全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `! [8 v" U; f; S
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
; k3 D' ?( @0 ]- G! K! B公仔箱論壇 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
+ t- i' Y1 m. l9 x& J; \公仔箱論壇 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y1 `) A2 j0 m# U) f& i) b4 k! @
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。8 `5 ]+ G) u' Z3 I% c
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良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb( [% Q) c$ {2 ? N2 D( p1 q# B
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( @4 x; A1 m
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;公仔箱論壇$ X$ S7 h( i1 ]- a6 Y! y
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
/ e; C+ i/ Y# o4 `! u# Y1 J$ R公仔箱論壇 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。5.39.217.76; k9 c$ n. `" U1 K/ e+ }1 `
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。3 o' K) l0 \, S* }! G" B2 \
! U* m+ P% c; c! u) w. qtvb now,tvbnow,bttvb 专家提出的10项防癌建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ B6 _7 A+ x( Q# ?8 q
1.在正常体重范围内尽可能瘦;公仔箱論壇6 @/ @1 {2 m, I2 p
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
; x1 S! @) c. I* \" ~1 \6 G0 G 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;6 X2 o( D- h( ^1 i( A' S* F+ K
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;7 W. Z {3 H: p
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;5.39.217.76" D5 S9 `' D4 y* T, s# |# r# `9 g
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;5.39.217.76$ H8 A7 s' r* b5 d5 r* V
7.多吃各种蔬菜和水果;" ?4 Z0 f0 g a- k B
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P. V# `6 g. J6 P! K5 _
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
0 F: x! l4 K* Z8 p' r 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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