月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
0 B* x7 l! B a. b$ }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% n6 M$ T/ c& j' a
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。tvb now,tvbnow,bttvb8 F* X, e, s) K A G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C1 A8 b" e+ D* d
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 O% F! _- w6 g$ H
( l; b! { M; g \; [2 Etvb now,tvbnow,bttvb 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
1 Z- N/ a: ~7 p& ]: stvb now,tvbnow,bttvb 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
, g8 a; u8 R. T5 `1 ztvb now,tvbnow,bttvb 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
+ x8 r/ I0 X1 _5 Q7 H6 K( P5.39.217.76
0 K6 `% d8 d6 j4 F5.39.217.766 j9 I3 g9 f6 R
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。5 T h t! w4 X. r) ?; o. b
5 E$ g( q, }; q M" k9 J5.39.217.765.39.217.76" A) [" i/ n& L6 ^7 o, X, V
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
- B1 H& o7 d5 w2 d ^公仔箱論壇) R( p% f S$ f, l5 p
+ A& h/ t8 O. `& f5 h$ w9 [
5.39.217.76% F6 p/ g) J9 a& T7 A( ^5 Z0 N
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。公仔箱論壇9 }1 u# B" x# W# Q6 {. Z5 |: ^
* A( l1 l0 R% f% r" V5.39.217.76 |
發表於 2011-5-24 02:33 PM
| 
