 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [/ Q! y# J5 J0 @5 p
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。5.39.217.76/ o6 f* W. j( A
4 v% l+ K5 ?7 e$ ^, h泡麵可樂 能解饞就好
, ~8 T! a, H/ c! N; L5.39.217.769 r5 a6 ~" h7 ~3 Y4 U
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。公仔箱論壇$ x/ F7 M. G% K( `6 K! s3 a3 V0 a5 X
% n& n. |9 t/ h% _; S$ vtvb now,tvbnow,bttvb至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。公仔箱論壇. H9 j1 P; X! Z! ?/ k
* a9 ?7 V3 S: s+ j
對抗癌症 你可這樣吃8 q5 \8 r, c w
公仔箱論壇/ S ?' D: R8 {
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇2 C6 [0 Y) [# I- n" S; J
7 u# f+ ?" Z; ?+ T& U5.39.217.761.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
# L* b: ^( \' E& Q+ o
" b. }: z/ P! Y3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇4 n" ? q& Q" `# o
D+ C2 G H# \5 Z, q" q公仔箱論壇3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
; r8 d& b! I9 _: dtvb now,tvbnow,bttvb
6 j( t- m0 B5 z! v. O! G( v" E* t/ J+ Mtvb now,tvbnow,bttvb4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
5 R" k( P% d& ~" {, [- x- ^公仔箱論壇公仔箱論壇) _( r2 _ `& L1 `0 G6 Z
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
1 G7 i) v* P- J* k" D+ t2 E: s( K5.39.217.76 E j) L/ H9 N3 l4 y6 c
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
# @ B2 v1 l# x3 r6 k
' w7 L0 q( u2 p6 v
4 O# @/ O+ ~ q, dtvb now,tvbnow,bttvb維持巔峰 從飲食開始
* z3 E4 l$ q4 H" c' i5 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f7 b9 ^5 i! ^8 K& ` i0 R6 b
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
6 N/ o% x. y4 n! \ k$ \7 ^$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X7 F- n* r! M* R! n! ~2 O
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
0 p/ d- f$ Y' C9 U* c: {( Y6 \( V- b: W! V
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z2 O. L& n" F% r7 a6 W
& j! C, z, i- A吃得乾淨 身體就潔淨
, u8 T! n D* c, ?" F* _, b$ J: X: ~
- y1 s/ |1 u( ^8 C( x- itvb now,tvbnow,bttvb癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。' T& B* v/ i& |4 ^
$ k. K+ e. h/ E# @, F6 ]. ]% |
經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。tvb now,tvbnow,bttvb) Q1 c4 l4 t. }3 l* W o1 ~
公仔箱論壇1 s2 h8 x; Q* l" c+ d' ^% }
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
5 N6 _9 d$ J* j
/ E1 |& J1 o2 B, u9 a! |0 I& r
( c* B: H; c7 U# K# m2 _7 Z8 Z! W9 w
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
