1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇! L0 D @7 r( X9 Y5 _& a1 q3 y
8 Q- A9 O& A$ ?( ?& j2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇* \1 P0 R7 t$ x& D! m
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
" z8 N- ^7 E$ P- R: B4 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- H, l1 L: p5 L8 }
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb) U+ m7 ^6 [9 w5 O7 k% L1 ?
8 b/ B. r" _6 n" P- y" q優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。, E r& R$ m1 L% N' v
6 I; p% g; G- [6 j p4、舉重─年輕1.7歲。
2 _9 D7 v9 n7 j% g D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y/ h( M% @ |( p/ |2 I0 M% R9 O z: F% E
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb- |: Z7 T( J& K# l
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇& j7 C6 j4 i* ^) s0 L {
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇/ R& ]# b: k7 ?/ K
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6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i9 R( ]+ p& O9 s, ?1 a) C/ t
% n0 ?' `7 x& J$ @交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。# s- H f8 @+ w8 b$ A$ I
) n: ?. x1 O; E. W/ t! b- ~4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。
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, R( c5 w% h+ D& ]. e5.39.217.76常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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: [/ y; ^$ L* ?3 H* c8 b公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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8 s) a" `8 A. V公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
7 Z( \4 a' F. H5 @6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ F$ w( G, D' E' V
10、充足睡眠─年輕3歲。
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+ K1 U& q' K" G2 ]/ H" k應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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, X5 \, [7 u g- j12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ k8 s2 Q( `: i4 P }+ V: H
. ?$ L& _! x6 Y3 M公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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/ _! L6 w$ v% ?& q5 x13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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8 F$ l* p, n) U. ?% M7 C$ g公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76/ J% W0 X- a6 R
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14、運動─年輕6.4歲。
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/ L% w$ Y1 d' B- ~! xtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇7 K% d# A4 r. t4 R3 |7 n! v& E
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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) }9 W; o0 C+ [5 `& w8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N/ }( r; J; }8 I
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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