早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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1 H4 [) P) I* D' E: S* ?5.39.217.76跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 9 d4 C4 f( D2 t8 ^
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 1 `+ m" L% S' _2 O y
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
6 x, i& m! h3 }' L2 Y2 w, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _- H( U8 H- Z; Y, y/ j% }$ ?孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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2 P5 a4 _& \+ ~* m3 S& F# J公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 : _0 S2 V8 ]. D5 c( ^" z4 h
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
3 W! B% y6 u7 m- z1 r葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物# J9 [) ~0 @, Q2 Z6 }9 M( u# @
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb( J; s( q! I6 y; l) `
. q4 k4 h) a) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
0 k3 a* j2 b+ vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 [2 w9 W8 n1 W9 {. Y: F6 P( R+ `
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富含維生素C的食物5.39.217.76+ \ p! Y- L& d2 y+ S
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。* {4 s, @ S, A/ b$ Y6 w
! l6 R/ h B! m8 V; r- ?& ~有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
1 Q0 t0 I: `& P0 _2 ` T7 i5.39.217.76維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 8 J6 g, K- q& V& J7 _7 [
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富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 A9 G2 c! S' A% `8 y
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q/ @8 p, p$ J @
# I& ]) q4 ]9 L而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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$ e" _: ~* [/ ?& J& Y7 ]) o公仔箱論壇富含DHEA的食物5.39.217.766 R! j! ]9 m" S/ ^5 D" V
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 + B9 G G' D. L( S6 w" w6 ]+ y
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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9 J; k+ g1 x1 @6 a- T5 e富含維生素B12的食物
7 F" u% s6 K" q! O5 F" B# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。& a1 ~. e7 m1 H+ \: E
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根治貧血的鐵質
' M) I9 i& Y5 i. n0 F. H0 r+ i$ d5.39.217.76鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 公仔箱論壇+ p# j! U5 G- j7 X, E0 u
+ o9 w5 b% e S0 ^$ o% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物
o/ n2 S$ f7 \3 O7 u8 g( i在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb' I: m& @2 t! E6 l! @7 l& C
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TOP 1 牛肉
; a' V" V' h3 M2 j性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
; |0 m: ` E' r. m+ B公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
% s0 i6 f Y/ r! _5.39.217.76中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
& U+ M/ G6 d; V: D% Htvb now,tvbnow,bttvbTips
! g4 }6 i% X, S- {0 O牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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3 m5 I: Z4 B; W# b" c' F/ XTOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 D+ w: q4 @$ j/ o# m6 [
性味：性平，味甘 . p( u5 _! t' j
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
, N3 o: w4 T$ R* S- M; d公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇2 G0 l, C( a! L% b& l. ?% S
Tips
( B3 X2 R: U- q. X1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 , Q0 ^- l/ R1 {4 R( [' }
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 & a) G% o( K+ s
, o0 H6 N, x) K7 k mTOP 3 櫻桃
6 o/ ^6 O! I k2 k# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 公仔箱論壇( e/ c& G+ P' D: n2 E
功用：補中益氣，袪風濕。
( f6 t( C6 j- h" B' H) Q. n6 q3 N中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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/ ^% J) f r7 [- ~+ f5.39.217.76含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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4 Y# Z1 S% J" Ftvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
9 O" k( Z! G# Q* w, D性味：性平，味甘酸 5.39.217.76! @: @( Z$ M# s1 h1 Z
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
2 L2 D% K9 e' m9 T% S9 Z5.39.217.76中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇( Z }" z/ v0 x2 s; E2 V5 N2 `* j& S8 v
Tips
" y! P# E% f9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
3 c; P3 Z$ _% l* T: F6 E% H公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5.39.217.76! s5 M, O+ S1 u# I
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TOP 5 黑豆
1 O5 I9 m+ m" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
. c8 Z" ^5 h, O( \+ P2 m5.39.217.76功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
# s. w+ Y8 {4 P$ ~+ S! Z% v, t4 s. ^中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
3 Y$ U- X3 G. H E$ g8 L+ y' ]2 Ltvb now,tvbnow,bttvbTips 5.39.217.769 c1 z6 {" _ N+ {
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p. k; }6 f6 ?, N
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B& o6 F% O9 o, [: N* {
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TOP 6 羊肉 5.39.217.765 G6 D# e; c6 M- V* w& ^+ c8 Y9 m
性味：性溫，味甘
$ i0 U+ J: E6 C, ~8 [功用：補虛益氣，溫胃助陽。
: E+ w, D7 y* p5 T7 n/ q$ N公仔箱論壇中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
& Z- h$ q' A; D; a a! [Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v3 J8 M5 e, p& H. `
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
0 v: @' _+ O1 c2 b公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 公仔箱論壇2 Y7 J" g3 \; w7 V7 x6 @
9 @3 e' c$ a$ f0 ^4 j4 Q, J* Btvb now,tvbnow,bttvbTOP 7 黑木耳
! Q9 {7 o, J8 z( V: _性味：性平，味甘
" o( n' M6 s3 A k; btvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M& A( ^5 m6 e6 O
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R. j/ |! k# k8 s
Tips
0 {2 D" M" `( t現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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+ r1 v. x! g6 `% Z7 \- i公仔箱論壇TOP 8 鮭魚
o6 Q. a( ?3 I1 ?tvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
, ~5 ~; I' j. v. t9 p公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 / d) Q3 A+ c6 N. h! Y1 f
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
+ A8 X' o$ z8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘 ; `) P; |# W) [
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J2 O. y$ G% B7 X
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 5.39.217.76/ y- H. d+ z8 E6 f8 p$ O, K- P
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 5.39.217.766 j3 |: w+ u. V" w( R, M" x
9 |* L/ l3 W6 c. RTOP 10 蓮子
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0 e$ L7 Y5 H& z, [. }8 [% w公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
/ K1 M9 I3 t9 B1 F5.39.217.76中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
4 B9 \% |$ q- O( L R; k/ c, B' uTips
0 }( G7 j9 E* Q) m" ?5.39.217.761. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
6 o" P/ w- I3 ] E/ b2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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