1、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X+ L+ J H' \3 @% j; v
) }. ^8 ]( `7 i, W5 s1 M公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
6 `7 M: v( o6 D- _! M' c6 Z% q* x0 r0 E( r' L% s9 x- O
2、菊花茶。
6 ]0 {. c4 A( {3 \8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [; u' Y2 ^; ~5 J公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。6 L6 f9 t& X! A8 g
& R k+ }, |0 g. x5 d公仔箱論壇3、溫牛奶。
. j1 O7 g' w3 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" V) X# j; x
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。5.39.217.76- H2 \# i! Q% v2 [
. p8 {( f. `5 Z: n
4、蜂蜜。- Z7 ?* Z- n/ ^7 d9 N
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。5.39.217.767 M4 J& ~0 i8 o% R: o9 A0 g, F
/ Y" ?! o4 ?8 y' o" n
5、土豆。
. i" r) f9 ^: R公仔箱論壇
1 T6 E# a# O+ u, T4 A+ Ztvb now,tvbnow,bttvb大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
4 H% j$ y0 z. Y/ E+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p5 K1 S( R5 c; Z, g! ?' r* @公仔箱論壇6、燕麥片。
# w- v9 g0 I' k公仔箱論壇9 Y% ?6 L- S# r6 ^4 ^- Y
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。公仔箱論壇' g9 n/ p) T; t6 V# y$ i0 M
6 u- E$ l A, S3 t
7、杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B8 U& [+ ~6 y: A+ A# g2 V9 F
5 Y4 o. C+ K2 U& W; t0 t& ~. H* Q" l8 btvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 