健康醫療／記者林怡亭報導1 J* N! A4 O7 q" `2 G( M+ A
) T/ P9 S. ?, z% }" j7 Y8 J1 T% Mtvb now,tvbnow,bttvb$ y" v7 p* A2 V: L3 K1 [+ `
0 s4 U8 O: X9 G5 }2 xtvb now,tvbnow,bttvb30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。! T1 c" m( L& ]
9 n" g; H$ W, H' q% N, [+ itvb now,tvbnow,bttvb由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。公仔箱論壇& F! y- R9 V: w5 z4 Y8 E
公仔箱論壇7 h. n% [! H+ W0 M) L5 i! k2 z
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
- T8 F4 k3 {6 ~' e1 I+ b5.39.217.76
2 |( W* e# ~2 S, t5 Z1 z! a身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。! }! @; v; {& G# e& `( d
9 ^6 E" ~5 S3 O4 c* k% B' k5.39.217.76楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
" ^/ Y+ m- K+ }! D/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% @( v$ ^0 x& R9 {9 r3 X
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
) B! g" E# d8 w; \# K8 j2 }; t5.39.217.76
7 P- L# L3 Z3 W7 z) A1 Ktvb now,tvbnow,bttvb建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮5.39.217.76/ L. b) j D# @9 ^9 d/ D9 W
3 a% i, J7 C! m6 v/ S$ a0 Y
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。tvb now,tvbnow,bttvb3 O: r* E% ]$ a# z! n, F" b+ F% v
3 e4 \/ F2 T/ C! k7 t公仔箱論壇楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。$ Y9 s% L! R% p! A$ K
/ R3 Q ^8 K) `. R$ @5.39.217.76※安頓身心「紓壓九招」:$ ^* `1 j }& C: A: R e
6 l* J: ?8 w/ K" H0 x% {公仔箱論壇一、四能：能睡、能吃、能動、能笑5.39.217.76; l1 n2 U1 Q1 x9 C% J
5 A+ i. J* n0 E/ A, K( x0 B* c4 v3 Ftvb now,tvbnow,bttvb二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
7 J8 q9 g" i- O+ e& b7 O5.39.217.76" n ~4 _3 V2 i$ V! L! k7 M# S
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次: Q# r5 t3 m" h7 N( q) x) }
8 A6 d* l. I7 {, d( `四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次5.39.217.76: c* ^& ~: E: \% { g
% _) H) `. o/ c( K$ r/ e& h% A五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡tvb now,tvbnow,bttvb9 \( |( k3 }% g. C! \. t$ `
/ a' i2 t5 o5 m: g: U* v公仔箱論壇六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時tvb now,tvbnow,bttvb( A2 w, Q( I& ~. p" e* W& ^
- A/ h H6 W( { F- ?! R5.39.217.76七、白天少躺床，最多不超過一小時
2 Q' F* [' ~( ^+ y" [! L2 v# q公仔箱論壇+ Q8 v8 d; A5 A G y, N" e4 \$ E
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
$ M& y# U1 \4 Ntvb now,tvbnow,bttvb+ j+ O7 G( Q5 r3 {+ D! \2 `
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
