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- \) [$ m9 B$ l7 @; e) d: b5 S5.39.217.76【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb- T1 {6 T( [% C( `, m. m
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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. f7 c8 o2 x& t* K7 @' m公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.763 C+ v& [$ J' H& a t& ]
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？5.39.217.76$ a! O/ @ F, L1 n* F
1、心理緊張- o0 H. ]: A0 Z6 U3 m! \ f
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B4 b9 r% U$ _) Z7 S
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
7 A7 t2 a5 Z; j. ~) ~. H1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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$ N2 F/ `* ?& }0 Wtvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡! ^6 |: Y! F- q6 y: C2 ^" W
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
% A9 k: z6 n' A& @運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇/ S/ y& n' O- u7 P. c: S6 q
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇0 Z& {# _! e6 a$ f, H" Q
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* f2 A9 B+ S8 z+ s) Y公仔箱論壇6、過度抗菌
; w" \1 d/ U+ H0 `tvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 I( ^2 I% [, ]/ r/ A# R |7 Z" }
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7、身體老化
1 Z, r* G+ P) R, G' Z隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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, s* z7 K: R2 N免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb( ^. K$ ~3 b& k% ^6 S, |
更多tvb now,tvbnow,bttvb9 w! I* ^" Z% v4 `' g" l' k
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 5.39.217.76! O7 |9 N5 E4 F+ T( `0 P4 ?( h# g
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]' U" s2 q8 J- J. x
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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" P& \* G$ }; ntvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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, z# c- u% J/ ^tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉$ m+ X: Y X7 z) L k: X, C5 Y$ t
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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0 y( }2 D$ b `1 E" [' u5 X% S公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.76- h0 C# g4 n! {: H" O
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3、深海魚
9 G; c3 P' @9 S i" Ltvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5 K4 c* c2 |9 p" r' H y
. l5 a n2 y# \5 V5.39.217.76魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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: J A+ A! u) y- U0 ?人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb' L* t) k6 L% D% L9 V$ [+ Z
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/ k$ x; W3 l6 Y. G; P( B5 y4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 Q# P" o p% a
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 % _+ z' }( J1 g4 [, a3 c7 U( C
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5、大蒜
" J& O2 M, h5 \; b8 k公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 5.39.217.76 @3 o; ~3 \ k0 p
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9 a$ X: `: ]6 C. [4 F/ ?+ ?5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶
8 ?; L0 O/ A+ f% B. Y% m. E5.39.217.76讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇! i e4 w) s$ B8 w8 o* C
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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8 l0 d+ W5 o2 r7 [! P6 Htvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb6 k; r2 m0 {% z7 L' W( @
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 5.39.217.76' a1 q4 j7 Z3 B
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8、蘑菇5.39.217.76% Z& C! n. V. k2 {4 W
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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4 e8 Y$ `, C+ H" f公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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