材料公仔箱論壇. |9 V' y6 w8 i/ {% d! M
洋葱/紅甜椒（切粒）/綠甜椒（切粒）/黃甜椒（切粒）各 15克、雞中翼 6隻、奇異果 2個、鹽 1/2茶匙、生抽 1茶匙、芥花籽油 1湯匙5.39.217.765 Y5 @' W2 B& Z& ?
7 D& G" J! s7 F0 \. ^2 p醃料) _; }$ _5 N$ d7 w- j# L, l# E
鹽/生抽各 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 D" l* H' L; W
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做法
. R7 Q+ S6 J8 ]6 ?; C! _9 d' btvb now,tvbnow,bttvb1.雞翼用醃料醃 15分鐘。
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. `8 D0 r$ \# \3 q2.洋葱切粒，備用；奇異果去皮切粒，備用。
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3.開大火燒熱鑊下芥花籽油，轉小火加雞翼，蓋上蓋煎熟，盛起備用。. m: ?0 N; R9 o/ }0 K4 v: C! m
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4.原鑊加入洋葱粒、彩椒粒炒勻至稍軟身，下雞翼回鑊，加鹽、生抽調味，最後放奇異果略炒即可。
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0 f8 E: V% m1 j1 x ~8 C- `貼士
7 i+ U$ E5 \7 x0 L' B0 I8 ]想達至減肥效果，烹調時不要加糖，而豉油最好選不含碳水化合物的。公仔箱論壇( C1 K0 c2 w' t. q" g5 g4 W! ~: d. g8 u
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發表於 2011-8-19 06:13 AM
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