一、忌仰睡
0 j+ `" r3 d0 }5.39.217.76勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。- a3 o: R* Z) [8 m
& G2 z' Z/ M8 S' F! q4 x) |& L5.39.217.76 二、忌睡前千思萬緒
/ U* y& c0 R1 N2 j4 Q/ N公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話公仔箱論壇7 j% b. N4 n" u0 |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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; Z7 q" s2 w$ W8 q+ _! ^! q R5.39.217.76四、忌飲酒飽食# B# P1 N, ]" n+ o9 a. k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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+ {" {9 t; T8 h, X2 F& Q# [五、忌睡中開燈
, W5 ?3 s( v9 c4 R. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
# r7 U2 L# M1 ^" q P! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
5 [& ^& L! B& T6 J, {還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇/ K, A9 k1 q. e4 j9 A9 V) f9 J/ u* x, ?
/ O: D5 s! q8 p7 P& h5.39.217.76六、忌蒙面睡
, X; S3 |. Z7 w& _以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. \- q7 j' c- v; C) d. S( v
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七、忌當風而睡tvb now,tvbnow,bttvb; a/ l/ D* B1 L6 b7 h
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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5 o* `- u H6 C- C八、忌張口呼吸
: p" `1 U7 Q) h2 _' @, {9 wtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ C3 q1 \7 A' p9 N* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" k% L" @& A; {' S
九、忌睡中忍便
0 s) D6 d8 ~% x現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。+ I) y/ m3 q. K$ g; Q: S
' { c( _- K( T( Vtvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
) Q# Q4 u& @$ U/ d8 J- S( j- X《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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( i, J3 N7 Z6 y# H) Ttvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
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