羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k, K! ~! d1 z; Y% J; c1 F
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n) e5 s2 w( e3 z! ^
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1．羽毛球步法的组成( x) {: Y7 t# @3 D* D
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇 N9 ^" p! M/ x7 n& p% X
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; B/ `' B: p1 b* N: [8 v公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构" y) m: o2 z2 b8 Y0 [6 c
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb& t% ~4 n( C3 p( P0 y. H( F
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5 J1 R3 B4 \( x7 {8 g$ ~" `2 ?, H3．羽毛球步法分类/ \. f& ? b/ u3 b; X S- h
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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! L$ Q: B% G- K* u( |1 w7 N! D; T! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法
4 y0 f2 `$ z2 @8 E7 H! M' D) N公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K5 b3 g9 Q; e* m
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。5.39.217.767 x+ F$ Q( }! Y0 {" u
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. u+ V" W$ h& A公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 S8 H4 @* E: C7 ^, @
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
1 {- l) u9 Z5 J l8 B公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
/ g/ l6 e: H+ j, ^tvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法8 C6 e5 K2 f# M; n, E
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。/ ]+ K9 B- T ?0 d8 e/ U; v
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法9 O. t' q3 v3 I3 m6 U( Y* x
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 g( r' x; k
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ c6 v8 K( B' D4 V
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
6 S) O: Z2 ^. e, Ztvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法
, m* O7 M3 V+ d+ y. X7 `4 y5.39.217.76站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
8 N) F/ I: A# S6 q8 n$ l6 d8 H5.39.217.76⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v! `) A- k* r- V, s- X
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5 e: |& D j' @: y1 X5 G+ O
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
5 }! {. Y& A! i' Y/ Ytvb now,tvbnow,bttvb③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76* U1 o' g6 _) U" X4 n5 ~9 G
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7 I7 U& N9 X% Y- ~$ r e5．后退步法公仔箱論壇' J' B4 r# T& w9 ~+ T7 f, J' [! f+ \
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。公仔箱論壇0 i- G; X' e/ N& g4 `* l
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.768 |/ B6 c" M; V9 W0 g
& o/ ]7 _. S- Q4 D. o/ e⑴ 正手后退步法公仔箱論壇- j) B' w* J( J4 c1 }. U$ ^% ?
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j" G6 ~( u+ k4 _
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) R& V+ x! S4 A$ G
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
3 w1 L7 I7 t9 V( v' Y# u③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i' W9 H) w6 n0 e! c: C
⑵ 头顶后退步法
7 D% W0 ^! ^. [. _/ u, v$ A0 X头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
$ m& ~$ }/ h# `/ {. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; E$ J, S2 w p% u. F4 [" B5 m( E公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇$ S# l9 S. ]7 q
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 {5 v$ X$ l. l$ e! \
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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