[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

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我們身體變化的速度，遠比想像中快。
  H2 D2 o5 L! L1 Atvb now,tvbnow,bttvb大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
$ v  x0 a( K. j$ r6 _公仔箱論壇如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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你是不是也曾經如此：
7 M: S$ B2 Z0 m* l6 ~不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；* {5 I% d! s# H- b" a- T
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。& c# v0 p" f2 |/ G. [
但是，現在還是如此嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ ?" n- A6 I7 U: h8 B0 M+ s9 x* f! N; Q
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! W; S5 y1 X# n0 ?, u0 j) _5 d* G
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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# ^0 p: g" N7 O7 {% Z% U& t* p% rtvb now,tvbnow,bttvb到底是怎麼了？tvb now,tvbnow,bttvb4 J0 @, @+ \# @- @- @3 ^! @
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，# |, J( Q$ ~1 O5 h& l( x
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
" `  M" E0 G1 t$ C3 {. A戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
* O" v6 @/ Y  }% t  C' c其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
# T  m1 I/ J$ W/ R7 W$ n) e「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b4 D1 d3 u, Y$ V
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
/ U/ _$ w5 c/ a/ r才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝8 t. e) o3 |+ J; u
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
* {7 y5 L1 R6 q7 u; V% z5.39.217.76這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。tvb now,tvbnow,bttvb! P# U3 R; y. c+ _/ H. ^4 Z& b
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
* k& V& W% Q6 A1 b9 ctvb now,tvbnow,bttvb沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
3 }7 A) D  M# I- U% ]5 j# y讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。! i$ M. q# R, X) M! J2 L1 V1 Y& m

0 i* ?0 ~  z) i3 b) O# m為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
7 ~  Y) L. m/ _1 n& M「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」5.39.217.763 k7 F1 k$ C- e7 G' p
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
+ F1 R4 C- \$ s& Z過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
. j' f3 z0 d- r5 h9 r3 K2 p公仔箱論壇劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
% O: Y; F; D8 b5 h$ u  Y# j" G* W每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `; U  `3 `1 c" ?2 k: Z. I1 s

6 u/ p  p+ ?6 |+ b  @/ A/ [' F6 }公仔箱論壇所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
# v9 v5 |( I, x公仔箱論壇「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」) G; w7 @# |$ E% d$ V
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
1 t9 ]; `* Y- A8 Z0 _. z  }tvb now,tvbnow,bttvb所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J& Q4 l% k0 ~& [/ D6 \- T
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
2 I' b* s' P- g" ~  G- n' f很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
: q5 W1 P1 v2 _# f0 R( u雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
. z0 \  O2 K  `; w& M1 |- d8 }5 _「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
; Y. X" w, ^; s4 |" P6 K0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q# X6 ^1 @4 N3 j* y6 y" Q公仔箱論壇造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。公仔箱論壇0 i+ N# N6 L3 x" p1 f
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
7 x. n2 r2 Y9 c" V' ?tvb now,tvbnow,bttvb大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇# w+ H" c3 P3 z5 D6 ^
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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0 e- m8 ?5 g7 r- u& g( E" d% x如何維持好身材？5.39.217.76) c6 R5 r0 x5 F( {2 t4 z
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，2 M2 y0 h8 `; B4 X1 P* U1 W
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
( T* B7 a: d( u3 I& x6 r/ i「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，5.39.217.76# L, e. r! i# t5 y- r- K
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
- j1 v, y# }& M! K. c2 N! x4 L' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
) x, `2 Z5 D, i: i3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
' o4 X. c& }0 x# H9 f8 R2 {. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb7 V% C6 O/ K4 a  \* a; S
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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- m7 t% b2 W" D# `3 D  Ktvb now,tvbnow,bttvb振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，5.39.217.761 r4 k8 y3 K: Z
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
; W! ?9 h  E' r% g- V總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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為什麼我的皮膚變差了？1 o& ?! }# M9 a. e0 ]# s. K
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
1 B7 t7 \6 R2 z* H# h. i9 y美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。3 K0 B7 h/ w- x
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
" ~8 Z. ^. N$ ]4 k6 B; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x- u9 @. J' p. _5 F
「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，6 P0 T  w* d: Q# Z  `" B/ K
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
6 Z) j9 X1 ~, W% T0 s) S5.39.217.76「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& v; e- c6 \; c  v. q: X
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。, I% v) a4 @3 D1 H
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
) `8 t+ H& y* A( M5.39.217.76逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B6 @8 l- w+ I# O. l
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
+ s. B4 g$ {0 M) w' s9 C# K- `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ Q& r* s& V- V7 \; ]* L& `
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
9 Q( K& o+ d2 x% r4 ]# S( Atvb now,tvbnow,bttvb因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
; J. `, |. |( q2 i' Q  a) Q5 _tvb now,tvbnow,bttvb「我們是被晒老的，」醫師說。
' c# X' D! Y9 n4 \不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。6 O( y3 G# _2 }; b2 E7 K! W! p7 ~
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
# @! p/ O# W) `6 A9 U% _/ B* `; ^5 E但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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" ~+ r& @$ \; n+ t- o5.39.217.76如何讓皮膚恢復青春？  M  t8 c8 W+ o9 F8 l) E. d
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」5.39.217.769 ~' ]! s9 B3 H8 z: A
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
# }* D5 g) q2 K' Ttvb now,tvbnow,bttvb盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
9 _& X' @, y/ R) ?9 ~/ i" z' m5.39.217.76一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
, \4 `  S2 I9 o- m6 a# }! ]5 [1 D, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L6 m. t8 o$ L5 S/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，6 }( u, e* o, ^$ @
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇- X1 a$ ?: k- z" A2 F
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f. g) @: \" L4 V+ D( M
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
( ^& A% P3 |) o# Z! Z公仔箱論壇「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
. ^8 x8 ]6 B) K2 atvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
) h2 W1 i( U* C- H公仔箱論壇吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。5.39.217.76- Y/ b: T6 B) F" `3 [+ U" }
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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為什麼我無法神采奕奕？5 z4 i7 P: Z1 L& n
好看不好看，是整體的印象。公仔箱論壇. K" ^) G5 G- l) `, v
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K$ t' K, h: |  w/ ^- k* H9 n
而影響精神的最大因素，就是睡眠。
3 s. u0 @6 Q0 S& ?; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」tvb now,tvbnow,bttvb7 C0 G3 i0 T, v: X
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。
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' ~& F0 \' u3 A: g, o. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，7 k% K  g( P7 [4 m) g& G2 c* n
「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。tvb now,tvbnow,bttvb0 R- c* ?/ S! ~& j9 ~( t
25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g6 N/ \! `( Q& v" P
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。
1 o- ^2 l6 o7 y! T- S: ?5.39.217.76根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。
8 Q* _! H2 b7 }: {9 P3 {5.39.217.76這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。公仔箱論壇, O% L& i4 @9 H! L! h

. b. e- I5 C/ Q2 A* |" o, b5 d如何保持好精神？
9 e; h2 h/ C' {! n( z6 O# stvb now,tvbnow,bttvb醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；% |6 ?0 Z! n7 @4 r1 v$ O
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
% k& L; |" p0 h/ x) u而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。3 e8 s  k1 z% A3 m
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z- d3 G7 j- e" |
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m. I  l5 g2 U! z7 x% W
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。公仔箱論壇5 W% m3 _+ L2 V& A

+ o  V) n; [1 E  h公仔箱論壇睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
; c' f0 S, U0 m9 G公仔箱論壇如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
: P( m( ]: }5 n8 n$ A% b公仔箱論壇要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」
3 |# `  ^: A$ C- y. Y/ w午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
$ i5 e/ q! c- L& o1 Xtvb now,tvbnow,bttvb而睡眠需求是有性別差異的。5.39.217.76+ p- Q1 ^% Z2 k4 V0 m+ p- Y
一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。5.39.217.768 l- t, T4 \8 U' H* q5 o6 [2 R' O
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如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
0 J9 W8 v: }" x* L; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。$ D- N$ B! U, g# Z3 }
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q5 P' E: Q$ U* ~; z! L
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。8 ?) @! L7 H: G( r
就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。公仔箱論壇7 z" E) R- t# [# Z, ^, Z
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。
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! a, X( V# {; m5 C: |0 O7 S1 c5.39.217.76
, `. B( s1 S7 M% i5.39.217.76抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙" k$ b" F# k3 z/ I
第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER2 w' I2 @  J5 _+ S( M
第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP4 d1 j# C3 k8 b$ Q# z: g7 s( n
第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE7 J3 h! g9 r5 n! Y/ R
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISEtvb now,tvbnow,bttvb/ Q# q" W" B" C
第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
1 c/ |6 z/ Z/ K( a4 E  y  X第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS
9 i- F' @# C! k2 i9 _第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES5.39.217.76, X& N, P' a+ z4 g4 {- R
第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX
  a5 O! T, ^. ]! j: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
" ~4 ]$ }7 |: y, ^4 e. h第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND公仔箱論壇8 q* `7 s/ H  f+ A
第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
! R1 X( F/ L  e9 Atvb now,tvbnow,bttvb第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE
$ N/ B3 ^% v- U% i* S& h9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J  P0 s: p3 ]; j8 o+ Q+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸懶腰養生
4 p# O1 ]/ w* o. ]* _2 s* k  \tvb now,tvbnow,bttvb人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。tvb now,tvbnow,bttvb% T$ S1 J" B: o# S( X: U2 C
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
" Y9 U6 r* _6 E/ L* d+ ?人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
+ m3 z& V0 D8 w0 Q5 j: r5.39.217.76因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
2 [" O# m2 m: h6 b3 D  Ctvb now,tvbnow,bttvb伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，1 J  B: d  C4 C9 a$ K
就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
" s0 R1 f& d9 @0 e" B3 S/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。5.39.217.76( P) I. V( g4 S7 Q0 `
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
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不能喝的五種開水
% U2 l8 E! L2 u0 P: w" [& h8 s公仔箱論壇下列五種開水不宜飲用：
6 W. W3 y, k% c% k1 R5.39.217.76●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。tvb now,tvbnow,bttvb1 |2 o+ P3 Q5 }" N
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。tvb now,tvbnow,bttvb% m9 l7 t) p) ]# W
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。tvb now,tvbnow,bttvb( k& b% `+ _: `0 S0 U
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
. o) \5 |7 u% b2 V6 dtvb now,tvbnow,bttvb●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
* m7 |3 N2 R8 S+ K- D% L8 k- M4 q" ~5 vtvb now,tvbnow,bttvb這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，5.39.217.762 i9 D. l- D) v' Q( m
所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
/ N- V5 D8 d* P0 X而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
. p4 [8 x$ B$ P" {, v- jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: m8 l3 o8 Z) p& \6 Y! h
不要過量地食用水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L& h3 r2 ?8 G& m. s% m
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。
+ V, S6 D% V+ a$ c7 D6 m5.39.217.76草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b0 e+ y! y. L' T
對此，美國科學家也得出同樣的結論。
+ c! s9 k1 k, J& V( v% ^5 ?" ntvb now,tvbnow,bttvb他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。! I: g' g/ X: E1 u+ m2 d
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
1 a8 s& n! A% w; `tvb now,tvbnow,bttvb長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。6 y6 \8 _5 C; ?
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
/ i) ^+ s  l" w$ w. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 q0 n( }! b: z# ~
不要過量地吃雞蛋5.39.217.76; h: z& L7 F3 P6 B4 b  |1 r8 |
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
5 b; T/ Q/ j/ x8 b/ wtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
" D( h* ^, `! v4 u8 w5.39.217.76一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
0 V# P3 C, G& m4 r; X二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
, D" X" q2 }9 F1 ytvb now,tvbnow,bttvb有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。' a7 \6 d2 c5 ^0 G. e% J) Y
其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 |9 f2 [' F6 g2 s( z
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不要忘記吃飯前先喝一碗湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 `9 V3 ?+ K' I# ]  M
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb- q3 M0 k+ Z8 C7 @- j, U4 l
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
6 r. v7 E0 E" |( E2 e5.39.217.76結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 e3 ]1 c; ~- M
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 }  A% z! W3 O4 @
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。公仔箱論壇3 H& y- S6 Y7 T* B
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。公仔箱論壇. F) }, c1 b. a
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
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( b  ]+ e# i0 r5 K  L不要以為喝水沒有最佳時間: G  X% v" P' a8 f: d/ T3 u4 u
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
. [2 O* M5 o$ n& N' t' K& G* y除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 K1 {, x! {* o8 ^
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x" C9 d, f; p. E, U, S1 g1 f7 C
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。' T+ B& H4 `  f" J
公仔箱論壇7 e3 t7 M# @/ i* S$ m6 L! G9 I
不要以為早餐吃得飽就行了
2 T* E; I/ J6 s  U% y公仔箱論壇有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。
# B. f- u; {, I8 q. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐是一天當中最重要的一頓飯。

wakeup99

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