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/ c" X" c/ f' a- U5 k- [水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M8 M% } N j+ r7 h9 P: n4 \
5 v6 A7 S: [& R% t/ ]/ f- m5.39.217.76大陸新聞中心／綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb( t- }% Q$ O, e/ x# L6 U
T* o; C8 L d1 u& O: `公仔箱論壇根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L: Q: F% J% c) Y, v5 S6 G
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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2 S8 t V( N5 n7 O+ Z' J& b說法2：飯前不要吃水果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O% ~3 c6 m) Z: c& [( q
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。* _6 J8 r ^) z6 R$ |# z2 D5 ^
# W" s P& x: l J0 ^2 b公仔箱論壇說法3：飯前吃水果有助減肥。
* f: j. Z$ p- D" M: Dtvb now,tvbnow,bttvb正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4：飯後吃水果易發胖。公仔箱論壇( P$ W `1 b8 w$ V- v
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。( x* m; r$ u+ C+ s7 |
+ p' V+ v/ G' b. N$ X說法5：睡前不要吃水果。
) M) D, p, n/ A- z. ~: \ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。tvb now,tvbnow,bttvb: V$ D1 C+ e$ z$ I
8 f- q7 G+ a; ?1 T \公仔箱論壇說法6：吃飯時不宜吃水果。
" W) V5 R0 f: y, A* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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1 d- N7 D7 A# o+ A' ?說法7：水果越甜，含糖量越高。
8 D) ]) `. k% r* `) x; d對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。% G! J3 k$ P, u- |# ^ ^0 Q m
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
* d; \( J6 H# G; p& c C2 U. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。; K. B* {% }, P- O( M
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。) l' k, z' S2 @
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
& K; s6 Y$ v. ?% @" j6 P% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。公仔箱論壇$ m! |7 f- B% N7 m# n
u$ ?3 U* a9 V- O: q/ }& {" p& |! L* V說法11：寶寶要多吃水果。公仔箱論壇7 G, z; K) ^" j2 h' D* Q
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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說法12：水果都是低能量食物。
4 K* A* M9 f, D2 Q* v5 e錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。: d6 i# \: s! `) F' \
! @ u% e* ~2 l- G/ Y8 f9 a$ D) S5.39.217.76說法13：水果都是鹼性食物。
: j3 b0 M. d( r% f- }( Y7 j/ w7 M公仔箱論壇正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
$ A! a+ V; s( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: t5 F. J0 @8 m3 h, u
說法14：水果榨汁食用更好。公仔箱論壇! z; n4 K( |8 k1 }, j
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。公仔箱論壇* ~! ?4 X0 ]) g" \! M$ `; i% N/ C
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說法15：水果可以代替蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb( b X* W5 v! o. A1 E
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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( f- I9 b$ l, @$ C9 y) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16：『坐月子』不能吃水果。
! q/ B" ^7 Q& O! J3 h) Itvb now,tvbnow,bttvb沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X% t# Z8 J; U) m2 @' e4 r& E$ K$ o
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說法17：空腹不能吃水果。
, q! {! ^6 f3 J5 d* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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