. R4 w" j) M8 T2 W換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5.39.217.76, S1 v4 R' i; u6 n
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
n% B' e/ ], U5 O8 O: Z5.39.217.76飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！tvb now,tvbnow,bttvb( M- P5 h6 X4 D7 G: C0 W9 e
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇; v3 ?6 F* @5 Y' a. {9 ?
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
6 a# C6 X' u) m5 g7 ~) X甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
5 m& o& d1 h+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。 v' A i \3 M7 A5 v
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
0 L- R" G: P& v J2 @: ]公仔箱論壇食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q5 c0 `; e) E# t" k4 r: G
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
) u z- `" S3 a5.39.217.76勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
% [, X- e7 e$ D3 _8 s 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb' ?# o( V! G! L9 u0 b
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
1 s4 o- ]2 B# S/ K飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
' O1 I, |; p+ `& b* T/ w5.39.217.76益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
1 ]% s: o6 X/ v: @4 g, |' E; U6 |公仔箱論壇忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
. m3 u$ a1 ?" M2 x- t h$ E0 u% U公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
* N$ S+ ~4 |( s8 Otvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。公仔箱論壇9 D; l5 K+ b8 [: A+ s
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。公仔箱論壇) y* z# N' m2 F5 w% ^
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。: B- a) J, H- A. y! W5 p0 u
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
2 H$ j1 a) k2 [' ?- x! P! D* ]& H控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。, t4 I# n2 P$ C5 Z! m0 I [2 Q
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
) C0 J" Q: G( `6 v: B5 b* F5.39.217.76 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.761 A5 U- {2 o# ^8 D( i9 R
. \6 r6 G$ x9 w f" I) d% O) ?8 u5 B結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！公仔箱論壇9 L1 {3 R7 n+ f/ G: }8 _
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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