: W. R% {8 s0 W5 X2 m/ t- M上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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7 @. N1 X6 g9 Y" N5 G$ ~6 N1、菠菜
6 R4 ^. b1 X0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。tvb now,tvbnow,bttvb$ o2 m( k9 Z4 [
. ?* ]8 h2 {/ |: E8 U' H& y公仔箱論壇2、番茄
1 N( G2 ^( ?% ]: L公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: L: b7 C6 C2 i$ E& Q
) z! d9 }& L/ y- a- K5.39.217.763、青椒
: t6 {8 d6 H; O n3 Y* p含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。/ N. k& O1 r+ p+ m+ F; I: {: {4 G
3 e. K5 z" {, l8 V) L# } B0 q9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、棗tvb now,tvbnow,bttvb k( a1 S* V+ `. Z, ~2 r7 r
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。, Z' M+ M( F& d1 C2 F
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5、枸杞子
% Z' k7 y* E5 Q9 a* M2 q, B含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇) M u+ u# _" y! w0 V+ k
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6、胡蘿蔔
. G6 j6 X, I B! K Z) ?1 [& d公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X7 O0 d! c4 G
6 _3 G' y" e4 ]" g) I( I" btvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜
; }( \2 D$ E$ w6 O0 ?/ e( w8 ^# Q5.39.217.76富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
, A9 F2 q+ K& M6 }8 ltvb now,tvbnow,bttvb
2 V' A1 R! S3 x% |+ ]2 p3 [2 n8、杏
, B3 c; V5 Q& p e+ C/ k+ ~tvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb# h% a( J1 S+ R& m8 ]: m4 J
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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