早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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/ g. z& X6 C% u5 `# M3 M公仔箱論壇懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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" S3 ?: [' e3 t7 x4 f(一)葉酸的作用 tvb now,tvbnow,bttvb& Y( H+ x, F: p
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 公仔箱論壇) _& K f8 x! z/ r3 a: t
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 tvb now,tvbnow,bttvb C$ ^" V" A6 `* ^
, T- _6 U! u, d q' L(二)什麼是「神經管缺損」？
$ f9 e; Y0 B- b公仔箱論壇神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \9 x/ ]2 G- n. _/ U# n7 Q; C
7 |3 k; t# r5 ~5 U) f台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 公仔箱論壇8 A5 E! A, _. N2 L( \- j0 A! u& z
' V% a* |# v2 G(三) 葉酸的來源 5.39.217.765 _& _8 j3 D* f/ l* o
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J* f1 x! W+ Z
N$ H% \, o, ~ {+ z, |2 ](四) 如何補充足夠的葉酸？
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜: Y: V7 G3 f$ T8 ^$ f2 Z$ T! ]
聖女小番茄! c+ R! W _; Z( y' P- W1 L1 Z; w
柳丁
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: n. v9 g7 |; g+ U1 G: e/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨
2 Z# H H$ E' \& b草莓
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鳳梨釋迦
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奇異果
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% S+ Q$ h8 T; `& M5.39.217.76(五) 葉酸小叮嚀 , z8 ?. m8 [% @: I
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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% M; v R1 g6 G; d5 o4 Stvb now,tvbnow,bttvb準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。公仔箱論壇3 l2 H* J; B& @7 b5 \
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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8 f* D8 z% _6 m8 c3 Ttvb now,tvbnow,bttvbDr.Chen門診問答5.39.217.76/ U' }# ~# {1 e. X% m: Z3 p
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ * v/ E& Y" l8 k1 j" O0 f" Y
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a' E5 B$ g! g- {2 h. w3 H3 p/ N2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h; `! X( N) s+ @0 p
Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
. L- j! V# e) L* i0 k- `5 O" W6 [5.39.217.76建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
3 i0 Q% C! @; B8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ d* }' G/ ~0 `6 G& f5 f5 T3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單位的換算
2 j% d# \1 C6 N" k D公仔箱論壇1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
- n) j" T$ Y- S/ }/ R6 Z8 U7 B1mg =1 milli gram = 1/1,000g5.39.217.76) X. I: U5 v" ^, q# |
1 mg =1,000μg
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" m4 b1 r0 ~: u( y4 U5 ?. Gtvb now,tvbnow,bttvbQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @7 s% U- J0 V3 y- t2 a* N$ ^
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
/ D4 L; m/ i# E; ]* ?5.39.217.76新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 公仔箱論壇" F9 z3 Q4 t- x3 G
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p6 e2 _$ `" q' S
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ tvb now,tvbnow,bttvb; m9 y6 ^; K+ }/ \
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀
) o7 _4 e* l& R- u- T: v維他命 A 1IU = 0.3 微克
, b) l* z- }" z公仔箱論壇孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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公仔箱論壇' e [" r- }4 U D) L; P6 J! h
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
) @+ B* l' r0 x5.39.217.76（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
% V7 S: o7 ]& n- h( \. _5 b7 c5.39.217.76維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
# E. |& C% ]6 N) Z/ m公仔箱論壇維他命 D 1IU = 0.025 mcg
- [ I6 d5 c3 _3 W9 {公仔箱論壇維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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