6 G, ^3 m" a4 B" k公仔箱論壇換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。* { f; D8 J9 r- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e. a- i& V/ y3 g, X& S* b- X
tvb now,tvbnow,bttvb% o; ?- H( q/ b! K# E
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇5 r$ j, t3 R+ ?4 T1 N6 [
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
7 u6 O% w5 W$ Q k+ p7 ]5 S* \+ @$ w茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇1 ]" a3 P5 u* j. F+ j: I c+ R. v
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 Y/ G% \& Y8 G6 O- y8 G
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
( |7 E* f+ x- g5.39.217.76發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
- Q8 Y7 [3 l5 S8 X" Ltvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
9 l8 r# Y8 X ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
) M/ C9 c) e& I公仔箱論壇抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
: y3 _5 u% I& X7 @" o- y勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。tvb now,tvbnow,bttvb$ d- d" W( Y p( b. [
 圖／高敏敏營養師提供
6 u2 O& J6 D0 p/ n公仔箱論壇想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！; f2 D- ?' E/ x0 y# o
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
) v* N6 r$ y8 A/ ^3 otvb now,tvbnow,bttvb益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！/ t: k9 T4 `% f4 \+ [; f# @
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
/ {9 s. X% L2 W! V" Ftvb now,tvbnow,bttvb適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 T3 |8 R) P- ^
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
. Y6 q* {" k6 w8 P! P公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
: w ~3 n. A6 s! ~! K& @) t多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
; `% M3 l' o {, l! [5.39.217.76避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。/ f6 f0 W4 D+ Y
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
' S/ L" f2 w; j: U q0 | E公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
3 D' Y3 K% w) J5 P+ q/ P% c公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供0 A, E$ c$ K: M! [: g( x7 j9 u' W
tvb now,tvbnow,bttvb& w! Z' B1 g F" U# T
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
# }: d4 {* a! w+ p8 [% ` |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 