我們身體變化的速度，遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb ?3 x+ u3 [" p- f5 o
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。公仔箱論壇; u. u( L; M3 ?1 O; A
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 j' z$ d D; {5 W2 |
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你是不是也曾經如此：$ M h3 ~! p& Z8 d$ f4 E. q
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；- g! Y5 e8 n6 R: t" E5 ~
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb9 X* O' K* m/ g, w
但是，現在還是如此嗎？
* [0 G+ ]- w2 L% e8 j1 P. _曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
# D6 C3 m! x3 z* u, V5 R J6 }tvb now,tvbnow,bttvb雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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5 Q* B, D v7 I; R% n. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底是怎麼了？$ ]4 J* J' m: Y( D% w
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
2 ]6 S$ D7 c6 G% C& Ztvb now,tvbnow,bttvb但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
& M. d* l: R5 }$ M9 A+ @7 l" R" l公仔箱論壇戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？( N$ q% r. u$ O" e1 r2 \$ l/ E3 T
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb9 c5 _" P' s3 d
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。5.39.217.762 H z0 K- g2 k% B
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝% r2 a) U1 ^9 ] r9 l
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇, R( }8 Q6 M+ c; O# `) y
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
) A# F2 f4 Z7 \9 Ktvb now,tvbnow,bttvb我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。( }) P) R/ {& q0 V
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K7 s9 Q9 e) [! R5 i7 r
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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$ U5 e- `0 ^. Q為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
' ?# B0 }$ z; x: u8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
5 _& b3 `6 p* C |) a3 K5.39.217.76台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q6 Q% z' S4 X" w8 N
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」tvb now,tvbnow,bttvb; B% _- W0 T: I4 V, s# c1 e: k
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。; h% B& B# s6 B0 W1 [
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F4 `- C3 }) G! |' a
) P/ w$ `$ L5 @0 y% X4 |/ E0 K/ Q公仔箱論壇所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ r O' G1 X
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
0 r- L+ R. w& i5.39.217.76醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。5 j1 K) O1 M! ?3 M$ [0 n
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」( Y6 w( ]: w$ L9 M
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
7 C7 }6 |9 P. o& f0 Q( N) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f$ q# {' `% c; [( K9 s消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
9 U' v4 R9 [. f( G5.39.217.76很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
U6 ?; K$ M2 q雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，tvb now,tvbnow,bttvb4 l' D* ^) a0 K& o
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」5.39.217.76; v9 D+ B9 R' @3 q {
5 g4 }% R+ B. C, D+ z/ D2 o5.39.217.76造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& U4 `- V X
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
8 [1 [0 ^$ A0 A4 n0 R公仔箱論壇大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇: M$ ~& L1 F$ u) {
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材？
% \ E1 i: p F7 c. F; F( L2 s5.39.217.76要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
% u8 q5 o) F! C/ etvb now,tvbnow,bttvb第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w; @0 q3 C0 ?
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
2 e- M. D1 p' X, q2 }. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x( q; k7 n- p. [! D; ~運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
2 P* \$ O3 @4 S: n- W! [; W( t5 Y5.39.217.76另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。4 S# P0 L' v6 V7 P, m
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，) S6 ~8 f# O2 P6 ^* b7 U {
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。公仔箱論壇2 c. N4 \* E* G: l5 f
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
: K* N$ Y7 s* ~0 N, ltvb now,tvbnow,bttvb最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 F. c3 q+ y; v8 D
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，tvb now,tvbnow,bttvb8 J/ K1 b. x/ x
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」tvb now,tvbnow,bttvb& r. Z2 p) u, g4 w% r& Q
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。公仔箱論壇' _3 P9 r, I: d& a- P
; X) {2 \) W; U( y& b$ K, X4 J# W& Otvb now,tvbnow,bttvb為什麼我的皮膚變差了？5.39.217.761 U6 \6 N. m/ h6 ^0 n
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
0 g5 ~2 g: Y! R( s- itvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; P5 L$ R+ w m& q. h
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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" F* h3 R W- k& }$ J1 ^4 T5.39.217.76「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，5.39.217.763 X1 U; r( C* t& M! v; H' M
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
9 C3 h" n2 O- T4 H- u8 {「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。* m. R* v( W5 [, B$ [
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。5.39.217.762 [$ ?5 K: E- I4 R& C( {4 M
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。' L7 m, A7 L7 J) x8 U. H
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，tvb now,tvbnow,bttvb; f/ h5 m) p2 z) G& _% l0 C
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
) S) T! j& C; |7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ i0 f$ Q0 I5 h% f
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
" v+ F/ K9 o2 i; a: Dtvb now,tvbnow,bttvb因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p, J- {/ w+ K3 Z
「我們是被晒老的，」醫師說。" a. J( e: s8 t% Y
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。. s0 y1 K9 T+ _1 V l
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，公仔箱論壇! ^8 y* W o9 _! x5 s% _
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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1 e2 O/ }% Y6 c( u" A# D& q7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何讓皮膚恢復青春？, l) _ @2 [( K1 C/ S+ D; B5 A5 q+ L
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」公仔箱論壇/ e6 Q9 v" Z1 t, Q7 J
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
* f8 o$ S8 k2 |4 Q7 m1 ^公仔箱論壇盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，6 D% r( S; `! r' r
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，, n! q, R) e( G" J+ {
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。, v; h% l% m+ x/ e# B$ c/ r4 R# {
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
( V& K! e3 G" Z公仔箱論壇除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
. l( p* A; y. m# Z. z/ h. s「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
+ c2 x$ d& Y4 o* D$ |5 P台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」' b3 Z/ k" O" W0 P6 F z
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
4 ~9 D/ W$ \8 M2 I" R$ [5 Q0 N公仔箱論壇其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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