 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手5.39.217.76! r% h( _4 X& ]; j3 L
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抗骨鬆高手一：洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb) I$ B; j$ r/ T( c, p6 V% b0 k
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，0 e0 ^+ U. r: B% o
# c' b0 b# [; S# r! B2 x9 |tvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
# m" ^0 F3 s h5.39.217.76★保骨力5.39.217.766 t! V2 B2 A: o
阻止鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ w- g0 o1 U7 I% x
. g. y, N9 b/ C. p, Qtvb now,tvbnow,bttvb★食用注意事項
4 U4 c: p# F# d; J uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
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★選購與保存公仔箱論壇% b Z' C2 t$ D+ f& }% A
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。* Z& w2 F c. ?' v5 Y' ^# m6 y3 {
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
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' I3 b/ z6 J) R M, X: f" |+ U, G: A4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手二：茭白筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k5 @& g) O% ]; I X" c
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
8 I. p+ W+ Z4 f6 r PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
8 ?( p+ y/ W2 X1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* s" v3 {7 e% i. Z
★保骨力
% I6 f3 D: P. S% P0 e) o公仔箱論壇延緩骨質老化。
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: I2 i- g* l" Z9 K9 Dtvb now,tvbnow,bttvb★注意事項
, @! x9 |8 i3 ~& o筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V" ^- |/ E5 Y7 |( A9 O+ y
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，公仔箱論壇3 e2 V9 i6 z/ r! \
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。5.39.217.76: F" h# _3 |6 i4 M
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。5.39.217.76, x+ a. x9 w: o+ Y- A) g3 O5 m
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' w9 W+ s, l0 z: y' ~& Itvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手三：高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J2 t1 z0 q; Y: T
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，公仔箱論壇/ I* n0 L* K \2 n) C
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
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