一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb5 v$ N+ F, }: q; b0 P3 q' s
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb- U, W/ S' a7 D/ A7 p
- [/ p2 w# ~* B 二、忌睡前千思萬緒* f* p! n$ y" t% f1 F& s$ W$ ^
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。5.39.217.768 P0 \: I6 ?# s, ^% P, F
. G5 ~) ?. z! }/ q9 h三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb' f8 s K& q# p! @2 ?4 x8 j j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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) P% A1 V& _6 b- C# D公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
- S" ]7 F- K7 v; y. r. f- u: |古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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?& H) Q# V) ~1 b) b) y( A五、忌睡中開燈
3 ^9 Z5 [' R8 j+ k9 ^公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& E) }8 d. q8 j. K2 y D另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
; R' Y% @% i0 _8 P; Z8 l \6 Ctvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡% k" y/ \' P) t T& q
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& i, n* k' `; R' ?- J/ j
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七、忌當風而睡tvb now,tvbnow,bttvb$ L* j0 Q+ b/ _- N R
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. M9 F* `, f* F* ~5 F
' O+ `9 N4 ]. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸公仔箱論壇; m8 f' J, s2 {9 h- G5 l9 C6 o6 ^
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇6 x0 l! ~- a' W# H% C6 b
, X k5 M) h# `" H, A# e公仔箱論壇九、忌睡中忍便
# G8 _5 V$ v& ?5 C6 w* D9 c現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
1 |( c! C! l; Q! g* n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ K! q- A( f( z, r) P( W6 F6 k- W
十、忌貪睡懶覺
6 L. a j* \# J8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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" q/ b2 b& [( {( @( ctvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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