[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 tvb now,tvbnow,bttvb! V4 r( A0 o4 b
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 & p6 z. \' n* g0 A& r* o% C% ?

(一)球拍的握法 tvb now,tvbnow,bttvb0 M5 n. D. {3 t+ F

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.
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正手击球握拍法: 9 G7 I9 v5 H9 O
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上公仔箱論壇, U# }9 m2 `$ J' W( e- B9 V

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 tvb now,tvbnow,bttvb/ c! \7 _$ W# s' J

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 ; k7 G2 c1 U( g2 l# G3 l0 }4 ]

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) * a. W& C1 n$ X6 J% J
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-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同
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-- 将球拍柄部稍向右方转移
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-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 ! }/ e  D0 t7 u( F! b5 f; ^1 X

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ z( m5 L9 U  T4 g+ C/ P
5.39.217.769 c: d" Q3 n* g# w) w
补充: - }! Z- {. j! i+ q" U8 {& P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D, y# @. l# @' N% @
-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 : \3 \2 L8 C8 W
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-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式公仔箱論壇+ \  e/ E# f' c* v8 m- |
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故   b( ~# D+ Z2 V( Z1 Y! T! j
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(二)执球 9 l/ h, c4 \* i" W; i

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. * ]0 Z9 P( W0 Y

执球法有三: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k# U5 G' p9 K8 y$ E
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1)羽毛部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |3 b9 V2 O3 f5 D0 h

2)球腰部执球法 , d. ~7 i/ a/ F' i( ^
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3)球头部执球法

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

球头部执球法: 公仔箱論壇; j+ K+ k/ d3 m" Q. `: p
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部

(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S, v" M" K; q1 x& [6 B/ e
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预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. 1 X1 k% @$ @( {5 L  w- N; Z

预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
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--高正手预备动作

--低正手预备动作公仔箱論壇) V+ \$ Q6 g, T% X+ x

--高反手预备动作 5.39.217.769 |' p7 c& h* w; g( X0 H3 n
5.39.217.761 O) m( f8 F& }0 O8 F" z
--低反手预备动作

击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.

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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 g  u8 H8 t% K: s, X: u% z
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下一来球的准备, 不容忽视. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 Y; O: X  g/ o/ ^7 K0 x& k2 m9 `

上手击球之击球点

(四) 发球法 ! n3 W) M' ]; x( u5 R( x/ h: I
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. 5.39.217.76* [: D4 e/ r" k0 I- U8 ^9 _! r3 ?

羽球规则第14条规定, 发球规则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ ^. T+ e4 N8 A

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z; V3 \8 J  G4 y
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. 公仔箱論壇: o/ O. {3 j. B
1. 发球的种类 5.39.217.76: y  d6 W4 v6 @+ t5 L0 g

i) 高长球(高远球) 5.39.217.76. l& h# l) h3 K( ~( L( L* F: D
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ii) 短球(网前球) ' X" G& ~8 @: i# A. I. O+ o

iii) 平快球(平射球/抽球) tvb now,tvbnow,bttvb/ B$ j$ G  B1 R6 O* @6 z
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iv) 平高球
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i) 高长球 tvb now,tvbnow,bttvb' D/ h5 Z6 {2 _& I  _: d
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高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 0 i/ _3 f/ n; ^' G
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动作分析 5.39.217.76# y" n" S# M+ V; @0 h: N
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准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?! o0 K. Z/ m" r

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 tvb now,tvbnow,bttvb' E' H  I* D% i6 Z' o( o

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 , Q7 n* G+ G2 J& Y7 |

引拍动作
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 . U  i2 H& E% C9 }

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 E1 v* G5 e( X0 U: L9 h
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
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击球动作
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 2 s5 S3 y" l/ J

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起公仔箱論壇2 o% L# e1 @" \* |7 H- ^( i

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 ( `& _' \8 {" F: D+ ?; |6 g, `+ s
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-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 5.39.217.76( d  ~6 i8 M% p

跟进动作 5.39.217.76, k5 t0 d! z8 }) H6 T  |
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 ! I- b7 a) d5 J3 y

ii) 短球(网前球)
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这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. 公仔箱論壇, X$ b- f$ c- `

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.

技术重点
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大公仔箱論壇; D2 ]) H! r6 s* k

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 tvb now,tvbnow,bttvb3 N$ q( T4 p8 j/ V# a9 n8 M. D) w# Z

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 tvb now,tvbnow,bttvb5 D& ^, z! w% _* r& e+ [

-- 击球点在身体的前方公仔箱論壇# @; S  S, M: G

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球

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正手发短球
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反手发短球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d, k1 N- R! i% n+ x
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iii) 平快球(平射球/抽球)

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.
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这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同. 5.39.217.76& E% O, o" _) n) q1 f, n

iv) 平高球

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 5.39.217.76$ G! a5 m; A( T: h5 {2 Z$ M

发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 6 f: E+ c8 x* M7 F0 h

技术重点: 5.39.217.765 l9 [" |. E, E6 Y+ ~& I

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 1 Z2 }4 a1 m4 I5 j  {

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
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2.) 发球的落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& g* p# }1 x. q) |8 O& K) Z) q
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L9 b7 O4 D8 Y2 P7 }+ R
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 ' M5 D2 G/ P8 ^" l8 U  j) V

发高远球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \1 l& r( P2 |- n& k( ~" }7 c
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发短球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o+ m. o* d! L: [2 r% Y+ N
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发抽球(短长球)的理想落点
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(五)接球

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.
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接球姿势: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^+ o& C( R8 U, S* C

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后
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-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 % W- d9 v3 a) ~! T3 N5 H
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-- 腰部稳定 2 m8 ~2 c  U5 G. p, e( ~
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾公仔箱論壇- @# T9 G+ R$ I" H6 e* S! o+ N

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 tvb now,tvbnow,bttvb6 N* s4 f$ j: R- Z, M5 s  @: V8 c$ ?
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-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则
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长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁 & W1 N$ w9 s% M; n9 o; A( s
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有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 5.39.217.769 O( q! L" i# U

平快球的接球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z/ ^# I0 x' V% c
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球

(六) 高远球
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 0 y/ V6 x( P5 i( M

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 5.39.217.76/ E% z, F* v# P3 ~0 g

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是
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--以便争取更多的准备时间 ! S9 A5 _2 \* K0 n; S# x
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力
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--把对方引开, 造成有利的形势
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) ^+ _$ f7 B* _+ i0 z( Y

1. 正手高远球

动作分析: 公仔箱論壇$ K; @3 r8 K# N( Y

准备动作: ; i  O: i4 X/ [) r9 }; u

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 ( Z7 j  ^; V/ i3 {
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-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 1 d' y& _4 q9 y4 W. F6 H7 Z
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引拍动作

-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ [/ S  {- q! c1 Y& \3 S& b

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球公仔箱論壇; S* J) I7 T* ~' S
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球
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-- 击球点为右肩上前方
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 tvb now,tvbnow,bttvb8 t8 _- T& W- O/ f+ E- V

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; ?4 }: e. N5 f7 }
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跟进动作 9 _1 O0 i( E5 z) ~& v) I

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, tvb now,tvbnow,bttvb1 I4 b; \6 y) Q9 @: {8 \0 D
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方 - a- d, |8 h" Z+ X

(七)挑高球 0 x3 C/ s  i/ s4 N( O

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
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1. 正手挑高球 2 u  H- K9 p" C: D9 }: a* f
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动作分析: 5.39.217.765 _$ [* d6 k' c
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准备动作
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-- 做基本打法的姿势
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-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 5.39.217.76& {6 |3 \( Q" I! J8 P/ a) z
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引拍动作 5.39.217.76' y, K- j: f' E2 t

-- 向球落下方向踏出右脚
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 5.39.217.76. m& Q+ Y; c, y: O
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击球动作

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 0 z: y4 J; Z3 r' }* u. ]

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y7 }" w3 i. i7 F6 H
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-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球
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-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 " o% F6 R+ I* k$ v( E  H

跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 tvb now,tvbnow,bttvb% D' J! G/ |8 S2 U2 i
公仔箱論壇% _/ ?$ ^3 S3 B* ?: H/ h& j* j
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 9 _3 o1 z$ G. l1 F( O; D* j

公仔箱論壇3 C- d3 Z6 A( @2 z; f
2. 反手挑高球 5.39.217.767 j# i+ I! _; Q0 R0 w) G" [/ O
tvb now,tvbnow,bttvb8 R5 v7 s- b% c2 J6 e5 i" p
羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ N& p- V) L& J  s+ N( z% r, V
$ m4 q  o% k3 t3 s1 t+ b6 A
动作分析:
5.39.217.768 n( P2 ]* s" i. V
准备动作

-- 做基本姿势 9 ^( {0 t; }. P) H7 `

-- 反手握拍, 放於身左侧
tvb now,tvbnow,bttvb: T* b* @8 ^( o3 ]; k# `: G
-- 半侧身向著反手场区 ' M) [1 H# a( f# @; d' A

引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚公仔箱論壇1 R. H% r" S# s8 K% I
tvb now,tvbnow,bttvb# L$ {- q+ q6 t8 h, W
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S" k) A! u( L& {$ @% F+ c
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引
- c7 H' P- I6 W' o8 L3 ~7 J5 B, ?5 p
击球动作
公仔箱論壇; X2 @! h& Y% d( M( g4 O1 M
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 5.39.217.76! M4 Y; {' J8 K1 }9 E& Y& V9 K
tvb now,tvbnow,bttvb3 [. z0 a/ l! D+ ^/ E  d
-- 以前臂带动手腕手指发力为主

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 # Z8 J2 n1 D. }( L4 S

跟进动作 0 F. R9 W: B8 {1 w: W* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b3 ~: v/ U+ y6 G+ w9 \# }" L% n
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 ) e( a% B+ @) _( v# i9 x7 _' j0 o$ ^

-- 收回右脚, 恢复原姿势 . A" J5 ~5 a& O& q; }; W4 Q

(八)网前球 5.39.217.76/ F9 w# X* y* N6 O

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.
tvb now,tvbnow,bttvb, P( f- A8 k% G5 j$ C/ |
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. 5.39.217.761 L( g+ P' H7 s! v+ }& I% O8 N

1. 正手击法:
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动作分析

准备动作

-- 基本打球姿势 & B+ p5 J* A8 K, r

-- 与正手挑球基本相同

引拍动作

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网
: g* h- @- o( e# H) D, i; x
击球动作

-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面公仔箱論壇8 ]7 u& F: p  q, ~9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L3 Z2 B' ]/ Z# M5 i
-- 打球时, 体重移去右脚. tvb now,tvbnow,bttvb; i. \% F9 N6 u6 }

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J% y* A! Z+ E, V' L% G
tvb now,tvbnow,bttvb9 _; Q9 S2 _3 K1 a6 S
跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z2 X* R( b9 Q, @

-- 右脚收回, 恢复原来姿势公仔箱論壇: }% }3 B6 e/ S

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i0 F' S( X4 M' J  x" U
2. 反手击法: ' |: ^) m/ ~6 {$ r' C
5.39.217.769 \+ @2 p3 g2 ^% S; S* m
动作分析公仔箱論壇% |6 y" H& J# R, [: ^% F; q

准备动作
公仔箱論壇1 R- N" o+ T+ i3 W6 F+ F
-- 做基本打球的姿势
5.39.217.765 U& A2 D1 Q$ m: M' D4 _+ |, w
-- 与反手挑球基本相同

引拍动作 # l% m. C( `( l, X1 \0 i5 u+ B& Q
; O! v8 J: m$ ~' w0 g' |8 O2 w# N9 e$ F
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 tvb now,tvbnow,bttvb- x. g5 X  z$ T$ X4 Z/ t/ X
公仔箱論壇$ u# A  p2 c6 ?2 G. r  ^- u
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; % e8 d. J2 _' _  D$ v0 l

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 5 x. m8 H" Y: C0 W; i2 n( m
% y/ o3 _8 H% J: J
击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; 公仔箱論壇( _9 m* ~) a- k, L, h

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; 5.39.217.76) I  K+ D) r8 ^7 H$ `. w5 q

-- 放松手腕打球 5.39.217.769 v- y4 Z4 N1 t# ~% ?

-- 打球时, 体重自然移去右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f. y9 a+ K  f6 d7 ^# ~
5.39.217.763 D3 {' y. |  s0 K3 G/ w- ~9 r
跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `9 O( {7 Z* Z( J5 b

-- 收回右脚, 恢复原姿势
) M( E, j1 \* c9 B1 o3 s0 Y
打球的留意点:
5.39.217.76' l1 t. [8 u: E. {- K+ N
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 / Q( P/ O0 z0 n9 Q/ d0 Z2 N

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 5.39.217.76* Q- V- c5 P7 T1 q! w# h7 `
公仔箱論壇. B  Q! ^5 [+ s; I5 }3 Q3 [; \
(九)杀球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j, D2 s& J9 ]& [9 ]5 @0 J; b' e
tvb now,tvbnow,bttvb4 i, [, y' r- t8 \+ P- J
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.
3 n4 R9 B* x6 j+ T
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. % h' T/ G9 \, i( M
5.39.217.760 }$ _4 P2 d% f: p5 T
飞行角度以愈小愈好. # z' w( F5 _- Z+ t3 O& {

动作分析: ! |. ?& _4 E8 K9 k6 I7 Z

准备动作
tvb now,tvbnow,bttvb+ t: _3 R' i' d/ b
-- 与正手高远球相同公仔箱論壇, A  e& Q/ x. E% o
% v# ]# ^  i8 |( p" x
-- 双眼注视球的动态
5.39.217.767 }. F9 ]3 T& E! ^+ `+ I' S, K
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 5.39.217.76; g+ ]. a3 v4 \1 a8 n  d8 ^$ S; v1 w
tvb now,tvbnow,bttvb- n- ^# }, O5 q& E* f
引拍动作 " M; v* V$ d6 W1 f: x

-- 基本上与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( w! l% x' _$ Q
5.39.217.768 O6 W; A" c1 A
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量公仔箱論壇4 d4 D. H: L  i6 \

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) tvb now,tvbnow,bttvb; x% _2 _  Y0 _' u

击球动作 & N( f3 {; h  {+ M! ?

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 2 z% r6 M$ h- R6 i# ?. w1 C% h; O% `

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 \$ W9 o" |/ t7 e
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡公仔箱論壇& ~0 d1 M* M9 G  V

-- 利用上体扭转力, 予以强打公仔箱論壇& z+ u  g, |: _6 z

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 ) J$ e+ t; a  [0 [  w: \& S

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z/ n  k0 L8 U6 P2 l

跟进动作 " g4 E% n1 m3 w, ]& V% w% N

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出 5.39.217.762 @6 E5 u* H& A
  |( k! h  ?; p/ E# Q) w- h
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
5.39.217.76: I. m/ B0 n# m# b% e0 D* g
(十)吊球 7 N% k/ e  D7 \: S9 }" J; Z

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. 5.39.217.76. Y& _& h; X' V0 q
公仔箱論壇5 V5 _' S. ]) p
动作分析

准备动作 5.39.217.76# Y* ?- N' A9 B9 g

-- 与正手高远球相同

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x" w$ b8 ]9 C, Y; ]
公仔箱論壇: P( O8 G8 a. U  P0 p3 L* y
-- 与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* q( A5 x4 b! j/ D- V7 z2 E
tvb now,tvbnow,bttvb% H( K; \) S, ^
击球动作 ' e- _" q0 U( t% q

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 5.39.217.76# `, s9 T( e4 M7 A  S

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球
- A( p5 x! E$ V( E& U. V3 H
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速公仔箱論壇0 ~5 O3 O5 a) H* o, q& W3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 S4 }; t8 q4 V. n3 q, s
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& v4 G* |9 Q/ N' L4 j
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面公仔箱論壇) P  ], c( D  M5 @0 W+ _

跟进动作
5 x+ l  U9 T5 n
-- 与正手高远球相同 % C2 \1 z6 }  H: x1 t
5.39.217.76/ V& q7 m; }/ C' ^7 s
(十一)绕头击球法 % F1 \6 f; T- _

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. 6 S( i) k& x5 T+ h! E1 M
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要领:
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--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
. T! r  j% S& o4 X) t
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去公仔箱論壇2 d* p  L; d9 R& A9 s: j* _8 h7 ~( v
1 M6 u' Y+ A$ V5 C# {
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d5 l, E) _' S# t% c( {% U

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势公仔箱論壇2 v' a' n+ Q6 O' {: q: ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 |8 l7 s9 A& M% R4 d! N/ R
注意点:
  v( V( @- Q8 ?4 |1 U9 V
--身体须有柔软性 5.39.217.76  u, v* }4 {& F$ K, R3 |

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r1 @$ S" r3 X9 L) K; ^- L, s& d, {+ T
5.39.217.76' h$ O1 @. X# p3 x0 h
--此打法较易失去身体的平衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }: N# r3 f8 p4 K- A
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优点(功效): 5.39.217.76+ S) t2 B$ u+ n2 A+ C: ]6 _; {. V

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.
8 W5 c8 D: _- V% f$ ~
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
0 J2 C  ?( l" C
(十二)平抽球公仔箱論壇& `' b1 B- m+ y" Z3 o3 `

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.
/ v! ^7 u  B3 x8 S8 k9 \5 z
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, P* k! l# ]' U

1. 正手平抽球
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技术分析:
5.39.217.769 r* {; ^6 o7 A# m$ l; F& w
准备动作

-- 做基本打球的姿势

引拍动作

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 tvb now,tvbnow,bttvb! {, e* l9 o; J! x  j

击球动作 8 M( b% M7 y5 ~" j0 c; {

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 % v  L, C4 X5 a- p# a* }: \* G; Y: O

-- 体重完全移去右脚 5.39.217.765 ~; k6 S, `. n' I
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb) Q) l$ O" Z" U6 t- H# y4 h! h7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb" [% A3 D5 p4 G6 Q+ ]! j' ?
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势公仔箱論壇. ~# T& I2 W: E! T; v8 i
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(十三)打球的步法
* ?% g: P; E7 k6 S0 q
步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 : h* D: x9 V2 c# o
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步伐的要点: - \% s, ]( V$ r3 {) O

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! I1 Z( g; @! o$ |7 e& Y+ C
5.39.217.76- {$ M' H: y: R  P
--对方返球的落下地点, 应很敏感预测 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A) r+ Z/ f+ p; ~, _! z$ m) g/ u! u

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 " ]0 @& S; |# p$ u

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置

留意点: . k9 M+ n; B" q- F% R6 q

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些
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--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 5.39.217.763 O/ r  y- k( ?3 ?4 ]' S" c

--双眼应注视球的动态

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡
( \7 R1 i: n/ }' F& x, k
步伐的效用:

有良好的步伐, 即可以: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q& r. M3 w- h5 @3 _

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
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--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }4 N  B) z, y+ s- j" Y+ S) @
公仔箱論壇" b' p' ~, [) z7 f# v
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如公仔箱論壇! K+ z, c& n1 x* ]6 H7 U
5.39.217.761 F1 \% U$ F3 ?7 Z
基本步法:

前场上网步法(三步):
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正手 " {# h0 [4 T9 J& q& {2 Z6 b, i
反手 5 m, _# O8 W, Y5 I  a- t$ i9 g
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前场上网步法(两步)

正手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p" C+ U" ~* S& U9 R
反手
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中场两侧移动步法:
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后场移动步法:

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