早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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* W" H, x- r8 I9 x" I' a7 ?5.39.217.76跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ + a9 [3 W0 n' l7 i5 V; D
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb& d6 m- O7 l' b) Y' K
C4 o& D" a4 `) C" Y& s100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
9 n+ O$ H+ [- n3 h* `所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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7 p. H( |6 k8 ~& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
. S2 `! t3 E( H j& E' P5.39.217.76葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e7 K0 i6 I* ]8 I
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富含葉酸的食物/ R8 T9 O# E! E; g+ ^/ n1 X0 k) U: I
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w { y9 h5 v
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富含維生素C的食物公仔箱論壇, b8 j W$ y2 {/ P" r
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。9 [: @0 @0 Y+ N- b4 q
- v+ i$ N# |7 Z9 `" y5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA : {5 ^9 j, |% @5 W
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 $ J# d" a" `7 d; o; A' l4 n
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富含維生素B6的食物
9 l x( |$ ?9 w6 v$ P在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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1 h6 d# m) u! P. T而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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. w0 K2 i1 \; b" g( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含DHEA的食物
, s G5 Y: V5 @% Xtvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 . k" ~- v! u4 a) s- @7 @
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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7 F6 m' e3 U3 T2 h0 v. z- G9 }5.39.217.76富含維生素B12的食物公仔箱論壇5 |! |. v, t8 E- F* t/ G
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質
8 j! I. a( T5 n+ Y4 \7 B; Y5.39.217.76鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 ! B) C: W0 n1 Q
0 |( e* Y' _" A* r9 Ytvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質的食物
( r) E6 R$ a v: k9 ~5 ktvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。5.39.217.76: b- m1 R. D% N6 s; b% j |
, E! D' X8 H! v+ ?6 N5 i, C不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 5.39.217.76, S( q3 _0 u1 x; H6 J' U
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TOP 1 牛肉
8 W# l. i( {* d; C# x3 j5.39.217.76性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇$ M0 `) S1 @' w
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
+ w# P: f! w) {$ f `中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 ' }( l! L/ Q4 `. c6 h u
Tips 公仔箱論壇8 e0 e/ H' Q& Z+ B5 g
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5.39.217.762 L+ O: p1 _2 w0 f% V0 N. x0 W
% z$ H7 v T y$ k' k _5.39.217.76TOP 2 黃豆
4 R5 v5 J5 v: ]5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
, I, y( b% }9 x; F: O$ m5 _9 r5.39.217.76功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 8 [, O8 v4 S( t2 l/ V0 V( B
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇0 [; @- ^5 S. E7 i5 Z3 j, G: d
Tips
" h9 p8 b; q5 ^ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- ?3 r! v R( H. O2 i5 r
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 1 Q( I8 g; S0 p7 P1 ]
性味：性溫，味甘
1 Z& b* Z+ o& {1 |8 i( f+ Btvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。
" _% m/ ]% G- ^7 O' ^2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb; X7 X5 ^( n9 T o1 t& t K9 N5 h
Tips % @( Z- `" p r" U) n. _8 E
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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/ Z: A3 O5 k, X# n- K# tTOP 4 葡萄
5 P7 r, ]( \) N; Y2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 - E! D6 s. O7 o: r
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! g; o$ X0 T3 U6 t& q
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
# V6 k) j( [0 J, ]* CTips
* w# m- u" g- Q/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
6 S$ k! U$ K, v! a( Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
% {. d b* W0 y" D: C; ?2 b7 p5.39.217.76性味：性平，味甘 - J, G& J$ E+ Q/ J
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
8 ]1 ]# u* a! u5 R1 M" `; _5.39.217.76中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
; `& {3 o0 q4 _4 L# G9 I& K6 b5.39.217.762. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v- q1 x0 o. t# ?
h8 a0 Y: W1 Dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
, l& _% U$ l0 K9 V+ L. Y# G) l! C性味：性溫，味甘 7 l1 ?+ |. c6 w* v0 y7 e' A" j. V
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
% C; \5 |0 P+ h6 A- V中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
. m2 I! H1 c+ Q) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
$ Z' W- ^& [$ t$ [$ _! s1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
( O( V+ C& A+ R) B& [" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb; }# Y8 `0 p. u/ U2 ?8 T; [
+ X' |4 `+ T, W5 F% t公仔箱論壇TOP 7 黑木耳
: X4 G, w. G: h1 ]' k公仔箱論壇性味：性平，味甘
, U* }9 K7 M8 f( r功用：補氣，生血，益智。
( a7 {9 y6 P3 U _0 Z5.39.217.76中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 9 F! z1 y+ V3 [- A1 J* m
Tips # j+ a% c/ w' T: y
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 7 Z9 A$ P* d u* M% `
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TOP 8 鮭魚
& `8 T4 ]3 N" s# O7 H2 ?公仔箱論壇性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A9 o; w0 j, d7 G& G1 M- p
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
; g! o0 _3 K" t# }2 j5.39.217.76中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 2 V. X) Y3 {0 t
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 & V; j9 C2 o: ]* S2 b! S, d
, n- Y6 g: i& w6 m+ G9 aTOP 9 蘆筍 ; n- f% \2 @( F
性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V* t5 N4 i$ a6 f3 x) f [
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
7 ^+ X. B; ~6 J+ f, Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇 t( U* O4 F2 ^7 d( b. j& @
Tips : G! `! v7 R. o2 q# i+ A
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 2 L* z( j# q! k) X0 J
+ M' z" l+ u. n$ z: MTOP 10 蓮子
- F( e/ f& i( i0 ]( l( _( n2 I性味：性澀而平，味甘 . V$ C) F d% |) A
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 . ^" V% w! r4 t# t/ t
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 ! Y+ M0 r4 L7 B! j. c' E4 A
Tips
8 W% k+ p. `2 |3 l( W* C9 C公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
$ ~/ c- Z* [( N2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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