[羽毛球] 羽毛球专业步法

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羽毛球专业步法 " G. j; {% l4 B& Q) i
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) J" {7 O4 b. r1 p2 u5.39.217.76羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。; U1 f4 n8 j" V" K. C2 A! ^$ J

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% O. @% U6 i+ a& l4 s% @1．羽毛球步法的组成
2 j/ B. \$ \, y6 u; z+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。, z+ E) G5 H$ N, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p% _* @' v/ ^! }% T0 F

6 ~+ t% n& ?/ u& V6 p3 U公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构7 t; |5 {2 ^8 N7 p; g  V  i2 G/ M
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类
4 H0 }2 z. Y( d) ?4 u5.39.217.76羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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! Q1 v3 v, _  ]. W9 R8 b5.39.217.764．上网步法
/ [/ n# L) W+ \2 Z上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
' s# I8 v4 A/ M; Y% d公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。1 W) w+ @6 q2 W  g  s1 \/ n3 D- K

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4 @( C7 A% M( g) ]5.39.217.76⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q1 n+ L  ]* }/ G2 ~
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
1 p2 `( o5 O. ]8 o% w; ~② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。% B7 `$ `  R* N) b1 G
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb* |0 c/ Q+ j$ S/ O/ G) M5 {
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
! A( I7 r6 g1 |+ z" w: f% {9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
- \8 q+ X5 }5 ~4 T- a( ?3 J5.39.217.76右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
0 ^. q9 h/ G4 `/ p⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
5 a" P) ~( N0 V& _! p4 t2 T右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
. K' C2 b2 g1 ?4 o公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法
. i  D1 u$ ~# g0 k, d  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb& T0 L/ P( o: R# H2 ?4 ~% {
⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb) d! D6 W- \' I$ x, M
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
! r/ t7 K3 S0 C6 M" s# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
! M& W0 V$ L( _/ j, M( f  u8 f: x6 htvb now,tvbnow,bttvb③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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0 E5 e) F6 C% `$ E4 \2 i6 w# W8 g0 j5.39.217.765．后退步法' S7 [8 ^3 U4 _2 U% R
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
4 Q( f1 {) ]4 G" }7 T不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.76' y* n( n$ v! O+ n" w! o
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⑴ 正手后退步法& W7 L, R) u; E8 f
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
  w4 C& O' [% y) \2 y7 y7 [% ~+ T$ w① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇; C2 i. b9 i8 B
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
2 O3 I, ~/ l9 k+ u+ H' s  C( |③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X) C; Y3 J; m) W* w6 ]. y5 s% d) d
⑵ 头顶后退步法. w# J3 y, ?$ c3 U5 x# Z$ V0 K  u
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。5.39.217.768 q" @# W& z0 F  d5 _( j
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
+ S2 ?5 \! j4 X, q5.39.217.76② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- P: K  a" S# Y! j+ b( ]6 Y③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
9 n' d4 \; K' A# f% ]" b- Q7 g( J$ z7 D此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落