全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。tvb now,tvbnow,bttvb6 L8 N P& m5 X& |! k
致癌的饮食习惯tvb now,tvbnow,bttvb; G$ |2 p+ q/ \5 [
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;公仔箱論壇" _+ K4 ^! i) Z
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
8 y+ I& J$ }6 ~9 n2 U5.39.217.76 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;5.39.217.76' K9 k6 Q t. w# m' J. ~+ j) k
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
4 B q- D& K0 B( L! z9 U% ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! y* W, A @
良好的饮食习惯又是怎样的呢0 S' C6 }: i, ^
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：+ Y1 d- }! u+ y# [$ ~* }
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
3 H3 v. J5 N. q& g6 l9 u 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
# d$ S$ c4 }' }0 t Wtvb now,tvbnow,bttvb 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. p" d4 @5 b* ?( r* R
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：公仔箱論壇- |! \( h) j3 F( I3 _+ q8 b V
1.在正常体重范围内尽可能瘦;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |$ {( p; `8 d5 }; k" m7 C( _( }. @
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
6 M2 M* f/ n: a' @$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m# G. \$ I8 s5 Z" z( ~# Y8 g
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;+ `( T9 x' _6 _
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
9 _5 `9 p, Y. F% M" M5.39.217.76 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
3 W' q) P' F/ u% q$ O! _0 W" T$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.多吃各种蔬菜和水果;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( V& {0 ^9 ^; @6 |
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
+ G) T. C* r' |5 b公仔箱論壇 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
( K" Q1 L8 O% H9 c3 y5.39.217.76 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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