$ ]' }# o* C s; H5.39.217.76上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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! O/ U4 T8 B5 E h( ]1、菠菜
7 b: @; a4 K6 A, z含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 G: n6 K; q+ `9 k# ]" l
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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/ T9 Y1 X# |; r2 O N: \1 Utvb now,tvbnow,bttvb3、青椒
) a; E; A% q# [! `- {+ \含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇: ?. S, n( h0 U' l
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4、棗
/ R- [8 p2 h4 L+ K6 ]5 c公仔箱論壇營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。7 @& k$ {6 Z: e+ O/ L; e3 z
2 \" g- [2 m& M' F2 d! V, k! E8 I9 {公仔箱論壇5、枸杞子
y/ l% a8 ~/ A0 \! N6 Xtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% |; r0 e# x1 x% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 P% o8 [) ?! {: U+ G
6、胡蘿蔔
1 |% ~ d. y/ w富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。$ K8 R* [% }: o+ ~7 q% Z M
+ D7 I2 @ h3 @# V- E5.39.217.767、韭菜
( `8 n3 n R# k1 r富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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6 r& i X3 V. } E/ J8、杏tvb now,tvbnow,bttvb/ l" T) z( O6 A1 Z- ~; J6 H) ^
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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