羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O7 e1 R; W0 i' F
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7 C, K6 a, x( k8 ]5.39.217.76羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇7 l; z1 T# s/ \$ t
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( O4 v) ?. i3 A+ M; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成
9 u9 w8 V' T9 X羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构8 X) A b9 }* \! q2 {- j3 s, v- F5 ^
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 U$ z, m9 T) |& Q
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3．羽毛球步法分类
}4 p' v5 x3 l D; f: W+ C' B羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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- F2 O: X. S4 Q) {' t# K% G3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法
" b t- }, \, ]0 }# i8 r公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
( \& E0 s8 a# S' A' e' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。 b, b# E' r+ [( j
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4 C& k# X0 t! L# P5.39.217.76⑴ 跨步上网步法
9 a7 i) S- O; v+ V" ]3 Q, Qtvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n N% r. V% `0 w7 a- {6 J
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
. C2 K# @6 v" w9 L! E7 Y⑵ 垫步加蹬跨步上网步法' u7 Y) v' H ?( x8 x
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
( U4 d. Y# G% y( W公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法6 t |5 E$ B5 |
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。3 [" J- \3 G. P# q, f
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
% u# D P8 f- H3 u0 S右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.76, {4 j( F" \3 u, H; ^# \# i
⑸ 蹬跳步上网步法, G+ b8 _$ @- w7 k7 Z
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
* P4 _' b/ F2 X( }" ~# N% v3 T( ?⑹ 上网步法应注意事项
* i/ u1 U0 j c/ X5.39.217.76① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
+ u( b0 q/ R- |& |" ~, m5.39.217.76② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
! A, C( K+ z1 T& }9 j公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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! W8 Q7 j) f% D公仔箱論壇5．后退步法
5 ]4 d1 o5 w% t0 h. B( k+ u! f/ n后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
: N0 v9 A0 ], n F不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。$ O( Y$ L& D0 C2 W5 b: n6 o, L
& H( q# _4 i( c! o2 T. ~1 M# T⑴ 正手后退步法
@" I& `4 o- j/ rtvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。( N# k3 ?4 g/ r( X. p
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
. F% B; H; `: L; h( a7 l) c$ stvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb f4 d6 t' i1 y) I5 f
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
: N( `/ T. e+ S( X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇5 @5 d8 g* t* Z* O% N4 s6 m
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
6 R$ G; w" n0 r/ E: U8 m" V8 V; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。/ I, `; q3 |9 n/ n' ~) V
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
+ R- x8 x7 u F' h' P& m! e- k5.39.217.76③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
: v- G# v% t2 P! ]9 e此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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