[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
/ }  ^- ~& N" l* o1 ~# i; z2 w5 b: g/ [$ V澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙# T2 d! Q3 W+ _# x3 m

: q* T) f' p4 R1 X5.39.217.76Samke Hara醬2 o- ^+ [/ R6 {- g5 k$ l$ y$ q
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙3 h" T' `2 w$ a8 `2 y+ r( B

4 W0 e6 q6 Z! i3 z& a5.39.217.765.39.217.76& z; o3 M- H/ A  c
做法tvb now,tvbnow,bttvb) o! B9 j2 h( k
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。8 A  f" C- j+ Y1 |
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2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。2 n) D1 i4 j* U0 Z

8 e# V4 I6 F" @" G; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 F( ~$ J) M' C
公仔箱論壇1 r* U( L- M' u% |: g3 g
4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。