 {
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
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) b  V$ j1 t8 U  a4 u1 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中,維他命C具有多種功能,其中最重要的有幾種,包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等,這些也是維持健康的基本條件,因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉公仔箱論壇* [7 I. {4 C2 y; ?+ ~/ B
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂郁。 tvb now,tvbnow,bttvb" i4 u' n) m) o- D! N2 z" p% T
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種,又稱吡哆醇(pyridoxin),經過人體代謝後主要作為輔酵素,是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子,舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K. m1 j  f  _2 k- U$ y

! J  A) d" Q4 U, h/ ?: _* P/ L5.39.217.76更多讓你不生病的好食物,請看下一頁
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3、深海魚) y9 U+ R. ]9 g7 j. y1 e. W  F* M" M
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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" j+ H$ t/ w/ F6 e$ u0 J公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
3 o: m# a& s" _0 _% }+ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K: K5 a' ]( T. o( i( _公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸,細胞膜所含的Omega-3越高,對身體的健康功能就越廣、也越佳,可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中,都需要Omega-3脂肪酸,以維持身心健康。
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4、菠菜公仔箱論壇" `0 J$ Z2 {! {$ a' y* @; K. D9 }
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ' C' a$ G% C/ I" q6 i0 v7 N

9 ^1 \0 m- V& [* D7 u$ ytvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用,是生成核酸相當重要的維生素,另外,在製造紅血球上,也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U- m. ?. l9 B/ k: u9 ^

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- V/ @0 G- u. g- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜5.39.217.76& R9 P/ U9 W7 ^/ d+ @" ~0 m: \
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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; N, q  k+ j5 P/ ^大蒜經過拍打或切碎之後,裡面的含硫化合物接觸空氣,就會釋放大蒜素,具有殺菌效果,可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用,可強化自身抵抗力,特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 # D9 o: k+ ^" {% T% _* z8 `+ J4 Y; l
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% |$ N' I6 Z2 A* z9 ?6 A% r  W6、低脂牛奶
0 V  N' L& i  X  H讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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  i9 M( A" E% @$ ~鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切,在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量,才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠公仔箱論壇2 b* I  V1 O' _
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \6 ^2 g  t- m
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7 s+ W7 l1 A( E' j  fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇
3 o5 T$ N% p" T% Z+ k/ F! t7 d' n公仔箱論壇長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
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3 q' m: v) l# c! O- h5 @$ G9 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」,攝取後因膳食纖維蠕動吸收,造成停留腸胃時間較久,使得排便功效不如預期,對於防止便秘效果實屬有限。此外,蘑菇本身有抗氧化效果,能提高自身免疫機能。
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評分次數

  • soforlee

謝謝大大的無私分享-~~
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1 O% n, h" Z: ]3 n; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     5.39.217.763 \2 T1 Q/ M* z' W2 P
   
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