氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。tvb now,tvbnow,bttvb0 z) O" h8 W, r/ s8 ?
3 o7 X7 M) h; N5 ^! P/ o( ]& ^' H
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
' \! Y3 V" o/ U. a/ C7 O
; C' M( E) H. T& i' q- c5.39.217.76溫暖腸道，吃出排便力公仔箱論壇* Y& R, r1 ]' e; i4 T T
3 S) l0 {7 [8 e0 D$ d腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。, }: @1 p K9 D8 k" A* @5 {
# Q* ?6 `: r9 |4 s1 M' B
此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
3 X, S4 U) L2 Ttvb now,tvbnow,bttvb6 c3 Q4 w& p) B: H5 Y1 v
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐
3 ]3 X: w/ [1 N3 n5 m8 z- v3 V* Y6 J% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z* T1 p0 X b8 t1 |5.39.217.76為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q0 _" w! j. l; a* {4 E
" V: \" \: |3 J4 S
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。公仔箱論壇( J$ |$ S7 d! j" |$ s+ m
tvb now,tvbnow,bttvb7 R; {* I6 c+ x' z; U1 @
重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素tvb now,tvbnow,bttvb- P& K. z+ [ |6 o# g" ~1 }4 d# I
5.39.217.768 u. L, z! K; [6 x
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。5 |5 g L. o% A8 B4 v# y6 u. @
公仔箱論壇/ \3 a' X- H/ _0 u
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
* \: l: }: o6 h4 Z$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B" v/ n2 {1 r8 X7 s+ ~9 o
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g, G) a) ]9 I5 B0 X$ \
4 A- W5 r. @* t3 s" @- R, u2 H重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
2 V* D3 P) u4 Y6 C) stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 z! |# Z& S9 U Z
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K! M# {. N r2 Q% j* {. l
& I" s2 ^ z, @$ p) z3 j; j1 ^(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
