老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y9 f+ r5 m3 a7 u N
5.39.217.76& x$ o5 q1 }/ d. [# m! n
70～79歲才是真正的「危險年齡段」。公仔箱論壇6 K8 G9 E! m4 ~9 Y0 W9 ]
8 |6 n1 l0 J4 n* a J: r8 d70～79歲「危險年齡段」
! P( x8 }. G- b5 F- j2 [/ F
+ t! c1 S& e# X6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N9 S: A5 n/ m; s p0 [$ u
. f0 T& |7 l u3 A0 O" J s5 J& I
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。* W9 x3 R5 \1 G) v
7 d* Z) U, S# @7 `2 E; c: Ctvb now,tvbnow,bttvb而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
7 I# `0 W7 h1 _' p5 D% f& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K r2 a6 A( O& ~1 d: ?& h8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s2 b4 u& y2 o1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
, E) J6 g, Y4 Y9 N. m2 o5 f7 d$ m& A9 G1 V( A! Q) A1 ?0 V
每天做到「十個一」
/ J8 K3 `# j x# Q0 S( `tvb now,tvbnow,bttvb平穩度過「危險年齡段」
& U4 J; ]( i c7 j7 c2 d7 q+ i4 L; F' X0 E0 k& ^. K- C
老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
% {3 X( q2 o0 M3 \) |5 ~# u# n公仔箱論壇+ W" `4 q3 B( B2 }
一壺水
% z6 N. `. y8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a9 N9 ~3 X* y6 S) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：5.39.217.761 S6 ]$ p, s$ t
* f u8 H$ R1 X8 Z
第一杯：晨起空腹一杯水
! M7 J& |! ~ f. g: @% z5 P9 Z1 ?5.39.217.76
5 g0 \9 X9 |2 H& p! ^$ i/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
9 d6 F+ B; A# _2 ?- t/ V2 g9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F3 N1 @5 j# f( w第二杯：睡前一杯水+ p" d, L& ?1 l8 r
3 d' e9 {- P3 z6 z* o- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
; v/ ^: \& V( L7 [0 v8 D1 q, T% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ H( A) Q! J* {
第三杯：運動後一杯水公仔箱論壇 {3 W. G4 \- q Y* p
$ u# l* j4 U' ~/ }. I% e! Y- B公仔箱論壇適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
7 @% b9 Q5 @, L. h' k4 J) l+ Q
( G- v) H, Q$ h8 Q" @/ ktvb now,tvbnow,bttvb一碗粥
/ a( e: w$ i. B( e公仔箱論壇
& w; [ _- r' I' d2 ~. X想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
) ]* \8 {& _7 K7 x& o- atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, z' Y, D7 z9 j: K
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
; H- Z' a t5 R9 q公仔箱論壇
( W" x& }/ _/ X, s0 L( z2 ?, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
6 n1 {: q2 R- Q& F6 D7 _) G# x8 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a" z1 N6 ?" S% X3 A+ N) p1 T
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
8 W( Y0 U9 V0 c( u+ ^* Ltvb now,tvbnow,bttvb# h: B8 g; L8 w' s
一杯奶
B" e+ H0 T2 Z% F$ C' d, Y- m6 }8 \+ u! {! V
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
4 {7 r1 o% S! i) j: G7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: w6 K8 z) u3 d& p, _. A
牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。# h7 a& W& f# W
tvb now,tvbnow,bttvb5 _+ r* w) z$ T% m8 q* i
一個雞蛋$ x( _7 U! x; B- j4 C5 v
5.39.217.76% x. ]' |& |; V- S3 L; O$ X
雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。0 p- n, e9 e% L8 K
^$ L7 _- L5 ?; |& Q
很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
1 w0 u8 J4 G( X5.39.217.76
0 B8 n- a. y4 U1 `# r' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲中國食物成分表——2004年版6 F: O7 r' B+ N: ~
5 P* P/ @: P* E; p+ E2 S5.39.217.76根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。: d* D1 C9 ^$ _% n% g( [
2 w# `. h. P; e6 X {) y' n公仔箱論壇一個蘋果tvb now,tvbnow,bttvb. O1 t. D5 u- c% i( x! J" O
) q1 A. A; z' p4 o8 I+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
8 k+ n- W7 `1 \# X% f; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) _. |5 m, z0 ?" w
不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
, O* ?, }! n# i. J/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 V' i% C3 }! v5 e3 ^/ @● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；* \# r. Y P8 f$ W
5 z8 t2 F# A9 A& Q, ?1 d( i● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
5 z) F# L7 j0 y1 ?/ q; f% g5.39.217.76- l2 W4 T$ V& r) x* y
● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
2 p( z! x5 e J# Q6 ]5 y( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y& w. [' o- Q/ X w. F
一個洋蔥
* R5 q' l5 e8 b% ~8 q, k1 _公仔箱論壇
8 F4 p8 S0 G& H# p4 A. ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
$ f- n4 y8 }8 t' y" ]* ^/ o, K
* R. ]# u- `9 i& X公仔箱論壇一塊魚肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q h; Q$ V5 _. h% g3 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 A9 i4 j9 q; E% `4 w+ z; _0 @
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
. m# T: ^0 j' F( c4 d" w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 y2 O. t- k5 A9 T& V4 {
● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；# ^( O# V, Y2 e6 D2 H7 x
]9 V9 g9 j; p公仔箱論壇● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；1 l! o8 [ P+ }8 T" |
* R: H# L0 b: J4 Q/ Ftvb now,tvbnow,bttvb● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
) Y7 ?4 i0 Q; X, O9 ctvb now,tvbnow,bttvb
2 x( M/ [, L/ C. k1 F5.39.217.76一公里步行
; m, I! W0 L6 |$ `# z" H9 ]2 Y" qtvb now,tvbnow,bttvb
) w& B1 ?) z; D! M! ~公仔箱論壇溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
' E) P. ]" v1 h) B: J, W \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ J2 E1 Y) i, q
此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
9 I# @+ C& B2 J
9 h B. s' E8 L0 F3 O+ D" x專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
% F+ `4 Q t! a& d, M公仔箱論壇
; u0 _* Y3 j4 ^, X, d7 j公仔箱論壇一項愛好
% `6 e" [! F( Q* |; r T7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N- \% W; R" n公仔箱論壇有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。公仔箱論壇 v, V' _$ @$ D- L( h- j
* X* y0 l3 s+ F( atvb now,tvbnow,bttvb一份好心情
: A4 l$ y# r. h8 W; L: f公仔箱論壇
$ }0 d f! Q$ s. F公仔箱論壇老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
. J" r5 o: g8 c: S3 Q公仔箱論壇
* z$ ?: g8 U) J# _- s. S' g2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；# |- B( n( c3 J$ i
9 m# |; x7 }$ e7 }% C- gtvb now,tvbnow,bttvb● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
& a# {; S6 |; B! U! v% G% k- }5 X5.39.217.764 d+ r' J* q4 P0 N
. \. t) T+ f6 ^/ W5 R7 i* [3 Wtvb now,tvbnow,bttvb● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。! M% z, d8 U, ?3 k0 `
9 ?/ ~, M/ }0 r9 Q. ~( W
tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 i$ p! e) e
由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m8 A6 I3 _+ @5 V% J7 e
tvb now,tvbnow,bttvb1 o9 P4 A1 ]( r& V% g" l" w
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
