鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？/ G/ `3 `$ x. r7 S: B
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
0 d7 B- T* R% H3 @2 n# x! j. ?明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇' n# G+ s4 J$ z" J* m4 Q
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
0 V4 N _8 e, a; W* V4 M鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
4 i) N4 M. ^3 p! O4 h/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
- }# R5 G& T! V( ~3 Q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r! n8 } F$ N3 V' E; Q
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb1 N" e c7 z/ F* G
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
* L( W7 n. ~/ ltvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。: _0 h4 x* x- w S
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。& v3 T! [5 p G6 K5 H2 ^
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
. A, q$ V q8 [, i5 Ptvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
8 d7 f0 X- l' E, q7 M& Q6 F6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb c( w* \( {+ Y3 J0 x3 K8 X
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
" v* N6 h: m& c8 y8 r如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
1 {/ {$ p% m8 V: t; h2 X; S 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
. R2 ~7 m3 D! t1 M: T& l3 v; V5.39.217.76測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！: ^$ \! p" x H6 r
腰圍過粗5.39.217.765 r" d$ C/ j( d0 o- v
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
4 K# V6 S* t8 O) A" g) }3 N4 y公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
% e" R0 o7 e! t4 y1 j5 h) T對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。" T1 D7 G1 P7 s6 e2 U
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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