羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |' j/ I n9 o- |* Z
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$ @! X& S" R* k+ x+ A( s羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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' W* d. ^$ Z7 v6 x2 x5.39.217.761．羽毛球步法的组成
5 S" S. W: ]% W( b) {tvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。. h1 m) D& d* g4 i6 a
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! l1 Q: ?8 b# X2 k( w( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构
( }3 d5 u! a6 i, B) j& U& H5.39.217.76以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
! A. v: c( \* V. w) J2 d: a7 O5 L. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ E1 k5 E1 F& ?, R5.39.217.763．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb4 G; e( f8 d! W9 ? a
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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& [" t: H& J- ?# @tvb now,tvbnow,bttvb4．上网步法
3 Q! m& ]! E5 f5 Etvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
: J V& J5 @" i1 I! f3 x( Z不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇" d4 z! h# m2 }- p1 V) a( O! ?
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⑴ 跨步上网步法( f; G0 y( t3 y; x4 j
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
1 Q9 W9 F! ^% m: C. p9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb' p0 [' }. y5 H7 G7 e& h
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
3 X" ~# Z' A% X5 _2 b) D公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
/ O7 |" }0 q, `( M' {4 y! w% P7 V5.39.217.76⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
& ^. N' J# r! g/ J公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 U0 R! r" x- s6 @$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法% d H3 W4 e5 w5 w9 r* o6 z
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
w; j: M$ O/ o8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法
: `( u; Y+ g6 u& e6 y% F( q站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
" W C6 f* M& h$ q. `2 A7 H⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb; x; W' b, Y2 T/ \1 @* v
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇 B$ v% h# Z( k) O; y
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.76* _. o/ j3 u ]( o' E; }# r# e; W
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。6 w, o* z+ l' F9 u6 @
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% `2 _% s# N1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．后退步法公仔箱論壇3 i @) u( B, Y8 I/ [
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
( t" I) m5 E( A不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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. N3 F% Y$ _' X" w⑴ 正手后退步法- |0 \! p! H) T* z
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
/ R. R. C; b+ D4 ~; g. T% Q: Z5 E9 M2 r公仔箱論壇① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
4 W: O1 ]* r% w k7 n% B+ q* ytvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb9 @- @9 E) I' `$ x
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
' B; b) e' j: v9 T: K2 `* U⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 y% w* k) \2 n
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
1 i/ Z0 ]" p$ h; C. e% N& Stvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。3 J% a# J# S7 k/ \# w
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
2 e' U2 n/ E. v6 _; A/ d* ^公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb$ c% \ t* B* j, J- L
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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