要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,5.39.217.76* P& n: ^$ I6 y! @% `
3 g1 W3 d; C1 z9 T' b' f5.39.217.76為什麼有人要睡７、８個鐘頭？公仔箱論壇, x( A- I$ _& j, J' c
4 c7 \- @4 j4 T公仔箱論壇那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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/ z1 |# G* J& c8 V% Z正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,+ F+ j) a, ^( k! O- @. J# {
, A- ^% ?! n) g) Itvb now,tvbnow,bttvb尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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, I J- |) y; l2 R5.39.217.76所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,tvb now,tvbnow,bttvb' b* {6 W7 \& h9 |
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。5.39.217.76$ b% I; o* M4 S/ ]4 Y1 K! e
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睡眠的方法2 S" E7 c; J# Y/ }2 v' b
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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+ Q9 \! F5 O8 {) {0 s, t5 u每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。公仔箱論壇9 ~# ?5 ?1 [/ i3 v; g. G
# f. x' H6 [* z$ u5 A- h- d肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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% t0 h; h2 a* J( u4 H" ~( f到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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6 V/ p* J- D: I7 k% O些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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: x$ d7 M9 i0 ]1 }應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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( C/ S( V$ D; J/ Q3 ytvb now,tvbnow,bttvb不賴床公仔箱論壇& O& y8 E1 [" R
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb; q( X* e+ X2 Z- s& V
8 I2 U+ S6 i# W$ ]+ }' E! |7 c$ }早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。公仔箱論壇7 k9 d% H: @3 x! E+ a
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,5.39.217.76* e% G, B* [* K" x1 s4 }( y
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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( l% e( ^0 U0 U: c1 m1 c菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法," h- x! F0 @" ]8 J# D
- o( G2 R. _& rtvb now,tvbnow,bttvb希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,5.39.217.76/ }! J/ T5 R2 |( b1 d
& a3 c3 k# H) q6 u7 c3 @tvb now,tvbnow,bttvb從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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