1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
# d; I2 ^% w0 N# U Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! `( _7 j% H1 ]7 f2 Y& }! \
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
$ h. z' N, [0 ]5 O5 h& W8 G* A/ A5.39.217.76. s; E- w' g& w& x0 F2 h4 i2 G
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb( I6 |$ V. y) D! S# F
5.39.217.76; Q4 U8 Z, s8 S: o
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 , g, W6 ?. ?6 d. ?5 u
, \+ h( T: Z% |* J" j6 g' S
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
1 g+ b2 k+ b- h$ t. Z; m% b3 ptvb now,tvbnow,bttvb
6 R4 U; y& ~6 M% V7 y2 R2 a$ m# \公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇/ p! x' G+ T7 w$ P' t3 A* X- d, P
k( r5 _2 z0 f7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5 w# T/ U8 b1 y- e$ n
tvb now,tvbnow,bttvb V7 q" q+ `$ N6 e
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 