早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb& k5 ?5 C& @. Y; x2 `0 d) o
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb0 F+ `& Y/ V% m* }, h
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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S3 {' ?' ~* q$ Q5.39.217.76100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i4 M6 h7 q& ], Z$ B+ Z
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 3 ?' `- w8 ~+ L. f
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.76: P7 ?$ D0 }$ ?. z
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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/ Q; ?3 ]$ V" \1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 I: ]- a6 d/ n$ J2 z
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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# B1 e. Z9 \% B {. c' W6 p富含葉酸的食物5.39.217.763 m7 p |* u) B. \# y
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb; G, o# a. f9 \8 N* d8 y
3 F: N/ ^2 S# n1 }( R: m- q+ D5.39.217.76攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇; u: G* |- ]. b6 w: b1 H; `; g1 B
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富含維生素C的食物5.39.217.76( F* M# @6 C1 g
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb% r. {' z N" s
5 w# q- x+ A/ B' W有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA tvb now,tvbnow,bttvb3 }0 m- x( @( `, _! B9 V( D
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N# _1 ]! h4 i) V4 W) F5 N# i o
) f I) Q3 b* v, Qtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物' y) ]# m' U4 T# ^9 ]* J
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物公仔箱論壇9 [( [# E( D7 |. |" O1 L% B
山藥、野山芋。
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. D! l& v1 ?$ E }: P; t v4 \5.39.217.76完全活化血液的維生素B12
$ N* m8 F, ` ~% Q5 ?' ]3 F" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 . ~4 Z, B& ^2 ~
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富含維生素B12的食物1 P; X+ e/ V, v, O/ Z
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb$ w9 p& S9 G( C2 B" g. R( P8 M6 j' X
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根治貧血的鐵質 5.39.217.76$ l9 P% y) M9 ~5 F. C; {; x, u1 |5 S
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 9 ~& z, D- D( K8 L6 b
6 {! P$ c' @; `# B. J& Mtvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb" q. r7 m" n- [* O9 M7 S
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇6 Y/ d8 M2 ?4 r3 B# ~
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 _( F# D4 a8 P' L- d0 K& k
5 |" X4 y* X: t) ?9 L4 h- WTOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb" c8 |) I p# f5 F0 s9 ~& a+ L
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5.39.217.76* `# k2 o, J J' C B
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 5.39.217.76( F8 X5 K$ U$ I o: |# F+ d( A6 W
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 $ |8 B2 l' W9 E
Tips
X: Y8 _9 F& {牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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/ Y w3 m2 F7 l公仔箱論壇TOP 2 黃豆
7 P) s. Y* V, D3 c: I# X' N' f5.39.217.76性味：性平，味甘 5.39.217.76 L2 x: U# u0 X% i
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
9 K7 M! z4 {" c; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
' [& w7 E2 y. }! I: X- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
' \2 l0 q5 d l: Btvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.76% Z4 q" }, @+ F4 Y8 u0 X; k
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇 |4 e! B; ?8 ?) Z0 C2 Y, q% E5 D
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TOP 3 櫻桃
( s/ ?. {+ p5 Y4 K# x公仔箱論壇性味：性溫，味甘 5.39.217.760 F" W+ ^; u4 y8 s. f7 r
功用：補中益氣，袪風濕。
( V J( ]0 x( n4 X8 B k1 m! I! Itvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 5 J, O! K1 n; E3 }' {
Tips
; U+ n+ m9 F/ \- s% ?* A5.39.217.76含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇- ]' k+ u0 G. ]. c7 A9 }
M: N0 P B+ Q. Y1 M9 G公仔箱論壇TOP 4 葡萄 , J4 d; e$ @7 ^
性味：性平，味甘酸 5.39.217.76+ m2 R3 ?# G; j9 P
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
; F% r" ~/ r+ S8 z( g n9 b中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
3 D/ L; z9 N/ I' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x3 ]( b. a: s0 v @4 r/ A
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇! X' | D. W1 }3 U& o9 }
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
& L) U/ z! h* z7 @! @: }0 q. atvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 公仔箱論壇) b& ~% I3 s: Q+ z" w; z
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 & ~. t9 M3 }. ]( M
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p. T9 K' n) Q/ [
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 8 n+ ?* l2 A3 V1 \1 l* P! u
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TOP 6 羊肉
5 Y" y) e0 T5 M1 J ^& i: s性味：性溫，味甘
% z0 H' G0 u" c3 T. m2 p. v- i功用：補虛益氣，溫胃助陽。 9 |5 ]) O: L+ S1 `) E
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
$ o0 g, n* o) z5 I2 D: atvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k9 Z1 e) {- I* h& `) W
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q8 h _) l: c+ b$ a
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 6 B3 `3 j. R" s, ^6 V! c2 ^
/ c/ M3 v; r1 d" C" {* y公仔箱論壇TOP 7 黑木耳
+ B: W2 l. G3 q2 N( a4 _5 L% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
/ ] F# I, F4 W% V; W# G& ]0 etvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 5.39.217.76 G( |$ x' t$ W- N, v; o) Z
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
( A/ h* w0 X+ {$ c h8 d5 ?Tips 公仔箱論壇3 E4 l9 Q! I4 L3 \0 H
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% T7 `7 l+ i" V* W5 y4 ^
$ t2 i: n. M. `1 Y% d" }5.39.217.76TOP 8 鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& ~6 \0 q, q# P/ N/ Q
性味：性溫，味甘
* S: N2 I" [' j; K5 y3 ^2 Otvb now,tvbnow,bttvb功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 ! I6 F6 K8 Z& y- r* j0 o+ J
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 5.39.217.769 r* C" z, W, A: ^* k
Tips 公仔箱論壇. h" z) V7 w( V" L& P
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 / z3 |/ A9 N- O5 T: p3 e8 `
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TOP 9 蘆筍
; x: X8 x- `, V) B E# y9 \& Ktvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘 - x% W4 R% A9 @2 @' X
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x) r) L: D, D2 N
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇9 D! q6 t I" H- }6 d4 Q) \+ P! `% D
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性味：性澀而平，味甘
5 R% Q: ?; T* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇. w8 U4 J, I I; `8 x
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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8 L! ^0 c8 ^: `! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
. j/ i" v" J( [- ctvb now,tvbnow,bttvb2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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