八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
6 E) C/ F" i& o% c4 d1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
& g9 T5 P0 s( G5.39.217.762.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇; [: \1 Q$ v# z5 n; Q7 Z  l9 M
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
! t. u# e. V( n5 m5.39.217.76　　公仔箱論壇$ P/ M' N2 k! K: I- C' U& Y
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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! n0 W0 w, k8 l; ^+ y5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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. E/ [. u2 N; H1 P" i5.39.217.766.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.769 l& H! z' P* B9 }* J0 G
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
- r8 O8 M# R, ~$ jtvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb/ y7 d+ `! I# b) P' A0 `
累到自已不得不睡囧
" e- j/ H7 H: c  `) y6 W, Ntvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
( f1 k* q  b+ k5.39.217.76hopefully will help

cleo86

good..8 M: [" n5 i- P
i like to hv a bath b4 sleep....5.39.217.76+ t2 X8 s: y$ H( G/ \% W; h4 [
more cooler..
1 _/ ?. h1 }/ x! O! d# U5.39.217.76

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享