6 I" [' Y, C/ B' [. Ctvb now,tvbnow,bttvb趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
% B& a W4 D' l/ n+ @; V( {8 \
+ k7 J+ ~: R! i4 R- k' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵可樂 能解饞就好
" t4 d, ]* i9 S; v% x' \: l7 ~, J4 O9 ~+ _- [
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~& H p1 \6 @$ y
8 H1 H" U6 v* h* J' btvb now,tvbnow,bttvb至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
, ]; \7 k' G6 M1 f公仔箱論壇
' a4 H5 j2 J2 S2 y5 }% P Z" H5.39.217.76對抗癌症 你可這樣吃tvb now,tvbnow,bttvb& x" _4 W' c% o
tvb now,tvbnow,bttvb9 [) c1 W2 [* R1 ^1 F# i( S
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：tvb now,tvbnow,bttvb$ s5 I* O5 @! R$ _1 {4 ~
H$ b: H5 ?. l5 H; L1 j1 @tvb now,tvbnow,bttvb1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w/ @, A7 O. t( D! B# o+ f0 _) [/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E4 v. b& Y9 }5 F1 u
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
$ q# W. y4 t$ W* [. X! S" C6 j公仔箱論壇4 r r7 c. p2 r# M
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油tvb now,tvbnow,bttvb' R# z4 p! X- ?+ v
0 N8 Z, e2 Q RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等tvb now,tvbnow,bttvb/ h+ t; D! j: J# I( u' |, k. T
5 T) }9 \0 X" Q7 K b# Z' T' B
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等公仔箱論壇, [0 p# v! }! \/ }" g
) o9 L! P9 W+ _5 A
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。. i& |& f7 u: J! n9 i w
8 S5 r5 I+ B2 b# y5 O5.39.217.76
7 P- |" G: U, t% t. ^& u維持巔峰 從飲食開始
# S6 o2 @* E7 i+ s' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {: q& _) a9 l0 k: [+ c2 mtvb now,tvbnow,bttvb與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
A1 z- n% l( ntvb now,tvbnow,bttvb6 E. Q$ x* E* z7 D/ q* w
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。tvb now,tvbnow,bttvb5 T$ k% n% g. [. ^
5 m: x# a) y0 D, ~( h& d從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
' F I4 v9 a( m* b5.39.217.76
: F8 I; n! H% I/ Y! X公仔箱論壇吃得乾淨 身體就潔淨5 O; |3 G3 h* s; a: v
! W; U, S& I! H' U' i( U9 j公仔箱論壇癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
$ |7 b% p4 _4 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 g1 A! }8 t9 Z3 l' a# |0 J7 [0 [
經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。5.39.217.767 a; U+ D1 C9 @4 ^% }
5.39.217.767 s, V9 |7 _; u, j& ~: ]* V P
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。5.39.217.76% V4 C/ `) k, w+ e6 C9 D5 T
+ \* j7 i" u" X2 z7 e+ h3 @
. i* N& A) S/ @1 X0 X. y. F6 u
公仔箱論壇2 Z( ?4 R& b0 I+ I) R
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
