早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.76% m2 w5 S( f \. U) g0 x
5 |6 k- L# G# {. R m$ y% u9 p5.39.217.76跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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; z1 q7 I& Y* |- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 X+ j ^ R" i1 k* Z7 D% R
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
3 k& L- Q0 I! R3 c4 z5.39.217.76所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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( y: _. `/ V6 Q! Z4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
6 v! H: C e; p6 }0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^1 o7 d* j& L8 k3 ]
快速提高受孕力的葉酸、維生素C
' d9 }( Y- u2 {% g) i% u, Rtvb now,tvbnow,bttvb葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.767 f% j2 F9 G1 h& c
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富含葉酸的食物
1 A9 w1 Z2 h" m% I4 V* Y! Y" Y* n酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇 l' A) Z ^8 _
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1 O1 Y$ q( d, _2 {: V富含維生素C的食物
C: Q- n, j6 u% n. V- a多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。, T2 `/ [' `9 V' O
. B0 c; \* |6 t3 W0 e公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
$ n5 d5 Z5 f3 H& R: X公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 % @9 b) t, j: e& n
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富含維生素B6的食物5.39.217.762 ^* i( G2 ]( A z
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ c3 _1 Z+ [ U0 D
. s- e% w" E: t2 ]3 g; gtvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物- ^$ W8 v0 |( @# _0 k: M7 H
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb% h& s. z" s8 o, f8 P8 O% o
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J# m% e N# e& f" s1 |& ^$ W
% o M- f. k3 u( b" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
5 @- o# e! A) W& J9 j+ d, V公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。3 p0 }% c* @2 m( R6 l. K
) r5 q; \/ ~4 H根治貧血的鐵質
1 Q9 `, U( C1 P0 `& Q: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 5.39.217.76( K1 F9 i8 M' q7 f7 G
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富含鐵質的食物
' _% ?7 V9 |, M5 D$ J* B公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
% q7 K# l2 V9 G; \% D" q R! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |# g/ u2 k! L7 v; Z3 Y, c: Qtvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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( F- i( G, @0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~9 F- }, ]6 ^6 j9 z; a
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
8 X2 s$ L$ Y. \% Y- j* d功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M5 c8 }- L1 V5 `6 y( F n
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 5.39.217.76) H+ d5 f' |/ \% M3 x
Tips 5.39.217.76) a8 \5 ^! p5 g3 U, I
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. F, D0 L& F. N5 F# }. E7 C
5 ^, ^' V( y, {+ V/ ?7 A5.39.217.76TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb8 h; O! @! A' W8 T9 M
性味：性平，味甘 公仔箱論壇& M" p q8 B& k; t# r
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
) s' V0 i; S, E9 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇' z8 B5 S- M8 g* x' W& r
Tips
' C8 W h: t" g. z% ~1 a" a3 J9 _1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
: m% \1 j) H# j( H1 h5.39.217.762. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 . Y8 q! _4 R) l+ p4 n& E
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TOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb d, {2 n/ q9 I9 P/ Z6 ?
性味：性溫，味甘 9 m0 n D9 Y1 x4 R$ r9 v
功用：補中益氣，袪風濕。
1 C0 z9 {8 p* V5.39.217.76中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
3 b; L# L/ X7 \4 |7 r, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
K; @/ o* B1 ~' I( S( v; M* v5.39.217.76含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5.39.217.766 i% e& m3 e1 Y6 b* J
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TOP 4 葡萄 公仔箱論壇9 b* z G/ m' g' |+ y# K! ~
性味：性平，味甘酸
9 u k% R" ~6 _( v, p! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
! D& S% _& r, A: Y" \7 i5.39.217.76中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇* i$ m/ r2 Y: V2 F" H! Q1 g8 I
Tips
# W7 v$ l; [5 e& T- M. }1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
+ S' S; B- Z" U. {1 j公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u/ H) t/ y3 x3 F4 i- P. {3 {5 x" u6 J
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ u9 f) E7 p
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇" z7 J0 P7 Y0 f! M
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
; ?# H! m' F% L c0 |: G( p5.39.217.76Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K' V& n5 Y2 |& \8 G4 N
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇" Z6 _' ]' ~' f; F/ V
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 5.39.217.76) |* [/ C0 e2 B
$ F6 P Q7 c, O! [3 H/ otvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j2 @) }- J0 l ]: Z
性味：性溫，味甘
; n0 @. `% U9 k! ]% F9 @; ?功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇' @2 G* `! c- ]6 t' Z: H1 ]5 `' B
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
# d0 s5 M2 }. u8 j) M/ i公仔箱論壇Tips 7 } c4 U9 J. ]6 V. X: b& w/ a3 D! y
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
( a2 ^$ P* B( h2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
+ U; z% g3 P: s* L9 Z" O- P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l; V' c0 ?1 E! V
TOP 7 黑木耳 # g8 s# t; t, ]# t$ v0 J" q
性味：性平，味甘
. q0 B- a Q( B/ X0 F$ s- s! stvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
/ | M2 Z$ E fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 5.39.217.76, H' m9 I0 F2 C; u
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 ) |* _" c7 P0 O0 R7 f, F7 J" [# V
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TOP 8 鮭魚 ' Z0 k% B% p; R/ R& Y+ @
性味：性溫，味甘
+ o( l2 Y' C& |0 ?) J/ g公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
$ l J& E1 M0 Y; @" A( I; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇; s- I* @' }2 z) \0 r
Tips 5.39.217.767 [% b8 l+ p, o( _2 ^2 Y
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N* }8 s5 b6 `- p* C. q% Z1 o
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TOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |! p- ?5 s( |7 T- L3 c* J& ]
性味：性微溫，味苦甘 r A0 G+ Q* q* c0 U4 S% w3 }
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
0 G b4 P, H6 u8 ]$ g/ e9 {: R: ^3 F公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H( C' f& v. m) G; V
Tips 5.39.217.76: `1 r% x' N* K$ ~% l
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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) z9 \4 @) s+ [+ c8 c3 gTOP 10 蓮子 ! ]5 I' b; O, v$ Y+ |+ @
性味：性澀而平，味甘
0 ~) m$ |* p0 W+ O+ O% \公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇- X [6 y* X+ T w/ B# ~
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F- D2 q' f2 Z; X* Y0 C1 s
Tips
8 ]8 ?. d! v; E# E" w0 u5 N公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
/ |; _5 `: R( K2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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