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! f0 C4 @% c, E8 ?% f3 v水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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7 a% m! B4 b! i* o; f! Z) f% ztvb now,tvbnow,bttvb大陸新聞中心／綜合報導
( e- Q6 z% B0 _# d. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C! L& f+ |( d: Q9 ~4 U- \公仔箱論壇根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c6 b, @* W4 ] y! X2 }
! J0 G' i B* ^; A5 S5 ^. e說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
7 N7 z: H. G9 R/ d; v9 a/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。& j' t# Y7 ^5 V5 ^. [1 }; X
' x8 ^9 x1 ~9 R1 W8 [% J5 T7 Y7 ^' t5.39.217.76說法2：飯前不要吃水果。
4 h2 J. G% a, Dtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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5 y3 N8 o& |& J0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法3：飯前吃水果有助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s# L2 l: o2 l) a- h( ^
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。tvb now,tvbnow,bttvb4 A, T0 a) T; W; M. z
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說法4：飯後吃水果易發胖。
4 Z4 c* X# b/ {$ M" C! Q2 Z/ p% r/ }$ |! ytvb now,tvbnow,bttvb正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。2 b& o$ E, A$ t1 R1 Y
% ]2 e- |3 w5 c5 d7 R; J/ m# Z公仔箱論壇說法5：睡前不要吃水果。
( P$ G0 c4 F w; F# K# v2 G大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。5.39.217.769 r4 j. t7 m% e Z {
+ ]: v1 n$ h6 ]公仔箱論壇說法6：吃飯時不宜吃水果。
' k8 [+ H- {3 d+ d$ E公仔箱論壇沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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( s* C( I+ Y+ K# L3 e) m4 H; `' ptvb now,tvbnow,bttvb說法7：水果越甜，含糖量越高。
, q2 a" v! H n7 T) n8 |對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
. o7 I8 d( @( c+ |5.39.217.76說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
+ Y, |7 T0 f; U& _0 p$ y; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
! D* I, m7 [# T& t, I) A5.39.217.76公仔箱論壇3 v! q0 }' T' V: [+ V# F
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。9 h% v0 T+ |- I9 n; @
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 `5 l6 C' V" y3 q
3 V$ z2 g0 W+ a2 R Q# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
. o& z/ I6 O$ [3 c5.39.217.76錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。% N+ A4 V. `) j, D- C: J
; _! w( k6 w0 o6 Y3 o2 htvb now,tvbnow,bttvb說法11：寶寶要多吃水果。2 u) B# ` r: O) V6 {( Y6 h
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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. F, m! G/ A `- p N0 c) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法12：水果都是低能量食物。tvb now,tvbnow,bttvb" a8 E# N a9 G; k8 Q3 \
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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6 \5 A# F& j$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法13：水果都是鹼性食物。8 V' l Z" E: u1 J! n
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。8 t/ {+ F, ]0 x, u$ b+ u7 _
/ X( C6 n3 u( r$ o2 r4 T5.39.217.76說法14：水果榨汁食用更好。1 D7 S. A- E3 a* [8 R
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# E8 |+ B+ t! F/ n' E4 j
8 ~8 n5 U% M& F6 e+ w' i8 e- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法15：水果可以代替蔬菜。5.39.217.768 O, _1 J o3 [6 `$ C
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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i( i/ y9 T$ M/ I' C# w& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16：『坐月子』不能吃水果。公仔箱論壇" C/ z9 M2 Q+ C( j; I A1 l
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^' j- M3 M( r# a7 M1 V1 _8 v
( a7 f* L! P3 v1 W4 }. j2 K6 x說法17：空腹不能吃水果。
- x3 H6 Y" [* U. q1 N沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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