健康醫療／記者林怡亭報導
$ @4 d+ F) ?# U' I k8 w
8 X& u$ j) N: O2 Ttvb now,tvbnow,bttvb" g# z+ D O h$ s$ T2 u, R) g+ V
公仔箱論壇% S7 k ?: Z$ a# h* v5 ?9 G% s! x+ n
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
# R3 @1 f6 Y/ F1 o; U) h* x公仔箱論壇4 ^9 `. p6 ^, |2 l0 a2 \2 t9 l
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
6 S' {/ A2 ?. p }4 k公仔箱論壇
. j3 ]7 m& q) E; j6 d' L$ H' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
# R1 f) v" G( s! j/ [7 Y2 w% y5.39.217.76公仔箱論壇9 [2 Y3 y% l1 _; \ ^& x$ {
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。
# j' [* P: `7 x6 J& I. i5 r9 s" e% P8 p% Z% ~
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。公仔箱論壇 r5 j3 @6 W4 P: ^) p2 E5 X
5.39.217.76! k2 ]" T7 w' @1 z. [5 ]% p) s
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
: w& V8 A6 t' w, @ P" X, m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 B s6 m( B. D6 q* k8 [, E
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
g5 [ o, G" ^3 S; J
' A( w2 D3 h$ h3 }tvb now,tvbnow,bttvb為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。tvb now,tvbnow,bttvb! u3 Y- w& D4 I
1 W& P Y6 D# J3 Q0 s; z5.39.217.76楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
( J4 L7 ?# I6 \+ M# l$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o/ |. q- |8 i0 x8 X, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※安頓身心「紓壓九招」:
* w# j _8 r) m: d8 v, E5.39.217.76( h; u6 R+ u3 C, b6 j
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v( M ]6 D- e: G4 j: ]
tvb now,tvbnow,bttvb y" c' K4 Z1 x1 C" V3 r# G
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）* s4 L6 Y/ G0 P1 z+ }7 d& [6 z$ |
# J3 _- G1 m: d, h- Q9 r9 I三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
1 h* M' F+ n& M3 w( i( b3 E& X公仔箱論壇
: A4 |+ I4 Q- p' g' i四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
5 |" F W3 J1 @9 m; R
! W- v+ I6 O* H五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
& Y6 O( Q |/ z K' A6 Itvb now,tvbnow,bttvb; S" r0 [ ~& e1 c( \: p
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時公仔箱論壇) ?. _$ t0 ~$ V
$ O7 G; f0 ?' E# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、白天少躺床，最多不超過一小時
9 z0 M7 r6 }, D3 ]$ H# l) mtvb now,tvbnow,bttvb; v- l: }1 J$ z3 I/ W w/ T
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水1 N# s. @: I- o8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! S/ Y- I; A" G- b, @. @ @* \
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
