全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
8 R: a/ Q" T1 x; E) d0 s" Otvb now,tvbnow,bttvb 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
& X0 B& G$ L6 M9 `" p+ b2 w) T6 P# T3 | 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
1 E! V3 r/ U, Z" m# h2 Z8 e 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
" g z# U6 q3 ?2 [公仔箱論壇 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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( F( y8 a! {+ L+ ?4 [" Q0 [5.39.217.76 良好的饮食习惯又是怎样的呢公仔箱論壇, S# `+ d! Q4 f K& a
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：8 a; {& I" n! Q" K# m
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
# Q# }/ o7 E" |+ X& z( s* o1 ]公仔箱論壇 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
$ N7 N3 `% l* O4 x5.39.217.76 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q: L& }6 M( \. x
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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' c! Y5 c2 _# h& B' u) O; |) ytvb now,tvbnow,bttvb 专家提出的10项防癌建议：
6 o+ [+ x: d4 ^# O* O& {5.39.217.76 1.在正常体重范围内尽可能瘦;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @9 l# f( p \1 [9 V1 @3 l
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l8 E/ [) J$ T$ U; Z
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
9 f$ m8 y1 t+ G4 Z$ |. wtvb now,tvbnow,bttvb 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ L. x V- N! k6 x8 C4 J
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
: y9 ~$ h, s' r7 K 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;tvb now,tvbnow,bttvb" k6 C2 q, L$ q* b" C/ L
7.多吃各种蔬菜和水果;
+ ?2 r7 O4 }& r1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;( T" ]% C& Z& F* b4 n" O% `& Y
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸公仔箱論壇, ~( Z0 [( {2 x, ^) [/ w! D
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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