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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ $ z" @2 z9 s ?# _$ p, \/ Q
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 公仔箱論壇* Y/ G, ]: j5 Y7 H
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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& u* K4 I, ?& z: |0 v什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
/ [- h0 o6 |0 S* }3 g$ W3 V0 c公仔箱論壇1、心理緊張
7 A- v/ S% u2 k# |( E不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
) ]& a; E6 h# W9 j% D睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 " Z' s, u# O7 T
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3、消極悲觀
! D% E% e6 O' O過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
: v& ]6 n t. I5 L# ?飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 公仔箱論壇. V& l1 h! |; R# e
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5. 運動不足1 p+ D4 b! b8 c" m
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 + I- v" w3 g6 t; Z3 h1 q
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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1 n4 H8 r4 |# e- k3 C6、過度抗菌
2 _) @) F3 I) g3 Y4 ntvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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3 |0 h4 |9 M9 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N) f# A0 ^- ]% B% N
7、身體老化
& i* h1 _' g6 N3 a' h% x& P2 Y隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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$ P4 Q9 `5 L8 G* |. T. g5.39.217.76接著呢，我們來公仔箱論壇" c7 t2 p& t0 |+ |; i; i& R
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5 J+ @) c4 l% _ T免疫力,食物
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& E! R R7 p$ B; d, V, L/ B多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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" ?- G# ]* Y/ j! Y! a1、葡萄柚
! \7 S8 K1 g0 U+ J7 `9 Jtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 . Q1 }9 d' P9 _& h( J% g8 y
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' P1 s4 v# \% B; Ntvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
+ z& v$ O, `/ X公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇7 q* L$ ?) r. L( U ~5 k0 g( \" u9 S
8 O" r$ H5 E# H3 V. e; u* h- Q! i/ v5.39.217.76而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 , |! A& T8 \2 ~- z' T5 _8 j
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇: e; d$ G- U6 ~9 m) ?. m" P
6 R- K a6 Y% U, o2 N公仔箱論壇5.39.217.76: v; ?9 Y* Q M1 k( Q) E$ t6 I
3、深海魚5.39.217.761 B& t8 O3 v6 |3 \
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 \5 I# d; [7 r6 ^* t
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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$ s6 ]3 u) f4 _! n" `人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
! h4 z( e5 _0 e( e5 Q菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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3 O5 J$ X- v0 g, z& {tvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 S6 ~1 q* s4 ~0 h0 U
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5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I) y: f3 i" i- e* y
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C7 Y3 B: u. b p
$ J" r1 _6 D. A大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 5.39.217.76& B( K, V, a, f1 o( n: R" y
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6、低脂牛奶
5 q/ {3 n9 m- i6 ]7 ~tvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 ( z& J1 c9 n, g, f$ u% s7 I8 b
! T- {' w, h. ^5 \$ L/ |鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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' v% H0 [9 F8 }$ e8 s5.39.217.767、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb; A) X( o% J7 f
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 4 y( w7 U# X+ H# ]: z2 v; O
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8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a- k: { @' o3 O0 H% O: [
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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5 b; f- f% T% E$ J( J2 |+ {公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。# r$ U2 z- V8 O: I
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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