【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！ 5.39.217.76 K$ _. J3 h" s2 `7 z6 m, U% Q
c: I# ~5 a6 R2 l1 m脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐
; M+ W4 u1 u$ z8 y) D, p2 _tvb now,tvbnow,bttvb
9 I: u, _$ ^$ h* Y" U& z, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。 5.39.217.76" j6 ^! y6 x% M& B+ h8 G
1 g7 B; T8 N, f N
枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。
1 T+ { r5 X/ c2 ^- `: p公仔箱論壇" b) q" H7 u+ B/ X* x# q' O3 I
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。
9 Z# V. ^7 ^: o$ J, o3 Z5 j公仔箱論壇公仔箱論壇) w Y) j3 s( q( ^. X: H o/ W1 c
上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。
3 s ]* j0 ]" ~7 X- Itvb now,tvbnow,bttvb改善脖子僵硬疼痛問題動作$ e, `0 O' t" t; n& \' X2 u
& j$ T+ g4 L4 T% e* A7 b; G公仔箱論壇
0 \+ C8 u# c' H2 Y$ o! U: Y4 E公仔箱論壇- 動作1
; P7 k: ~& I7 s! h. H) Y公仔箱論壇閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @; l9 _( v: }/ T3 D$ s
 - 動作2
4 o8 E/ h R; N4 |. K& G. Y5 t脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。
u! S! a4 d0 S. @, k6 ~5.39.217.76 - 動作3
9 W+ [6 q$ w+ B6 |' q. a' _低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K4 e' d: W5 K
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
