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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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7 q& x# ]6 `# D. \5.39.217.761、菠菜
. j0 Q3 ^8 E1 q: L. ?) b公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。5.39.217.76" P$ Z1 e. J: u9 S9 k7 D
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2、番茄
' D9 u# L5 S& atvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。$ l7 L: @0 Z% W+ r4 \6 \) u+ R
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3、青椒
6 R3 ?% `7 g8 N7 y y$ Dtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb$ d1 Z5 ^$ ]3 a5 f! q
7 S6 ^% S7 A8 s) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、棗
$ i8 N5 R0 h8 U, b: Y9 q3 P營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。 n8 t5 v* x$ {8 x; [/ m' u: i. V( X( x
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5、枸杞子
$ _9 U4 `2 V3 t0 Z" Wtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。5.39.217.769 ]! A- a4 L3 S
3 U& f1 L7 W/ {' r& o5.39.217.766、胡蘿蔔5 p: `$ }7 L2 i7 I3 D3 O* ]6 D
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
5 j4 O' E( z& V* ^9 f6 {6 Q' O$ K0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^! `# r0 V9 k) d
7、韭菜5.39.217.76+ h) J" d1 ~1 f% N4 `+ O4 u4 ]
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
* j2 r9 t" f- ^5 M6 I+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! n, |& S0 `& @, R1 Q
8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W: Q- g/ d9 x
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。+ p. W2 H$ \$ T# X I
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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