羽毛球专业步法
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) d$ Y! C& t9 ~/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N4 |: r2 I" I/ P( b
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1．羽毛球步法的组成
: i3 N4 I3 o' G& ?- \3 W羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。 m, _, U& c; X
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/ Y7 N; D1 w# E; j; y i% j2．羽毛球步法的结构
& D& S& c. u' n8 P2 R以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。2 t6 a: a% s" L- d1 d; J
9 ^6 e/ b6 _- ~& E N' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]8 k, F$ _7 Q& V
3．羽毛球步法分类! F; N4 W2 {4 A8 V; c8 R, @4 u3 W
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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, c" ^% m- R# B9 K: n0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a+ _7 K' S& v. p公仔箱論壇4．上网步法4 N2 x E7 [: K9 q: c1 G& m; T* S$ y- i
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
3 y8 E4 ^) ^7 t0 I0 O; Z* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
- l. n+ g& _/ j" h g. Q9 Y) q① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5.39.217.76. q% Y' J/ c }6 L7 a% v
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
# F4 n9 P5 Y8 `" Z" Q, g$ o⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
8 K5 J$ E1 U+ B- |: ]4 F1 Z公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 W. p0 {$ Q$ D
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb I0 L& f" Q! Z2 W! J
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 x K( F' S$ v4 A⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
6 A) z" R2 I, |5 p; F. M, X. a右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。$ Q# l7 c& _5 F- J' |/ e% N1 d
⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f5 Q, @ r+ M- Z% O
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇" Q6 h0 q0 W8 d
⑹ 上网步法应注意事项2 I4 Z8 a: h: S& n' x
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
3 K) v2 c/ V- X: j+ [& D* btvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
2 [4 x1 n' u% M9 ~$ s7 K公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
+ L. S5 G7 F$ z! C9 Z9 @/ w后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.76, F4 Y$ |5 M5 S$ t
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇8 G/ h/ l5 N( D8 ?. i7 j$ j8 l7 |+ n
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⑴ 正手后退步法
/ P2 ]; S! R) _- P: G, }公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb1 c6 }- L: U' L! y2 u
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.76& G( _. ?# f6 ?$ s) T
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
% Q$ p/ }( q* d2 x* Q. I1 d! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。% g2 o e0 ?, G, a
⑵ 头顶后退步法5.39.217.76+ k* D0 m; U6 l! M9 Q# v. u
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb; m) [6 m8 v" i: x3 W
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。1 _/ ]" d, K" l
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V8 e- [, U* F. T# {5 W
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇+ y$ N6 B( i# A9 N! g
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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