【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
/ \- W/ I) f6 K' N+ |- T6 ]" w
" H! R6 Q, ]2 `2 W. g4 D2 ]0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a; y: D9 R" G- ftvb now,tvbnow,bttvb肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
+ i; y: [ y& c4 ~+ Y1 _ 公仔箱論壇1 \. J4 j5 a- t/ h1 U' \' G& H
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： # k/ g) A- ^, k( I7 {( A& L
: ~; }0 d4 m5 u( x, ~. H6 f9 F
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
* V8 ^+ m0 [1 c% _. W/ @5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 f9 `( R& L0 S( L# D5 V5 L; y
! X! j5 ^' c1 Q 檢視相片5.39.217.76' \' X+ X. W" z5 {7 F" Z( n" Q
5.39.217.762 D! f! h) \9 U% `: [
5.39.217.765 k: U' G0 J' A2 E9 i
肩胛骨僵硬檢測tvb now,tvbnow,bttvb4 z2 [8 c* b. z2 r9 O' }" L( G
更多 5.39.217.76, M8 R7 I6 C7 g* }
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
% h. r, v) ^6 t1 } B# v# W) m% b4 i5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 Z; ^& r0 ~! r- Q: J5 ^1 F0 D+ r
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
( J& B3 D) `+ B$ F5 [: ~" Z- Y
: o) S& W, Q$ A5 yhttps://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html公仔箱論壇/ ` g* s+ z+ l/ x) ~9 }
| 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
