體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、公仔箱論壇, \5 X2 F1 E: w
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、 U9 N1 f& O+ W2 S
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
9 Q9 a5 J0 Z! q# Gtvb now,tvbnow,bttvb造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、公仔箱論壇8 P& z: @- ^6 W( S
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。2 u, U! V/ N8 Y6 R$ K. D
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。tvb now,tvbnow,bttvb9 K4 K- V8 K7 `
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第1招：越懶越要運動tvb now,tvbnow,bttvb9 g# }; P/ e0 v. k; ] K) F
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、公仔箱論壇4 x/ _. K p C
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
% y/ k" v$ j7 g8 a" d5 g$ x/ k公仔箱論壇必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
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/ \$ h# r9 v4 g7 A3 i: [" s8 s5.39.217.76運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~ u/ S: U3 [ _) U
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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" W; M% ^5 f2 d; ^% O第2招：飲食清淡適量
8 S# Y% _4 h1 {! n4 n/ c腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
& n% a1 e% c- W9 J酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。公仔箱論壇) I- g' h2 b6 J
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
3 K7 n/ @* u; T# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 U) L. m4 ^" V- S2 F d9 c
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、& f+ d' S- Y o
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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6 F/ ?; z% v4 Y; u/ l1 C$ H公仔箱論壇第3招：避環境的濕氣0 R! Z2 ?" u y! \; F
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
! i6 I; t n: m% O2 p經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
8 r9 x2 N& e4 J5 ~6 d$ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K% e& Q5 e5 F. Q1 A4 }
日常生活中應留心下列事項：
! L. T2 O# H$ @8 \ {- L1 ~! y5.39.217.761.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。5.39.217.764 h' i& s% |7 h- d, E
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2.潮濕下雨天減少外出。+ l; W' J: y; t: g6 E& S& K
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。" j" V" ^' `5 m8 z/ J/ t3 | ^4 m
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4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
$ R! e& q* u0 M( k8 O4 m還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
0 ^) b9 F( D0 a2 _, u1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( Y/ `1 i; g, m8 A; U
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯5.39.217.767 G% c, `% H6 o. v0 `
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，
7 C6 Y7 r9 v; R2 W6 `tvb now,tvbnow,bttvb有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，- ]# c8 a' _2 f5 u
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，5.39.217.76% M3 `. O/ R" V9 `+ I& j
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。公仔箱論壇9 E) R0 H3 n% i8 x
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，
; @9 c: v1 f9 R: X1 \或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
4 s' r; `$ O3 f2 D0 D. Qtvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。5.39.217.76. {, n: s/ y1 `3 R- y8 O/ [5 C
8 ?4 B4 E6 U, k$ k6 @: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：妙用蔥、薑、蒜5.39.217.76" @8 j9 }4 R+ B$ l( Z" Z$ C
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。公仔箱論壇) L8 F' j' ]" u' T& G& [
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
4 v" n' G9 A, v7 P! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
1 o4 c8 q) b3 B. x1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R1 q& p& Q1 m; o3 [
自我檢查：
5 I) m4 L+ t# \( k: {3 B5.39.217.76如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
% j$ B: B: x7 ?! s9 F0 S% U# S腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕