全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯公仔箱論壇9 }, O- H/ L" l9 m! x/ M. v/ W
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;' c2 w3 J" Y% x
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
3 N: k! Z! U! @5 G5 Itvb now,tvbnow,bttvb 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
/ i7 u# n: a% Z2 w$ k. N# J: j5.39.217.76 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
# i. {) @. z% P8 |3 i+ p) x% u0 |tvb now,tvbnow,bttvb 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
2 D0 j# j) J9 N6 T+ x7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
1 j* L1 C: t" b% z9 {9 s/ r公仔箱論壇 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y A" R5 l% ^+ k- z
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。7 g v- [$ T0 f
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
) j- T4 d2 x8 ~* L; Z4 F" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f2 w" O1 J3 [
专家提出的10项防癌建议：
1 }9 N& J" Z/ F' |公仔箱論壇 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
- Y v/ R7 a k4 s' p公仔箱論壇 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
* V5 i8 p$ _ q3 @( u- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
: }! Z5 z9 `$ [2 F( ` q9 n 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
' o: R2 o' D- m2 b( y 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;tvb now,tvbnow,bttvb- c r! ^/ e# c' t' N0 \5 f9 @
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;公仔箱論壇( W& N1 V% _) |6 f& K% J! H2 m% y
7.多吃各种蔬菜和水果;
5 l/ I. a8 z( }$ c# V' t- W! e( M. V 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
: P5 K% {6 |1 C& E 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
/ G" ?5 |0 @0 G5 _. Y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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