健康醫療／記者林怡亭報導
, V5 L3 D2 b2 y* X) H% T# }& r公仔箱論壇& z: S. i) U" f! D- A9 F; w- G
5.39.217.762 }9 Q( e) H% a6 A: r
% }" g' C" d$ w. ?2 Q/ J8 p+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
' e' h. H5 J* h7 K# Q; c公仔箱論壇2 G+ A) i, a, d4 e3 A# e9 P; {8 E
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
% j# f! ^# }& _" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 o! ^* |9 Z/ | Q
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
2 g1 f. A, g1 e" N- ?$ u
# f; O) L/ [# F$ q4 Z+ e公仔箱論壇身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~1 j; C- P! Y0 y y
5.39.217.76# g( Q* B/ `4 M; U0 ~" t! A
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。tvb now,tvbnow,bttvb4 U7 a4 C% d# R4 |
# i1 q! V0 p6 w" T- R9 c2 gtvb now,tvbnow,bttvb最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。5 ]3 `) }8 x, L5 S4 W* V2 c4 ?% G% E
' F% r1 x5 x8 @8 Ytvb now,tvbnow,bttvb建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮. O# z2 R% ~& |# ?3 ?9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 I; C+ i4 D
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。6 @9 M/ M1 K; h: y" w
公仔箱論壇9 I% v/ N& p4 Y" H1 O. X
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
$ M4 F) F5 p% L; S" Q1 j- Y% G. ?, x公仔箱論壇
9 T7 h& s: i1 c. ztvb now,tvbnow,bttvb※安頓身心「紓壓九招」:公仔箱論壇/ P3 l) N$ Q: a3 r4 l* H
" M& `& r; W3 Y( m' ?3 u
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
1 |5 j3 ?% m. z+ H* j( H; a5.39.217.76
8 R1 f, v9 C5 `4 w; \1 X Y& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
$ j- d4 c) ^1 k: P' c) R9 Q
& K7 r( x$ W" E. e7 Mtvb now,tvbnow,bttvb三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
2 V# x3 \& c! [) {3 G! A5.39.217.76 ~ N: A' A+ V$ `; K
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {+ C" F; J) U4 ~; R& D. Y! ~; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]: R% z( Z# J$ H2 V, {) O4 A
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡公仔箱論壇9 |/ L; _0 n3 z: H5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L9 A1 i& y8 ]
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時& O& _; y& D# D( C
+ E7 k5 ]8 H# N+ f七、白天少躺床，最多不超過一小時
- Q& @4 I- [' W5.39.217.76* c9 ?5 [1 c+ K2 }, n) a4 {
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
! s7 Y2 K- x' v3 Z2 v6 M' [公仔箱論壇3 O$ j0 ]3 E: C% {& x; B
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
