鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？- r' e5 ]* W5 \2 V( ^
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb) z. d' ]6 ^/ \6 v
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。$ v0 Q8 q2 {- J* {
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
1 C8 M4 q4 x) s+ _4 b0 I鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
3 ^( t4 P7 {7 o7 @& z公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
' }: {; I( `# i9 g$ b! L如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
9 R; E, P, d* k! _小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
* v9 `- p& J" o8 |3 Z, f5.39.217.76原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
4 v! z8 L2 R. i% d$ F! Rtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
; F$ E6 d' @2 x" j+ X1 C啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
, Y7 J; Z) g: t/ M" R原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~, c1 |1 _1 D' {% x6 z
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇! D$ b, [( \: ] ]
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。; |" ^& E' z$ d) x- C
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
0 t& L8 S3 B5 X* W( T! jtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~* Y- {+ {8 @
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
+ |% o ?! y/ c2 M7 r- ^# q測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
; J8 s. k4 I) P. c; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
; S7 b" h# U% ?& b2 n" u9 {公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
' s. d9 H h+ Q- ?, U8 F成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
0 C M9 D( f" @% Etvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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