对于很多女孩子来说，减肥是件长期而艰巨的任务。眼看着夏天又快要到了，相信很多人都巴不得把一粒饭掰成两半吃，就是要瘦瘦瘦！其实，减肥不只是个节食的过程，首先注重的是要均衡碳水化合物以及蛋白质的摄入，其次便是要结合适量的运动，这样一来就能达到健康而有效的瘦身效果。很多人都以为土豆泥中含有大量的淀粉，多吃会发胖，其实不然。土豆中的脂肪含量很低，既能饱肚又不会发胖。另外，牛肉也是补充蛋白质很好的来源，能很好地为你补充日常所需的能量。所以说，这道薯仔沙拉拌牛肉洋葱卷，是一道很好的健康瘦身佳肴。
4 e3 z' D2 V* R- d5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 烹制材料(两人份)
+ x8 E1 ?& _: U$ t公仔箱論壇 材料：牛肉片（半斤）、洋葱（半个）、胡萝卜（半根）、卷心菜（3瓣）、玉米粒（适量）、土豆（1个）
. R6 h0 d: X2 Z- }- N/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 调料：酱油（3汤匙）、料酒（1/2汤匙）、五香粉（适量）、盐（少量）、沙拉酱（适量）5.39.217.76& C8 Q; k0 N( t' M' |7 F. _
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1 洋葱部分切段，部分切成碎粒；土豆洗净去皮后，切成片状；胡萝卜刨成粒；玉米、卷心菜以及青豆洗净备用。' U- l; _9 s* z! O' `4 W: [
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2 洗净牛肉，将之切成大的薄片，调入酱油、料酒、五香粉以及盐腌制30分钟。
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' {7 z @) l( F8 d% f, H- a. ^公仔箱論壇3 将土豆片放入蒸锅中，隔水蒸30分钟，用汤匙压成薯泥。
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0 `" E4 U- E8 s. W) Etvb now,tvbnow,bttvb4 煮沸半锅水，将玉米粒、卷心菜、青豆以及胡萝卜放入锅内焯水，捞起。
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) v' ^' |# u# O4 B1 t/ r" V; O5 将薯泥与玉米粒、卷心菜、青豆以及胡萝卜粒一并搅拌均匀，加入沙拉酱调味，放在碟子中间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M+ q7 g- t; m+ |$ ]
* n" Q" }( W# `$ ^& Z5.39.217.766 将切成段的青瓜条、胡萝卜以及洋葱卷入牛肉片中，用鸡蛋清封口。9 G; R) o+ h3 c/ n
b* @( j4 T% b# |) S5 k+ p7 烧热4汤匙油，待油温至七成热时，将牛肉卷逐一放进去煎熟，即可起碟食用。
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4 p% `2 M+ G1 \: h" Utvb now,tvbnow,bttvb提醒：5.39.217.76# a- x9 e$ |" g. M ^7 z7 t& l
1.最好叫卖肉的师傅帮你把牛肉切成薄片，刀工不好的人很难将牛肉切成薄片。5.39.217.76$ d+ u2 |9 J/ Y* p8 i1 s
2.蒸土豆时，应直接把土豆片放在有蒸汽孔的蒸盘上，一来蒸得较透，二来能令蒸出来的薯仔较干身。
2 Z" f! J4 V G' g- m# i 3.若担心牛肉卷封口不够牢固，煎时用牙签将牛肉穿好，上桌食用前抽去牙签即可。 |
發表於 2010-4-21 09:47 PM
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