有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
+ i: }& S3 S6 A+ ]' I3 j你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
/ M$ A r* y1 X; `8 N/ o9 Z5 G( |技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
! Q0 e* ]6 }6 o+ M; P" @7 |. d) B# w$ V' \是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^; I% B" N# Z$ Z3 |
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥2 N* x) V2 Z+ T. j* m; a; {
發。
. l* E/ }/ W C6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。5.39.217.766 [; X; s& p) T" v
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯% H) i- ?) k ]. d2 c% H
時間。' z8 `# P! x5 D7 j$ W
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 @2 C+ e1 ~5 R# {
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
/ i, b5 Y4 }- ], L: C1 z n8 e5.39.217.76才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
a; I7 F( L3 n7 N, C+ O* Etvb now,tvbnow,bttvb 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此# k3 S4 D5 N- t- T& s1 v' `/ g
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
7 ]% q+ |) z& ?1 J7 Y9 v$ [- Y5.39.217.76 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘( U0 j( J6 {4 A' p" Q
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
( \$ w Z2 k5 O1 k) F0 |tvb now,tvbnow,bttvb肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
- a1 ^5 {$ e* S& i3 E2 U 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時- `. l0 b2 \3 S+ o$ H
給病人打針、做手術比較適宜。
: C; v: @% g$ E 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
; T" V) n8 B4 S1 f! P0 y. F, n公仔箱論壇 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲0 u4 |7 `% b/ v, e- O
酒。
- @" X* U0 E6 N2 B8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時9 N( D- u6 Q, s' {2 }" Q$ x1 s; Q
間。5 t/ Q/ S* R9 U [. j8 z8 j( ]
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇- l* A; D% a% l- s# k
果。
3 m& |! G% c9 K% i, o4 M 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。5.39.217.76. }1 Y# ~- W& i1 r/ ^% L0 H2 B; Y
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇7 F7 s1 J; X7 s$ W& G
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
% T6 m/ M# f2 O% V7 m8 r眠質量。
4 M" U& \# \( K* T5 R/ X( n 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
. a* O! H8 m9 R: F* M 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
5 ^) z8 C. q/ `; H* e" P 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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