八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。5.39.217.76/ g' O0 q, O/ `7 V( M( G
公仔箱論壇0 j9 ^% @9 R) V6 Q$ U
專家看法
$ Y1 L2 w& d8 y5 |' z+ X0 D, e; j5.39.217.76
9 x1 q) B( S6 S5 O8 G公仔箱論壇中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。5.39.217.76- o/ `+ M4 a r( i
. W0 @. }: T% Q
八段錦功法
$ i! A7 P% X' U; D) U! [# ?) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- R& z6 `& n% C8 I8 s
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
3 a- Z+ w+ W+ G2 k, |0 ^5.39.217.76$ J3 u# p$ A9 j! O z0 @8 u8 H
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。4 Y1 K" N. i. U* D1 |7 G
tvb now,tvbnow,bttvb5 v3 R. t4 R# K
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
. a- m" x" j4 t% {5 m1 {5.39.217.76
4 R& {& k/ w) ~% C+ j2 m第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
5 A- _2 H% V6 [9 i) M7 f9 }$ ^' }3 A3 o/ O: c
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。, z0 ^6 v4 k1 W! [
; z Y) W: @2 B+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。0 z2 n0 r& c% ~' S& f# s0 a! M
) K) A, Q- \" G6 ^' Q# O9 q) Rtvb now,tvbnow,bttvb第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。tvb now,tvbnow,bttvb( w# [/ v& f) H- ]
9 P; a, A7 v6 S% P' ^4 r5.39.217.76第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
; G, j" z. A- U* r+ t
, g/ v4 d% L, @8 r5.39.217.76
3 Q* y( c! _# K7 t \公仔箱論壇2 t3 J2 y; B# E$ q. T% e& t) T
0 s# ]' s/ c/ J/ G" m
6 g2 n+ D: l4 { Y1 H3 Ptvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|