[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

tager617

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。* e4 |  O- F6 v3 X/ U' V, k  C

) k$ W; T, Y6 j. A5 \8 E5.39.217.762.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　
9 f' c$ k3 @8 M/ F, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 L9 C; _) ~6 D
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　公仔箱論壇0 y  r  k% r* s8 k

; Y* ]3 u* c; q$ a$ s; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 r' a5 W& T+ ^

$ i1 ^7 F1 c8 s5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　
, e0 S) d' ?* S! I( p5.39.217.76, p* A5 L0 i1 s4 W, m, u
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　
: I! G- R7 ]+ ]$ M- p4 d6 Z5.39.217.76
% f% w: Z4 ]% h+ a0 j) u  I公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　
6 C# a  q4 b5 D( D! X1 t, N5.39.217.762 |  o  c8 x- h3 x) B2 S
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。