【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？
4 v. P( G* S9 \* J4 V公仔箱論壇
: N7 n* L6 o. W z# C8 B6 ^人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
d# B4 N( M E. O3 J3 I8 t最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
5 U8 ~! j) v8 |1 ~7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& u/ G; H0 {0 M' O
年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。
& M' C! x* v; f$ \4 d6 P3 ^& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B4 x/ E4 C+ a. V/ S7 q$ ] H5.39.217.76對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。 5.39.217.76$ g1 s2 f" ]5 O
! _' N0 N; F5 i9 s# dtvb now,tvbnow,bttvb小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。
. m6 K9 f- f* _; f3 E5.39.217.76
3 l1 _' m9 p4 D9 h! H8 H/ G4 P公仔箱論壇午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。 5.39.217.76: m1 o7 S6 `( E
3 Q; C% [+ `* }8 Z' }- }有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。
S* i9 z' ^3 i+ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E# k" z6 V* i
有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。
5 K2 K# H" [- `6 t/ q- Z( V8 I
2 w( ?% r) ~$ D! i/ g減少夜間頻尿有哪些方法？
% n6 G, E0 w- k5 O( q5 `- d8 C% n5.39.217.76
2 R2 B% Y- C; Q: Z9 t$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a# x+ T: M" d4 Q4 l) S7 j, M9 ~
減少夜間頻尿有哪些方法？
. P" o( `2 W# T: L5.39.217.76+ C# A. F0 W/ p6 n1 _, g& m
# [( [# A, K2 f8 k8 i! _4 t. K 5.39.217.76. [2 k& R3 v& x* K* t, q
8 s, `: P( Z/ X& d( M
介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。 tvb now,tvbnow,bttvb' e3 r8 A2 n9 h- M9 [" c
公仔箱論壇9 F4 R' ~9 D4 }; |. H- `
丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 3 T3 O) P+ v5 ?- X' \& f4 a
2 X1 o! ?5 N$ A如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。
6 ~9 j9 ^$ c% y+ F# p& n$ \tvb now,tvbnow,bttvb8 p" W+ q/ I4 s" `3 k: }7 y. Z
+ p2 O/ p0 e3 I# j5 s公仔箱論壇雙手放在丹田上摩擦約50次。
( a: e6 X1 G _% a' a, d& E5 rtvb now,tvbnow,bttvb9 h" B1 t$ f% T
由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j2 c8 ^7 k* m) r m
 & k' X1 X- x9 m
|
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
