八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇8 X* v/ J6 \2 ~  h4 k5 P' A8 W4 G
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# n8 X8 c. w- n
　　
4 @5 x) g# f: L% J: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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1 j/ A2 d# ]; q) ftvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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0 C& C5 k% _+ C* u+ J% y8 y) k5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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8 @: k# v# c4 p& ]6 w( Z$ n公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇, U7 r" B5 q7 i4 J0 D* A. v5 ]9 Y
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K, F& e' K& q4 u* g9 v
不過我的方法是
  |: r. Z; W/ _4 T3 K% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 Q7 h7 y0 T' ]9 [; y
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 5.39.217.76) l$ S7 `6 k0 S7 m  h4 G
hopefully will help

cleo86

good..
5 O) J! `4 Y& i; m2 ^/ ?5.39.217.76i like to hv a bath b4 sleep....
' q% l0 y7 k( F& V# V公仔箱論壇more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享