八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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$ B: M' }: f& Z& M) Z8 b2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。7 q. U  H- S  }( l
　　
; s; c2 R: s! e) u. f5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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8 |+ \& B5 {+ h2 R5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# T: @( }9 K* R  S- _7 C
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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1 B' r! v; t  n+ w0 _6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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9 }' w+ F  D5 Z3 a/ @( E7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
! [! y. z6 J4 k7 c7 l" i　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ n& Z1 a9 U/ H1 P, H) P! {# |0 O( m; l
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
2 s: y6 `8 ]1 ?: w公仔箱論壇不過我的方法是 5.39.217.76' H  T" J  S* I: `! F
累到自已不得不睡囧公仔箱論壇# a9 E0 [2 B0 z4 k' r
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..公仔箱論壇2 W0 G8 |' r6 ^
i like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享