我們身體變化的速度，遠比想像中快。
* ~! Z" s, b9 E2 y5.39.217.76大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。5.39.217.767 U0 u! `5 G* }% g
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。5.39.217.767 @+ ^' L" c) l0 B/ R/ i
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你是不是也曾經如此：
7 C1 ^ d7 N4 [. Z+ e" |. z' L3 P5.39.217.76不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
x) ~1 |- ?9 Z6 ~# d6 V不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。/ y7 R* z. S' {7 v! P
但是，現在還是如此嗎？
; s* h: j; W$ w& F$ ytvb now,tvbnow,bttvb曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
3 K9 p, l- ]; b" @雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。5.39.217.76: v8 Q T6 X" ]
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到底是怎麼了？
/ C- z7 |' _" B _) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
3 ]* `/ W! C8 b; F" o5.39.217.76但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 g. d& t2 |4 T
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
; v% a# d2 A! q' n5 \5 ]" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。% N3 y# l! e8 \
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb! P' ]9 j- z: \) q
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝tvb now,tvbnow,bttvb0 S' n' a: I, U: {
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
0 z6 {* a. K( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
* B+ a5 F p- R) W3 B$ c我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
6 r' }# j# b( s q8 N. S' p; R/ I/ x沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，6 c% }+ b1 p6 e
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
# }1 y- I8 ^5 l, M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* o; x3 U) B" n3 |$ }& A6 h
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。公仔箱論壇 ~+ z6 S" Z; _4 ?4 t, d8 E
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]+ s) n- V& U7 |: U( x
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N! n& H; Z* M1 Y; L" S# g
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」 ~- p5 O3 W) S* Q' H
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇: k+ u7 M: @+ j" f, e8 p: M
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb' [3 Y4 u9 _& a3 @/ y
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」5.39.217.76% s7 ?9 E5 ~+ N- ~" m* G
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o; n6 \2 g p0 G
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
( R! B4 q4 G# j9 e# h+ \7 k因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。5.39.217.76+ d9 ]* n! f3 L" B9 c6 D
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
9 B0 ^3 c7 Z2 h' o( }5.39.217.76雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 x- X R8 P7 i% j
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」5.39.217.769 @! d' Z3 P2 g( D
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。tvb now,tvbnow,bttvb- ^) s/ ^- V" Y- r: C1 ] r: h
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，公仔箱論壇3 y/ }, C* o' @4 v, Y3 J0 o2 Z
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
$ o0 }1 L4 p) u1 l0 B: i公仔箱論壇活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
# [7 a; u- t b: J6 X& l, r: }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s# \1 f2 t' ^7 {% M
如何維持好身材？tvb now,tvbnow,bttvb- K/ j! J/ u" S8 E
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
; P! U- j( \0 \4 r/ `1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，. a- k7 |% X- p! @, z
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」5.39.217.760 E2 l$ `: X$ `0 L( V1 o
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C9 P! g/ g/ S- d4 y: o: E& Z
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
; [- Z- Q# F* p5 L @, J: w! Y+ }5.39.217.76醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
; i- y3 c$ {4 y. G「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
% U: L, m" l4 ]% U# Y# f: D而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
+ @* d$ ~5 b! ~" i4 M/ i5.39.217.76最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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7 i1 z5 L, a% O x1 L7 n/ }8 q1 ^: ?振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y* U' G" h M g' y6 f, ]0 y
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
4 n" p3 W0 i- a% \' w5.39.217.76總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
0 K# ~5 [% b7 T9 |* }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p( |8 I) K6 \3 D X
為什麼我的皮膚變差了？tvb now,tvbnow,bttvb0 T: v8 _- P& i- |: n# v3 x
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
5 V& v! A# R; Otvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 G6 h9 X( N+ X4 r/ a" d
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。公仔箱論壇* E: L0 ~, D1 C4 C# M
+ q% G& N; ^ d公仔箱論壇「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，7 [/ Q. ^- ]: C9 l% \6 y+ { ~/ z3 N
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
7 ~# Z) l# ~& e1 D# T; G公仔箱論壇「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。( E `% @ L$ u3 | {/ m1 K
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。' o( T, s) S3 b' q- n% L! T c
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b) k* z6 }) K
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，" [! V( N: v1 Y( T
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]' L# e w* z, s! \2 D e4 O
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。tvb now,tvbnow,bttvb# H; D. U$ g/ h3 \
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
8 ?3 @8 v. G O+ C7 ^$ V, G. O「我們是被晒老的，」醫師說。+ }( e( Z5 X- O1 b- F
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# u) M: b" P
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，tvb now,tvbnow,bttvb c% T4 V/ w" q7 ]
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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5 s! @3 C Z4 s& Ztvb now,tvbnow,bttvb如何讓皮膚恢復青春？
5 F+ r" w( S, \, I5 X. b# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」公仔箱論壇& y$ v) u0 T: r1 \
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
9 V6 y! c9 g' e0 j3 E) g盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，) O9 u( N0 V" ]
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，9 n: @; u$ c; X! J: \& B$ @0 a
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
5 t% N, P* F& W而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
' P& G8 I* \' r3 \/ T- Ftvb now,tvbnow,bttvb除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! B7 K# I! N
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」tvb now,tvbnow,bttvb% _; O! O- b( W6 c
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」0 W) b( `- A9 ]7 b6 z
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P. _) u0 ] Z5 {
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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