1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇7 m! K/ Z4 Q: U n
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.766 c9 g' H" [9 g1 l! u% u3 r# A
2 Q- v) V. j }. y+ o4 O7 X9 d( E5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 ' M; f7 _0 i1 `2 a/ c& M
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.39.217.76& B2 r, [* w6 Y. r9 |( a
6 u5 ~, E5 H" W' |% F7 g3 b5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
! u" }3 C# B7 `- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B% T2 D1 J8 j4 k% v6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇! D9 g* n& P; m3 u$ N
' x8 w8 O, p; |/ M! D0 p7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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