- M2 p% j2 n+ z3 }" U; r上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇. R3 \2 `! v: ?; e4 K5 D4 s2 V& F
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1、菠菜
- u1 X( o, p4 K. \& k5.39.217.76含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。* A/ N3 o4 G0 Q5 A$ c
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2、番茄
# o* A3 o6 z7 y7 [2 [, Ztvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇0 M: A4 Q) e- x. ]* ]
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3、青椒
V' s& Z" A N! \3 r8 x. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇4 X4 o1 x. e" n7 P
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4、棗
" C C% Y) N% [6 N% R( ?# B1 z: Xtvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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0 U3 G9 ~5 Y/ i V: y公仔箱論壇5、枸杞子5.39.217.76# I0 q3 f8 i6 k
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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& A4 r7 {9 ]6 u6、胡蘿蔔2 Y4 @5 I$ ]6 ~0 M/ D5 u
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。 n8 U& D* E6 u" u, t
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7、韭菜
) e: g, S1 @, @ a. Y" @# H5.39.217.76富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b- G% W3 _/ I9 q; q$ G
. d! m* t6 {& r, V! D- @* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、杏tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 j1 n- \5 n, U, ~6 g9 a% H
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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