1、香蕉。
+ g9 q) Y9 Z4 z3 \8 _" a
' t! }1 \4 c. {! s# j0 i, @& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
1 O; ]$ z7 Y D2 s# `% H2 i
% E2 C c) C. L0 b! Qtvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。5.39.217.76' }# A% ~# Y0 H$ K; n/ ^/ L( ?
; E9 f* U) x. X" L公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7 L, [8 v, V! T6 I htvb now,tvbnow,bttvb
/ N" x+ H8 G5 d% x8 B4 m3、溫牛奶。5.39.217.76) G5 L7 N# v9 F
+ H5 B; I% g* W0 s: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。+ X' Y" a- E. y0 H; ]/ r/ j
tvb now,tvbnow,bttvb w+ z. @' I; `7 o4 S5 C4 A" H; P# f
4、蜂蜜。
- p; I& c! E! R5 f" [* \ 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。tvb now,tvbnow,bttvb# W Z$ S p: V& e x
! {8 X6 V7 B) G# T$ t1 o5、土豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S+ {" r% t. T P! u) O
5.39.217.763 h# G/ l7 p2 o. X' Y
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k7 J- T2 t% X2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w# N, a0 P& w6 t
6、燕麥片。公仔箱論壇$ ~! f8 ]7 E- r/ `4 u# V0 _9 F/ t
& X" ^% N: m- L% T y$ B& ttvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
l* o7 E9 f/ w3 ]: C' i5.39.217.76
; F+ K+ {; p" e9 q, ?7、杏仁。* j S9 [" t% J, F
. j. U( J4 b t z/ T% x, Y
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 