1.休息
9 q3 m; d2 L, I% R2 \' ?% I; U5.39.217.76休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。公仔箱論壇1 p* r1 D$ N& Z' k6 N2 \
2 P* w7 p1 o% }5 v9 D) V2.冰敷患處公仔箱論壇- ~5 ]9 x. t$ e0 K) Q. v. b' r5 Y
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。5.39.217.763 p7 J7 Z9 q% g# u
/ p! l W9 X/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f7 Q+ I) k; U2 v- t
/ y, [) U+ e+ m3 j# X# E5.39.217.763.使用藥物減少腫脹
: K4 n; b% e9 F4 \5.39.217.76藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。2 F7 u) e# q2 q5 ] {
W& m( i8 N0 W1 F% y+ J& o5.39.217.764.使用背撐公仔箱論壇- B& x# `7 e. j t: |
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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( g1 \+ r3 Y# n [ J6 S公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ {$ i6 f) j( y1 i+ e6 X
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。tvb now,tvbnow,bttvb) J& P- j' g. L& M& L$ {$ n
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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