八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

5.39.217.76( e+ Z; W9 d' n# G% A7 J% g

& c" h/ D" p2 {- u/ R! h% x9 j1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2 Q2 o% D( M' v+ M7 B+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　tvb now,tvbnow,bttvb8 P  c: M! @8 k
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。: l  _8 {) f1 L- q2 q5 m1 j
　　
2 F; j" l2 _1 _% L. U" P公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇6 I- A) ]- p: M: D; s
　　
& f0 A, L0 [" z5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
3 W/ }4 m8 P( ?% T1 W7 f/ `tvb now,tvbnow,bttvb　　
: v; j  L1 q( {; a3 s, O* Y% I2 ctvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5 I3 h* p5 D6 M' |6 K# ntvb now,tvbnow,bttvb　　tvb now,tvbnow,bttvb' G. a3 J2 J& A
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。) T% d7 r& p% [9 ~* T
　　
0 z; b+ _- h% s1 t/ t* Z& c. q$ P8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
# B& P/ q2 q0 f' G& o5 Y; e8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　公仔箱論壇  r! N: r6 c4 d" {0 a7 r8 W
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
+ @2 N' a$ |3 g0 ?不過我的方法是
# ^3 Z; H9 g) n  C4 {* p3 l  p* P累到自已不得不睡囧公仔箱論壇8 }: q5 {. H# d7 p" o; B
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx # C3 j; y" @, S* S
hopefully will help

cleo86

good..
+ q% t: B; z$ v, w3 O) m- Jtvb now,tvbnow,bttvbi like to hv a bath b4 sleep....
" z- Y9 k# M7 Jmore cooler..公仔箱論壇; [  M2 {* X1 |' g+ z

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享